Como pasa en la computadora todo el día, y no sólo no se cansan, sino también para ganar fuerza
Salud Vida / / December 19, 2019
Este material se toma de el blog de Yuri Balabanov, Ustedes, nuestros queridos lectores probablemente ya sabe muy bien.
Es este familiar para usted - después de unas horas en el ordenador se inicia repentinamente punzante en el hombro derecho y el brazo derecho se enfría y entumecido?
- Probablemente, yo anoxia - Hablamos y vaya al aire fresco, salir a correr.
Mientras corre reveló otra sorpresa: el cuello y el pecho, como si un invisible compresas anillo. Cuando nos sentamos delante del ordenador, todo estaba en orden, y de repente... Los hombros son pesados, si cuelgan un campo de mochila, y cuanto más corre, más claro se convierte en: "Hoy en día, con la disputa no funcionará. Hoy en día conmigo en que algo está mal ".
Ese "algo malo", que finalmente encontró al día siguiente, cuando se sentó a su lugar de trabajo habitual y tocar su mano "Ratón", de repente nos encontramos con que no podemos agarrar firmemente la mano: los dedos no obedecen, y reaparece hombro de prensado la gravedad.
He descrito sólo una molestia, que se nos presenta en la era de la informatización universal: el síndrome del túnel manos. Sin embargo, podemos recordar dislocación cervical, curvatura de la columna, la trombosis, la artritis ...
Con el advenimiento de en nuestras vidas "pantalla táctil", los científicos han diagnosticado una enfermedad nueva llamada Affenhand - «mano gorila ": un trastorno de las terminaciones nerviosas y el flujo de sangre en una mano tensa, obligado a permanecer durante mucho tiempo arrojar.
Entonces, ¿qué hacer? Darse de baja de los ordenadores? Es casi imposible. Y entonces, tal vez, la culpa no computadoras, y estamos con usted ...
Me gusta un hombre que trabaja en un ordenador 15 horas al día, respuesta es clara: no culpar a la computadora, y los que han trabajado con él. Pero es fácilmente corregible. suficiente conocimiento específico y un poco de práctica, y su relación con su PC se convirtió en algo más que amistad. Usted será capaz de dominar el cambio en 15 horas, y no sólo no se cansan, pero ganar fuerza e inspiración para seguir trabajando. Su visión mejorará, pero el dolor en la columna vertebral o en la mano que va a recordar, como un incidente ridículo.
Por lo tanto, si pasar a la computadora todo el día es posible, y no sólo no se cansa, sino también para ganar fuerza... Se extiende al campo de maniobra
- Tal vez usted quiere decir, no amplíe el espacio, y "organizar el lugar de trabajo?" - Annette me preguntó, recordando que el verano pasado me dispuse en uno de los muelles abandonados enteros oficina privada con un amplio escritorio, un par de bancos, montaña de basura, y, aunque oxidado, pero el portal inmobiliario grúa.
No. Que tenía en mente no es la organización, es decir, la extensión; y lugar de trabajo y espacio de trabajo. No hay tal persona que no habrían sido organizada lugar de trabajo; pero el espacio para el libre flujo de ideas y la posición del cuerpo libre como muchas veces se echa en falta. Y con esto y comenzar todos los males.
Pero antes de hablar de la victoria sobre las enfermedades, definimos algunos términos. A saber, averiguar cuál es el "área de trabajo" y que el significado de "espacio de trabajo".
- El lugar de trabajo - un lugar donde nuestra herramienta de trabajo directa: la computadora, máquina de coser, o un cuaderno y un lápiz.
- Espacio de trabajo - un entorno definido en el que somos capaces de creativa y productiva para pensar. El más amplio y más espacioso que el medio, más amplia y más libre que pensamos. (Axioma)
PRIMERA PARTE. Trampas â1: Área Funcional
En esta era de la computadora portátil no cuesta nada para ir a trabajar en la orilla del mar, en una cafetería en el sótano de su casa (que nadie distraído) oa una discoteca (para distraer e inspirado). Pero ...
PERO! Es importante entender una cosa. Podemos entrar en con su computadora portátil en un armario Papa Carlo, y sentir que es gratis, fácil y más productiva; y podemos ir a un ordenador en la orilla del vasto océano, y después de tres horas de trabajo para conseguir las abrazaderas vertebrales, Trombosis y síndrome del túnel manos.
