REVISIÓN: De 800 metros de Maratón

"Diez pasos relajado... Diez pasos para forzar... Veinte pasos relajado... Veinte Pasos para el esfuerzo... Un centenar de pasos relajado... Un centenar de pasos con un esfuerzo "- es uno de mi mantra más eficaz para el entrenamiento y me ha enseñado que Jack Daniels

Joan Benoit Samuelson
El primer campeón olímpico de maratón

[Nombre Lh_review = »Jack Daniels» foto = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» text = »Jack Daniels ganó la medalla de plata en el pentatlón en los Juegos Olímpicos de 1956 y una medalla de bronce en los Juegos Olímpicos en 1960. Durante varias décadas, se involucró en el entrenamiento y la investigación. Desarrollado su propio método de formación en que se ejecuta en la media y larga distancia. "]

En la segunda edición del libro "A partir de los 800 metros hasta el maratón» (fórmula funcionamiento de Daniel) Jack Daniels, La editorial "Mann, Ivanov y Ferber", describe la fisiología de funcionamiento de la A a la Z, tablas de medición VDOT, gráficos, Horario de capacitación para los atletas experimentados que se están preparando para una competición, y para los principiantes en marcha. El libro hará las delicias de todos los amantes de gráficos, tablas y fórmulas - todos los que no les gusta que se basan en la remota posibilidad y prefiere cálculos y previsiones precisas.

El primer libro fue publicado en 1988 y todavía sigue siendo uno de los más populares entre sus "colegas".

característica libro es que no es necesario leerlo de principio a fin. Está hecha de manera que cualquiera que lea que es la parte que describe el método de entrenamiento requerido: principiantes no necesitará osilivat Capítulos de entrenamiento para atletas y entrenadores profesionales y experimentados corredores no perderán la formación de tiempo leyendo principiantes. Lo más importante - leer la primera parte de "Fundamentos de formación", y luego elija lo que necesita en este momento.

Para los principiantes y los que dejó el trotar como resultado de un trauma o de otras circunstancias externas, recomienda encarecidamente que lea la segunda y tercera partes del libro - "Los niveles de formación" y "bienestar formación ". Este último se divide por niveles que van desde el más ligero, el plan blanca de inicio y finalización del plan Amarillo Elite.

Si ha sido durante mucho tiempo en el amor con el funcionamiento y haciendo tan en serio que toma parte en la competición, entonces necesita la última, la cuarta parte - "Capacitación para la competencia." Está pintado en detalle los planes e instrucciones para la preparación para una competición correr de 800 metros para completar el maratón.

La principal razón para escribir mi libro en la carrera - es un intento de simplificar la terminología y la metodología capacitación para el mismo tipo de ejercicios puede ser utilizado por todas las categorías de corredores - desde principiante a la élite.

Cuando decidí ser él mismo un corredor - después de unos años en la escuela secundaria y la universidad se dedica a la natación - He encontrado que la mayoría del Consejo sobre la organización de la formación viene de entrenadores, entrenadores dicen otros acerca de cómo se prepararon y sus estrellas Campeones. Programa de formación para las estrellas eran perfectamente aplicable a la preparación de los corredores de nivel básico e incluso los que participan en el funcionamiento en serio, pero no salió de otro nivel de resultados superiores.

Yo mismo no era un corredor de élite, como el primero de mis salas, empecé formación para convertirse en un entrenador en la universidad. La falta de técnicas me empujó para encontrar bases científicas de la formación.

Yo diría que Jack Daniels - layfhaker un deporte, que decidió no actuar de acuerdo a las normas y mutilar a sí mismos y los atletas (sobrevivirán los más fuertes), y decidió cambiar de lo que era en su opinión injustamente. Y lo hizo no podría ser mejor;)

"A partir de 800 metros hasta el maratón," Jack Daniels