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¿Qué es el estrés oxidativo, y por qué debería tener miedo de él
Salud / / December 19, 2019
El estrés oxidativo del cuerpo - una consecuencia de un mal ambiente, el amor a la comida rápida y nervotropok. Si no luchar contra ella, que dará lugar a la enfermedad y el envejecimiento prematuro.
¿Qué es el estrés oxidativo?
El estrés oxidativo - una condición en la que el cuerpo demasiado radicales libres - moléculas sin un electrón. Tales moléculas desencadenan una reacción en cadena que destruye la integridad de las células, conduciendo a su daño o destrucción.
En nuestros 100 billones de células del cuerpo. Cada minuto, 300 millones de células son destruidas por el estrés oxidativo.
¿Dónde están los radicales libres?
Los radicales libres se producen con frecuencia en un organismo sano. participanComentario: Los radicales libres, antioxidantes, y el sistema inmunológico en la lucha contra las bacterias y las células mutantes, por lo que sólo necesitaba la inmunidad.
Sin embargo, bajo la influencia de factores nocivosLos radicales libres, los antioxidantes en la enfermedad y la salud: Mal ambiente, los medicamentos que reciben, humo de tabaco, estrés o el ejercicio extenuante - radicales libres se convierte en demasiado, y comienzan a dañar el cuerpo, la destrucción de las células.
Lo que amenaza con el estrés oxidativo?
El estrés oxidativo estimula el desarrollo de muchas enfermedades graves, como el cáncer, apoplejía, diabetes tipo II, tiene un impacto negativoEl estrés oxidativo y el envejecimiento del cerebro: de la teoría a la prevención en el cerebro, dañandoEstrés oxidativo y enfermedades neurodegenerativas: Una revisión de Upstream y Downstream Opciones terapéuticas antioxidantes neuronas, particularmente sensibles a los efectos de los radicales libres.
El estrés oxidativo está asociadocorrelaciones específicas entre el estrés oxidativo muscular y el síndrome de fatiga crónica: una hipótesis de trabajo con síndrome de fatiga crónica. Las personas con este trastorno se sienten constantemente lenta y con sueño, es difícil de enfocar, a menudo mal humor, todo lo irrita ninguna razón en particular. El estrés oxidativo también se ve en la depresiónEl estrés oxidativo y trastornos psicológicos y trastornos de ansiedad.
Los radicales libres y afectan negativamente a la función reproductiva del cuerpo. dañanespecies de oxígeno reactivo como mediadores de la capacitación del esperma y el daño patológico material genético incorporado en los espermatozoides. Si más de 30% del daño de ADN de esperma tiene, el hombre no puede ser un padre.
¿Cómo sé si tengo el estrés oxidativo?
Hay algunas señales:
- La presencia de las enfermedades y trastornos mencionados anteriormente.
- fatiga constante.
- disminución de la concentración.
- La aparición de las arrugas y las canas.
- visión borrosa.
- Dolores de cabeza y sensibilidad al ruido.
- Susceptibilidad a las infecciones.
¿Es posible para proteger contra el estrés oxidativo?
Sí, con antioxidantes - sustancias que neutralizan la acción de los radicales libres. Nuestro propio organismo produce antioxidantes y obtenerlos de los alimentos. En la siguiente tabla - productos alimenticios ricos en antioxidantes.
| vitamina C | rosa mosqueta, grosella negro, espino amarillo, pimiento rojo, perejil |
| vitamina E | aceites vegetales, frutos secos |
| El beta-caroteno | Las zanahorias, espino amarillo, acedera, el perejil |
| licopeno | rosa silvestre, pomelo, tomate y pasta de tomate, sandía |
| la coenzima Q10 | Carne de vaca, el arenque, cacahuetes, semillas de sésamo, pistachos |
| flavonoides | El té verde, las uvas, las manzanas, el cacao, la soja, la cúrcuma, las bayas, el brócoli |
Por lo tanto, la dieta sana costumbre protege contra el estrés oxidativo?
Sí, si usted vive en una zona ecológicamente limpia y sin escape y humos industriales no, Fumar, activa o pasivamente, no estresado y así protege la piel de los efectos de UV. Por desgracia, es condiciones imposibles para la mayoría de los residentes urbanos.
Además, algunos antioxidantes son difíciles de obtener alimentos en cantidades suficientes. Por ejemplo, para compensar los requerimientos diarios de coenzima Q10 (30 mg), se deben comer hígado de res 760 g o 1 día kg de maní a, prácticamente imposible.
Entonces, ¿cómo lidiar con el estrés oxidativo?
El uso de suplementos nutricionales, que contienen las cantidades necesarias de antioxidantes.
