Cómo cambiar su vida, si se le da a la carne

Hace exactamente dos años decidí tratar de quitar la carne, incluyendo aves de corral, de la dieta. Me condujeron a esta idea del libro de diferentes atletas que pinta habló de cómo sus vidas han cambiado y mejorado los resultados después de dejar la carne.

En primer lugar, este libro Finding Ultra Rico Rolla (Rich Roll) y Comer y Ejecutar Jurek Scott (Scott Jurek). Pero a diferencia de estos compañeros me hice vegetariana, ya que es muy difícil en nuestras latitudes, especialmente en el invierno. y vegetariano 100% no lo hizo, porque los peces y mariscos de vez en cuando comen. Yo no diría que sin carne, mi vida ha cambiado drásticamente, pero algunos cambios positivos siguen sucediendo.

Inmediatamente un pequeño descargo de responsabilidad. No soy un defensor de derechos de los animales, no rociados con pintura los que llevan abrigos de piel, y no correr de horror de la mesa, si alguien pide un filete.

Nadie no quiere imponer su modo de vida, porque todas las personas son diferentes y que la ideal, nunca puede encajar en la vida de otro.

En 2013, me interesé en el funcionamiento de toda la cabeza, corrió su primer maratón, he leído un montón de funcionamiento y la alimentación saludable y trató de alguna manera a poner todo en su vida. Además, al final del año yo estaba en los EE.UU. comió carne "Nueva York" en Nueva York y se dio cuenta de que el tema de la carne para mí se puede cerrar. La primera, más segundos de ventaja al hecho de que antes del Año Nuevo, que decidió los seis primeros meses de 2014 no comer carne y ver qué pasa, espera un tipo de experimento, los resultados de los cuales voy a compartir con ustedes.

Lo que me pasó

1. El cambio más importante que he notado un par de meses - se la reducción de la fatiga durante el día. Si antes de la noche, me derrumbaría al suelo, incluso si pasó todo el día en la mesa, pero ahora necesito un decente "ushatat" para un estado tal sí mismos en la formación.
2. El sueño es mucho mejor. Antes de dejar la carne, incluso después de ocho horas de sueño para despertar era difícil, pero ahora es suficiente siete. Pero sigo tratando de dormir al menos ocho, porque buen sueño importante para la recuperación después de los entrenamientos.
3. Mejora la digestión y la salud en general. Yo solía tener de vez en cuando hay problemas con los intestinos, era una pesadez en el estómago. nada de eso ahora, ya que no hay carne, que de por sí es bastante pesado de digerir. Además, la carne misma tienda, incluyendo las aves de corral, no son generalmente la mejor calidad.
4. También durante este tiempo notablemente mejorado mi rendimiento deportivo. Me encontré con un maratón y ultramaratón dos, pero no se pueden vincular directamente a dietaPorque todo el tiempo estaba entrenando y no sabía lo que los resultados hubieran sido si no cambia nada en la dieta. Pero excluye el hecho de que la dieta tuvo un impacto positivo en el deporte, no es necesario.

¿Qué es para reemplazar la carne, la cual, como se sabe, es una fuente de proteína, que es necesaria para un organismo, son particularmente propensos a las cargas deportivas. Cualquier problema que tengo aquí no se plantea, porque no soy una vegetariana, que no se negaron a los huevos, pescado, productos lácteos, en los que hay una cantidad suficiente de proteínas de origen animal. También "ponerse al día" con las proteínas vegetales de las legumbres, especialmente las lentejas, nueces, setas.

La primera vez que escribió todas las técnicas en el programa de alimentos MyFitnessPalPero entonces, cuando se convenció de que un equilibrio de carbohidratos, grasas y proteínas en mí todo bien, anotó en el caso.

Consejos para aquellos que quieren dejar de comer carne

Y algunos consejos para aquellos que deciden, como yo, para experimentar sobre sí mismo:

1. Evitar los cambios bruscos. Antes de que un rechazo completo de la carne que ya había comido no mucho, así que para mí no era un problema. Si usted come carne y aves todos los días, rechazar la reducción gradual de su número en la dieta, pero no inmediatamente. Y de todos modos, si eres un fan carneEntonces piensa, ¿por qué renunciar a ese amor tanto. :)
2. En un primer momento, anote qué y cuánto comer. Esto puede hacerse, por ejemplo, en MyFitnesPal u otra aplicación similar, que decide el número de proteínas consumidas, grasas e hidratos de carbono, así como sus proporciones. Es imposible reemplazar los rollos de carne y pasteles, la proteína necesidades del cuerpo.
3. Mirar hacia fuera para sus sentimientos. Si siente que el deterioro del estado general de salud u otro aviso de cambios negativos parar inmediatamente el experimento y volver a la dieta habitual.
4. Se puede de vez en cuando para las pruebasPara ver si todo es normal.
5. No hay que esperar cambios rápidos y no sacar conclusiones después de unos días o incluso semanas. Los cambios se producen en el cuerpo a la vez, así que por favor sea paciente.
6. Prepárese para los problemas que rodean con o sin causa. :)

experimentos exitosos que han terminado!