Todo esto debido a que en la cabeza de un cliché sienta injertado a nosotros desde la infancia, cuando en la escuela estábamos sentados detrás del green, con una pendiente, el partido de ajustar de forma agresiva la espalda ligeramente doblada. Cliché se llama la "funcionalidad". Alguien muy cuidado escribió un conjunto de reglas - como el más funcionalmente debe organizarse un lugar donde las personas crean trabajo mental. Y este lugar ha sido llamado "área funcional", que se convirtió en una trampa para nuestro cuerpo y mente ...
Aquí es un diagrama típico de la esquina en la que la persona coloca como la inclusión - en una pieza de ámbar. En esta notable construcción registrados por todo: la eliminación de la cabeza de la pantalla del monitor, y la posición de los brazos, piernas, muslos, cuello y disponibilidad de cada módulo - en el sistema de un tal, todos los módulos (impresora, escáner, etc.) generalmente se encuentra a una distancia el brazo. En un caso extremo, broma digitación piernas, puede ir en una silla con ruedas de debajo de su mesa de sujeción rodillas tablita y un paseo en uno y medio metros hacia un lado, a la impresora.
Así que todo se considera un poderoso huracán, a excepción de un hecho. yoga de la India para las generaciones están trabajando en una tarea increíblemente difícil para mantener las funciones y actividades vitales del cuerpo en su completa inmovilidad. Sólo prácticas sobresalientes lograr esto.
Nosotros, los no-yoguis, estas señales no brilla y no brilla. Por otra parte - en todas las épocas de la historia humana, las personas fueron castigados con la privación de libertad de movimiento es. La inmovilidad era una tortura severa, de los cuales la gente se está volviendo loca!
Tal vez por eso "área funcional", como aparece más arriba, con el dolor en los tobillos me recordó a otra "área funcional", inventada por la Iglesia en el siglo XI.
Esto no es menos intrincado diseño se llama "Esquina de la tortura." Por favor nota - la misma pose en el tema, el mismo horror en los ojos muy abiertos, la misma rigidez de los brazos y las piernas. Sólo que en lugar de la nota moderno monitor en sí tiene un instructor real en vivo. Asistentes de pie detrás de los sujetos, vigilan atentamente el ángulo de la curva de sus codos, pies y otras partes del cuerpo. Esto se debe a que las sillas hasta que, por desgracia, no es perfecto: apoyabrazos aún no inventados. Pero a finales del siglo XVI, la Inquisición va a corregir este defecto.
tapicería de cuero cubierta de árbol desnudo (modelo de la derecha); serán los apoyabrazos y el reposacabezas incluso! En el marco del "quinto punto" proporciona un tazón suave para el vaciado del estómago y vejiga. "Pata" de una silla todavía no cambia su longitud, pero la silla es capaz de girar sobre su eje! Montar la silla no puede, por lo que la prueba no se escapó de las garras de la Inquisición, pero en general la silla de tortura del siglo XVI fue un éxito.
Presentar una silla de tortura del siglo XX (modelo dejó) gana solamente en la sencillez y en presencia del stand, equipado con - ruedas para torcer las piernas y para pasar de un módulo a otro, sin tomar en el quinto asiento punto.
Quiero hacer una reserva con antelación que yo no estoy en contra de las sillas de oficina. Estoy en contra, nos "jugamos con sus reglas", entrando ya sea en una forma ergonómica lugar existe en la forma de leyes únicas de su propio cuerpo. Por otra parte, mi experiencia ha demostrado que la productividad no depende de una silla ergonómica (silla).
Pero de vuelta al sistema de "área funcional", la funcionalidad y la compacidad que no está en duda. Todo está pensado para que nunca se rompió el quinto punto del asiento de la jornada laboral. Sólo ahora tengo que ir al baño en sus propios pies: la moderna silla de la tortura, a diferencia de su hermano mayor, no proporciona Cuenca suave. Una falla obvia. Pero, en general, la situación es clara. Así es como el sistema mira la vida.
- Tabla cortar una esquina (en él y la esquina) y entierra la esquina.
- El teclado está oculto, el avance sólo cuando sea necesario.
- Película de la muñeca son libres para sostener a disco (a la izquierda de CD, DVD derecha) si brota salto en una silla, se puede agarrar una hoja de papel sale de la impresora; y para la completa inmovilidad del cuerpo provisto de control remoto (si no, ¿cómo se enciende la impresora algo! No se pare en las piernas!