Los estudios han demostrado que la suplementación con antioxidantes fortalecer el sistema inmunológicoEfectos de los antioxidantes sobre el envejecimiento del sistema inmunológico, Inflamación Ayuda pelea, energizar, reducirLa terapia combinada de la infertilidad idiopática. Farmateka. La Escuela de Moscú de Urología. Número especial. S.68-71 el estrés oxidativo de los órganos reproductivos.
Un buen ejemplo de un aditivo tal - complejo antioxidante "Sinergin».
Eso incluye el complejo?
"Sinergin" incluye seis de antioxidantes:
| nombre | beneficios para la salud | mg / día |
Contenido "Sinergine" mg |
| La coenzima Q10 (ubiquinona, coenzima Q10) | Un potente antioxidante natural, que es necesaria para cada célula viva. mejoraPapel de coenzima Q10 (CoQ10) en la enfermedad cardiaca, la hipertensión y Meniere síndrome similar el sistema cardiovascular, disminuyela reducción de la eficacia de la coenzima Q10 para la hipertensión primaria de la presión arterialla presión sanguínea, reduceLos niveles plasmáticos de coenzima Q10 y el riesgo de cáncer de mama después de la menopausia: el estudio de cohorte multiétnica el riesgo de cáncer de mama, útil para la salud reproductiva. | 30 | 45 |
| licopeno | disminuyeEl licopeno en la prevención del cáncer de próstata la probabilidad de tumores de la próstata, mejoraEfectos de la suplementación oral de licopeno en la función vascular en pacientes con enfermedad cardiovascular y en voluntarios sanos: A Randomized Controlled Trial el sistema cardiovascular y la piel sanaLos suplementos antioxidantes mejoran parámetros relacionados con la estructura de la piel en los seres humanossoportesLa inmunidad y la capacidad antioxidante en los seres humanos se ve reforzada por el consumo de una, fruta encapsulado secado y el concentrado de jugo de vegetales Inmunidad. | 5 | 5 |
| El beta-caroteno (β-caroteno) | protegeLos carotenoides pueden proteger los telómeros y envejecimiento de las células de retardo células de envejecimiento, eliminaEl beta-caroteno, luteína y zeaxantina mejorar el humor síntomas de la depresión, un efecto positivoLos patrones dietéticos, alimentos y nutrientes en los parámetros de fertilidad masculina y fecundabilidad: una revisión sistemática de estudios observacionales fertilidad masculina, soportesEl beta-caroteno y carotenoides luteína y zeaxantina mantener el cerebro sano la salud del cerebro. | 5 | 5 |
| Rutin (Rutósido, vitamina P, soforin) | protegeEfecto protector de la rutina en la expresión genes antioxidantes en hipercolesterolémicos rata Westar macho hígado, posee contraPropiedades antiinflamatorias de los flavonoides de plantas. Efectos de la rutina, quercetina y hesperidina en la artritis adyuvante en rata. efecto, evita la formación de trombosproteína disulfuro isomerasa inhibidores constituyen una nueva clase de agentes antitrombóticos. | 30 | 30 |
| vitamina E | disminuyeMedicamentos y suplementos. La vitamina E el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovascularesLa vitamina E protege el corazón. disminuyeEfecto de la suplementación con vitamina E en suero nivel de proteína C reactiva: a meta-análisis de ensayos controlados aleatorios.la inflamación y mejoraAntioxidantes para la piel más sana condición de la piel. | 10 | 15 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | Es compatible con el sistema inmunológico. Junto con la vitamina E reduce el riesgo de enfermedad cardiovascularde investigación impresionante sobre los poderes de la vitamina Cincluyendo accidente cerebrovascularLa vitamina C reduce las probabilidades de accidente cerebrovascular. mejora el humorEfectos de la vitamina C y la administración de vitamina D en el estado de ánimo y la angustia en los pacientes hospitalizados agudos. | 60 | 180 |
Cuánto tiempo debe tomar "Sinergin" antes de que se sentirá algún efecto?
De "Sinergina" no deben esperar efectos inmediatos: se necesita tiempo para antioxidantes eliminan el exceso de radicales libres. Los adultos tienen que tomar dos cápsulas "Sinergina" al día durante uno a tres meses.
En el nivel de sensaciones que añadir la energía para cambiar el fondo emocional general. Además, debido al mantenimiento de la inmunidad va a ser menos propensos a enfermarse de los resfriados.
¿Quién se beneficiará "Sinergin"?
A todos los que se preocupan por su salud. El aditivo se recomienda especialmente para aquellos que son más de 35 años de edad, que viven en grandes ciudades con un mal ambiente, tiene malos hábitos, que experimentan un estrés constante, comer alimentos con alto contenido en el colesterol.
Para obtener más información sobre "Sinergine"
Los suplementos nutricionales, no un medicamento.
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