Algunos consejos para aquellos que no pueden dormir

Con frecuencia nos encontramos con una falta crónica de sueño: cansancio constante, letargo, somnolencia. Usted no sabe qué hacer? Intentado todos los métodos? Resulta que es necesario seguir algunas reglas. A los pocos días se sentirá la diferencia.

cena

Del mismo modo, nadie puede decir cuánto necesita, y se puede comer antes de ir a la cama. Pero sólo sé que va a la cama con el estómago lleno vale la pena. Nadie dice que tienes que comer justo antes de irse a la cama, pero dormir con el estómago vacío es mucho peor. Además, no comer antes de ir a las bebidas refrescantes del sueño (café, té fuerte, zumo de naranja, etc.), es mejor beber por la mañana, que le dará un impulso de energía para comenzar el día.

ventilación

Antes de ir a la cama sólo hay que ventilar la habitación donde duerme. Pasar tiempo en la ventilación, ya que la presencia de una gran cantidad de oxígeno en la habitación un efecto positivo en la calidad del sueño.

caminar

Caminar por la noche es muy importante para su cuerpo. Baste con 15 minutos dedicados a la intemperie, tiempo durante el cual el cuerpo necesita para obtener una buena noche de sueño la cantidad de oxígeno. caminar también contribuyen a la digestión de los alimentos.

Filtrar la información entrante

Particularmente fuerte en la calidad del sueño afecta a la información obtenida en unas pocas horas antes de "luces apagadas". Si la información fue negativo, entonces el sueño será inquieta. Así que no ver las noticias antes de ir a la cama (a menudo en su masa negativa), mejor ver una comedia o algo relajante. Además, no resolver los problemas operativos antes de ir a la cama.

Ir a la cama antes de la medianoche

Esto es muy importante. Los científicos han demostrado que el sueño entre las 22:00 y las 24:00 es mucho más útil para más de sueño. Si vas a la cama a las 10 pm, se puede llegar fácilmente por la mañana. Su cuerpo estará lleno de energía, que es suficiente para un día entero.

Siguiendo estas reglas sin pretensiones, puede deshacerse por completo de la constante falta de sueño y la fatiga. Uno sólo tiene que tratar, y encontrará que el sueño se ha convertido en mucho más fácil.

¿Qué consejo le daría a mejorar el sueño o erupción?