Además de todo este aspecto esplendor Bozhenka y su madre, destacando el área funcional de su mirada radiante (razón por la cual, Probablemente no se proporciona una lámpara de mesa) y rociar el mapa de la tabla en lágrimas de dolor para la humanidad en su conjunto y por persona por separado.
SEGUNDA PARTE. ¿De quién fue esta belleza ...
, Área funcional moderna, a diferencia de su colega de mucho tiempo, se le ocurrió no es la Iglesia, y de la ciencia., Este diseño fue creado en los años setenta, cuando la URSS y Estados Unidos comenzaron una competición emocionante para la exploración espacial. Los científicos e ingenieros de ambos países han desarrollado no sólo a los vehículos de lanzamiento perfecto, pero no sin descanso trabajado para simplificar la vida y obra de un astronauta en un lugar cerrado, muy limitado espacio. Por lo tanto, la astronáutica le debemos una creencia arraigada de que el lugar de trabajo debe ser lo más compacto posible.
En términos de espacio que era verdad. Pero no en la Tierra, donde la persona vive en una amplia habitación con ventanas con vistas a los jardines en flor y la avenida bulliciosa; en edificios que no son sólo hay espacio para el trabajo, sino también otras áreas, así como logias, balcones, baños, cuartos de baño.
Sí, en una nave espacial, que limitados por ciertas condiciones. ¿Pero es posible, trabajar en el mundo, resistir el deseo de levantarse de la mesa e ir al balcón, absorbiendo el aire fresco traído por el viento de la animada para ver el "pico" avenida de seis carriles!!! Un cuarto de baño, donde se puede retirar y enjuagar la cara con agua fría o una cocina donde se puede cocinar una taza de café negro - ya que sin ellos !!!
Todo esto - un balcón, excelentes vistas, pasillos y habitaciones que están más allá de nuestro lugar de trabajo, simplemente llamado "espacio de trabajo", es decir, el entorno en el que somos capaces de creativa y productiva pensar. Debido a que es una locura a exigir del hombre dinámico moderna es libre de pensar, con la nariz enterrada en un rincón, en completa inmovilidad y tensión tanto como cincuenta minutos! (Cita de las reglas de operación segura del equipo: "Se recomienda tomar un descanso en el trabajo de la PC de 10 minutos cada 50 minutos de trabajo ".) Además, no hay tal trabajo, lo que requeriría la persona de 50 minutos de contacto visual continuo con la pantalla monitorear.
Tercera parte. Cómo organizar su espacio de trabajo las personas que trabajan con una tensión máxima ...
El trabajo más intenso y responsable en relación con la pantalla del monitor, es el trabajo de los controladores aéreos de control del tráfico aéreo. Pero incluso los controladores de tráfico aéreo, el avión que lleva el cableado en una ruta determinada, no se adhieren a los puntos de vista de las pantallas de radar y monitores, como moscas atrapadas en el velcro.
Típicamente, en la situación de conflicto, o cuando rollos fatiga, controladores fácilmente "recogidos" entre sí, la adopción de los medios de aire de cableado; Ellos están en constante movimiento, y un montón de chistes. Todo esto - con plena concentración!
Hablando el lenguaje de la ciencia, que este comportamiento se le llama "la atención por niveles." Escribí acerca de esta condición en uno de sus artículos, Aquí está el enlace a este pasaje. Muchos psicólogos, en la descripción de este estado, les gusta usar el término "estado de alerta". En cualquier caso, el significado es que exageramos la proporción de la atención que se necesita para hacer el trabajo. Por otra parte, contribuye la excesiva concentración no se concentran, sino por el contrario, giros nuestro cerebro y nuestro cuerpo en un nudo apretado.
Trate de ser un controlador de tránsito aéreo, utknis en la pantalla del radar en el mismo "posición" cincuenta minutos, y que está bien va a explotar de la cepa o quedarse dormido en el lugar de trabajo. Y esto es - una tragedia, la pérdida de cientos, si no miles de vidas.
Es por ello que, tal vez, despachadores U.V.D. Nunca siento en una pose en una silla de tortura atormentado. Se levantan cada vez que hay una posibilidad de uso para mover todo su espacio de trabajo asignado, en el cual salones incluidos (en Frankfurt am Main aeropuerto de los controladores aéreos incluso hay un "jardín de invierno" con el canto de los pájaros), por no mencionar el cocina donde se puede hacer café y un bocadillo, y habitaciones con un mini-gimnasio, lo que permite unos minutos para volver a entrar en el molde y toma el lugar de en la pantalla.
