Respuestas cortas a preguntas importantes sobre la carrera
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Cómo poner un pie? ¿Puedo correr con los auriculares? Comprar una suscripción al gimnasio o correr en la calle? El principiante puede parecer que la ejecución - que es demasiado duro. Sin embargo, muchas preguntas tienen respuestas bastante simples.
Cómo empezar a correr?
La respuesta corta es "suave". Puede, por supuesto, vienen inmediatamente en el top ten. Tal vez incluso se puede. Sobre todo si se pone los perros espalda. Pero todo va a terminar. En un primer momento, por lo general cuesta más caminar que correr. Empieza poco a poco y competir principalmente con los demás.
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¿Cómo elegir los zapatos para correr?
La respuesta simple a esta pregunta no es. Si usted quiere encontrar su pareja ideal, tendrá que probar un montón de modelos. Para empezar, hay que entender, al menos, la noción de la pronación del pie.
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Cómo poner un pie?
Su lugar para que la experiencia menos molestias. Aterrizaje en el dedo del pie, parte media del pie y el talón distribuye de manera diferente la carga. Al elegir, usted tiene que confiar principalmente en sus sentimientos.
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Cómo respirar correctamente?
Rítmicamente. Una nariz o la boca y con qué frecuencia - deje que su cuerpo decida. Sin embargo, si te ahogues en un tapiz rodante o permanentemente lesionar el mismo pie, de pie tratar la respiración abdominal, y uno de los patrones de respiración que distribuir más uniformemente la carga de Tiro.
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Correr más rápido, es necesario ejecutar más?
No, en absoluto. Ejecutar un exceso puede incluso empeorar sus resultados. Buen trato con la teoría del libro de ayuda "Camino que se ejecuta para los corredores serios». Pero si usted está buscando una solución simple, hay ajustes menores para aumentar la velocidad.
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¿Cuál debe ser el pulso mientras se ejecuta?
Bajo. Pulso alto implica el ejercicio anaeróbico, los atletas que usan para ir al siguiente nivel. Sin embargo, en las etapas iniciales (especialmente con un peso extra) que se ejecuta en un alto pulso dañará el corazón.
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¿A qué hora del día es mejor para correr?
Cuando te gusta. Mañana, tarde o noche - cualquier salir a correr en su favor. Pero el entrenamiento en sí requiere fuerza de voluntad. Por lo tanto, el mejor momento para elegir de tal manera que era menos tentación para el absentismo escolar.
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¿Qué mejor lugar para funcionar: en la calle o en el pasillo?
Hay muchas ventajas de correr al aire libre. Pero en la sala, por supuesto, correr cómodo. Si es posible, es mejor entrenamiento alternativo en el gimnasio y en la calle.
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¿Puedo escuchar música, salir a correr?
Sí y no. Hay oponentes ardientes de la música durante el tiempo de ejecución, alegando que dificulta el corredor para monitorear su condición y lo que está sucediendo a su alrededor. Pero muchos corredores principio a la música ayuda en la cinta. Lo que podemos decir con certeza es que no toda la música puede ayudarle a funcionar mejor.
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¿Es posible correr al aire libre en el mal tiempo?
Cuando el calor de la calle, la lluvia o heladas, correr se convierte en una prueba. Sin embargo, si se desea, se puede ejecutar en cualquier condición. Lo más importante - para elegir el equipo correcto.
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Debería registrarse para obtener el máximo número de carreras de la temporada?
No. Después de la competición deberá hacer reposo. Su duración depende de la distancia. Pero incluso después de un período de recuperación de la carrera de 5 kilómetros tendrá un máximo de tres semanas.
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Qué tener en cuenta: minutos o kilómetros?
Posible lado a otro. Y lo mejor - en combinación dependiendo de la finalidad específica de la formación.
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¿Es posible hacer ejercicios de estiramiento?
Posible. Dinámica - en el tiempo de calentamiento, la estática - mientras que la vacilación.
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¿Necesito un corredor de masaje?
Definitivamente, sí! E incluso si usted no está dispuesto a asignar recursos financieros para completar los cursos de especialista en masaje, tiene más opciones de bajo costo.
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Qué necesito para usar el software para ejecutar?
No. Aunque muchos corredores novatos están bien motivados aplicaciones, se cree que puedan distraer la atención de los aspectos importantes de una carrera saludable. Sin embargo, para seguir el progreso de sus resultados que vale la pena.
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