Uno de estos mini-simuladores - ligero y compacto "Swingstick». Es muy varilla elástica está hecha de fibra de vidrio con los productos de caucho pequeñas, reforzados en sus extremos, y con el mango de goma en el centro.
El secreto de esto es que, sosteniendo firmemente el mango, se puede girar gradualmente la varilla de manera que que las vibraciones que se va a crear, involucrar a su cuerpo en un increíblemente fuerte electricidad estática. Tres minutos de esta tensión, a continuación, - parada, restablecer la energía acumulada - y vuelve a fresco, lleno de energía, y de la fatiga no es un rastro!
Aquí muestro el proceso de usar esta cosa en el aire libre, ya que a menudo toman Swingstick con una carrera. Pero, créeme, incluso en el apartamento más estrecho, puede utilizar esta máquina - por supuesto, con mucha cautela, ya que vibra en la mano varilla del simulador puede fácilmente convertirse en un arma peligrosa, que es muy capaz de matar a su gato o romper en pedazos Teschin favorita servicio.
Otro campo de aplicación importante - en la carretera. Si se queda dormido al volante de un coche, no hay nada más eficaz que tres minutos, realizadas con svingstikom en la mano. Si usted tiene un deseo de ejercer svingstikom podemos dedicar una publicación separada.
Pero volvamos a las personas que trabajan con una tensión máxima de monitores especiales y pantallas de radar.
Si los controladores de tráfico aéreo en la medida de lo posible ampliar su espacio de trabajo, que se trata de sólo un ordenador, Dios mismo ha mandado de no bloquear la silla en estrecha, con las rodillas apretadas contra la ouija mesa, y con los codos pegados a apoyabrazos! Así que ...
Cuarta parte. Algunos consejos prácticos para aumentar el espacio de trabajo
1. No se identifiquen con el coche! Recuerde, el ordenador, o más precisamente, un dispositivo digital dotado de una pantalla luminosa en la que todos vez que ocurre algo, no hay nada como una "bola de cristal" es bien conocido por nuestra antepasados.
Aquí está una pequeña guía en la adivinación con bola de cristal. Tenga en cuenta estas palabras pronunciadas hace siglos: "El único secreto de la adivinación por bola de cristal es aprender a" pares". No mire! No intente buscar en el cristal, los ojos que no parpadean al mismo tiempo. Todo lo que va a lograr este voltaje mirada. Simplemente relajarse. Cuando se necesita para abrir y cerrar los ojos, lo hace. Respirar profundamente, haciendo una inhalación completa y la exhalación. No intente representar o imaginar algo en el cristal. Basta con mirar en él ".
La traducción de estas palabras en la relación hombre-máquina se puede decir: ¡No deje la pantalla del ordenador para su "efecto mágico" que atrae hacia sí!
2. NO encadenado al coche! Si es necesario pensar en un problema, inmediatamente levantarse de la mesa e ir a la otra habitación, la cocina, al balcón. No importa lo que haces allí: Usted incluso puede empapar un trapo y lavar el suelo (por cierto, está muy bien pensado en este estado). A Flores de riego elimina por completo de la tensión! En cualquier caso, si es necesario "cerebros poraskinut" no lo hace sentado "en la silla". Use cada momento y cada oportunidad de salir del lugar de trabajo e ir al fascinante mundo de su espacio de trabajo!
3. Los módulos no están concentradas en la maquina en espacios confinados! El lugar de trabajo puede ser a tiempo y que salir para llegar a cualquiera de los módulos: impresora, fax, teléfono. Recuerde que el tiempo de la "fiebre del espacio" se llevó a cabo. No quiero trabajar en cápsulas de hacinamiento - tenemos un amplio campo de actividad. Es por eso que tiene sentido para difundir los módulos en la mano, en la medida de lo posible el uno del otro - más aún ahora que los dispositivos ya no necesitan una conexión de cable!
Por ejemplo, tengo un escáner es muy lejos del escritorio. Una impresora - en absoluto en la otra habitación. Carpetas con papeles que mantienen en el suelo, en el sótano. Por lo general, antes del trabajo bajé y se llevaron los documentos necesarios.
Ninguna abertura para la organización como un no está funcionando. En Europa, y en Rusia, la biblioteca nunca se ha combinado con una oficina. Y esto, además de la posibilidad de un movimiento excesivo, tenía otro significado: cuando se elige el material necesario, es necesario proporcionar: la necesidad de que hoy en día, y que - no. Por lo tanto, no se puede ayudar a la visualización de todo el proceso de trabajo próxima, lo que facilita su posterior aplicación.
... Pero incluso si tengo que ir de nuevo al sótano, sólo estoy feliz. Recuerde una cosa: no hay nada que destruye nuestro cuerpo y el cerebro, como un fijo encadenados a un único objeto, continua. Por lo tanto, si se olvidó de traer "inferior" o de cualquier otra habitación de ejecución de papel para ella alado oportunidad una vez más para alejarse de la pantalla!
Con el tiempo, estos movimientos en el espacio de trabajo se incluirán en un hábito y, mientras trabaja, usted no perderá en este pensamiento y la concentración.
4. No caigan en la hipnosis! Las personas que trabajan en la computadora, es muy parecido a ver el proceso de destilación / interpretación de los archivos, descargarlos de Internet, y otras acciones que el ordenador puede realizar perfectamente en ausencia de persona. Una vez que vea que su amigo ha dibujado pantalla metálica "rayas hipnóticas», desaparecerá. Tome en povibriruyte Swingstick mano y con él para aliviar el cansancio. Su cuerpo y el alma sólo cuentan que gracias por ello.
5. Se asigna a otra máquina! Si usted tiene en casa (oficina) cuenta con un soporte USB no se recibe de la pareja ha visto videos en el monitor del ordenador! Tres minutos - para descargar el material en una unidad flash; minuto - subir a la TV, y luego, sentado cómodamente en el sofá y bebiendo té o café, que pueda ver el video con la eficiencia bolshey que mirando con los ojos enrojecidos aburridos a estupor monitorear.
Siempre tenga a mano un papel lector. Si se le envió para revisar una gran cantidad de texto, descargar con seguridad en un libro electrónico, y - hacia adelante en el mismo sofá o en el balcón, en una silla de mimbre. No informe de textos grandes (sólo si no están en necesidad de revisión y marcas) en el monitor! Y con el lector acostado en el sofá - no se ve tan intimidante como parece. Tal vez todavía recuerda esos momentos maravillosos cuando la gente lee libros. Por lo tanto, con mayor frecuencia se hace acostado, pero aún después de haber cubierto con una manta caliente.
6. No regalar su CAR vitalidad! Olvidar el consejo de los médicos - a sentarse con la espalda plana, e incluso antes de que el conjunto de la pantalla con el brazo extendido. En el proceso, el movimiento del ordenador tanto como sea posible; En vivo no se desvanece y no morir en frente del monitor; se inclina hacia atrás de nuevo la cara cerca de la pantalla; colocar los pies sobre la mesa - este es un ejercicio muy útil, huyendo de la trombosis; risa, masaje en el cuello, si es tensa... En pocas palabras, se comportan en la computadora, como un ser vivo, persona normal!
Para los más avanzados y los deportes - aquí está el enlace a mi artículo en el "Layfhakere", titulado "OFICINA calle entrenamiento: ejercicio, sin alejarse del lugar de trabajo». El nombre habla por sí mismo :)
Y recuerda una cosa: el más amplio espacio de trabajo, el más creativo, más audaz y más fácilmente que pensarás. Después de todo, no es este es el objetivo principal de cualquier trabajo mental !!!
Quinta parte. Cómo organizar sus genios del espacio de trabajo
- Escritor y poeta, Charlotte Bronte, sensación de que "se sentó" y ha acumulado una tensión excesiva, fue a la cocina a pelar patatas.
- En la oficina de Yasnaya Polyana León Tolstoi a menudo se sirve borde Yasnaya Polyana del bosque - escribió, tendido en el césped. Para hacer frente a una pieza difícil de texto, el escritor levantó e hizo un recorrido circular, pensando en el párrafo siguiente, y luego volvió a sus papeles. Durante mucho tiempo, su oficina era una antigua sala de almacenamiento, donde las paredes están colgados para fomentar las herramientas activas de trabajo: palas, guadañas, herramientas de jardín. Entre los textos que escriben Tolstoi le gustaba limpiar el "gabinete", barriendo los restos personalmente amplia escoba.
- Vladimir Nabokov más denso todos sus contemporáneos llegó a la filosofía de la tecnología informática, trabajó en cafetería en el asiento trasero de un coche o en un banco del parque, el registro de los trozos individuales de texto para especial tarjeta. Una vez en el cargo, él los estaba colocando en un orden determinado.
- "Rey de los golpes", librepensador excéntrico Jack Kerouac escribió a su casa, deshacerse del estrés acumulado a través del yoga, como él mismo dijo. "Me paro en la cabeza en el baño, justo en las zapatillas, y 9 veces, tocando el suelo con los pies, manteniendo el equilibrio. Por cierto, este es un serio yoga es truco deportivo, y sólo entonces tratar de llamarme "desequilibrada" :)
- la obra de Simone de Beauvoir comienza a las 10 de la mañana con una taza de té en la mano. La sensación de que empieza a cansarse, llamó a sus amigos y organizar reuniones en el supermercado local. Media hora de "ir de compras", y - volver al trabajo. "No tengo ningún problema con eso, a continuación, coger el hilo de la narración, - dijo. - Para recoger la historia, sólo hay que leer lo que he escrito ".
Sexta parte. ¿Cómo es el espacio de trabajo I
No tengo puestos de trabajo permanentes. Todo depende de la temporada y en lo que estoy haciendo.
Escribo artículos para la mesa de su propia producción - es una mesa de la cocina ordinaria bajo los pies de mármol gris de metal masivas, atornillado al suelo. Si estoy realizando en mi escritorio un poco de ejercicio o sólo las piernas cruzadas accidentalmente Zaden tablita, la mesa no rebota, y el ordenador se mantendrá intacta.
En esta mesa tengo tres cosas muy importantes para el trabajo:
- El acceso a Internet es necesario para las publicaciones de escritura.
- Ventana que da al patio, por lo que puedo ver tres niveles de perspectivas: cerca de la mansión, viviendas aisladas, y las nubes en el cielo. Esto es muy importante! Mira hombre, trabajando delante del monitor no debe descansar contra la pared. Transferirla desde la pantalla a los otros tres niveles, que por lo tanto entrenar los músculos del globo ocular, y apoyar la lente en estado plástico.
- El tercer atributo necesario - un globo brillante. Es absolutamente necesario ver nuestro planeta - así que me siento mejor, por lo que todos estamos unidos, fuertes y, al mismo tiempo, vulnerabilidad e indefensión. En otras palabras, el mundo me ayuda a pensar a nivel mundial.
Si estoy haciendo una novela, no necesito Internet. Escribo en la cocina - a lo sumo, en donde he demostrado para hacer ejercicio "Layfhakera" "entrenamiento Oficina de la calle."
Esta mesa de picnic sencilla pongo un ordenador portátil, una taza de agua y - el proceso ha comenzado!
Si la calle es lo suficientemente caliente, estoy trabajando en mi Polyana, sentado en un banco bajo improvisada, y poner el portátil en las rodillas.
Escribir un párrafo, ahorro el ordenador portátil sobre una piedra, "mesa", levanto y tomo una escoba, pala, rastrillo y un cubo.
Mientras tomo el cuidado de la Glade, el cerebro sigue trabajando en el producto. Por eso, cuando el párrafo siguiente está listo, sólo puede sentarse en un banco y lo escribo.
CONCLUSIÓN
La productividad de las técnicas descritas en esta publicación es muy alta. Y lo más importante - la gente, ampliar su espacio de trabajo, atraviesan por completo el mismo momento del proceso creativo cuando "Taponamiento" nos hace estúpidos con los ojos del sueño vienen a descansar en la pantalla (en la hoja de papel en la máquina de escribir), a la espera de la iluminación, que nunca llegado. De todos modos, no vienen con tal de que no se rasgan fuera física y emocionalmente de nuestro lugar de trabajo.
Continuará ...
En la segunda parte de este artículo voy a hablar de cómo equipar y ampliar su espacio virtual, situado al otro lado del monitor, y también una muy fuerte influencia en nuestra salud y en nuestro el rendimiento.
Con respecto a todos los que están en la profesión tienen que correr a pasar horas frente al ordenador, en frente de la pantalla del monitor. Yuri Balabanov.