AVISO: Estoy corriendo en el Ironman 70.3 de Italia! (+ Mi historia en ejecución)

inicio

Comenzó a correr hace un año, no sé qué va a ser de mí corriendo. Empecé a hacer este deporte amateur porque mi familia decidió morir de enfermedades del corazón. A esto se añade la misma vida de la "programador" clásico, y tenemos una persona con discapacidad en 40 años y el cadáver a 50-60. No estaba completamente feliz con, y, después de leer el libro "Correr con Arthur Lydiard"Decidí entrenar el corazón.

Sueño era para mí - correr Rusanovka. Esta área, la isla donde vivo en Kiev. Que es de 4,7 km por asfalto, suelo y placas de cemento - el lugar perfecto para entrenar cerca del agua. Al principio era difícil - el rostro bañado de sangre, dolor en los tendones, el fuego en el pecho y dificultad para respirar monstruosa. No recuerdo cómo superar el 4,7, pero recuerdo claramente un acontecimiento trascendental para ellos mismos. A una distancia de 7 km mi sonó el teléfono y me detuve a hablar. Y entonces, de repente, me di cuenta de que la falta de aire no es, y está a siete kilómetros de distancia. Y yo que estaba inundada. Bajé la frecuencia cardíaca en reposo de 65 latidos por minuto a 57, una frecuencia cardiaca en reposo ideales para mí es de 50 latidos por minuto en reposo. En normal para que corra el corazón comenzó a latir con una intensidad de 140 latidos por minuto (leer sobre Cardiosensor

aquí), Como era antes de todo ser lo demás igual - 168! Esto significa que el corazón se ha vuelto más poderosos, y que no necesita a temblar como una maldición para ponerse al día con la sangre por todo el cuerpo. Y me he caído de peso - de 86 a 76 kg, mi altura 175cm. Por supuesto, salpiqué en un par de semanas dietas, pero sólo con el fin de bajar de peso para una carrera dura. Se usa en un bollo de grasa de la correa, y en el vientre - grasa Donat, cansado. Ellos están allí hoy, pero todavía está por ver que;) No he terminado su búsqueda.

El nuevo objetivo

Luego vino la meta -. 21 kilometros media maratón 97,5 m Él me encontré con el programa RunKeeper Media Maratón de completa un mes antes descrita existe programa. Y libre de lesiones, fácil y divertido. Por primera vez, me di cuenta que en nuestras ciudades tienen un gran problema - no hay lugar para correr como yo.

Entonces amigos me invitaron a la nueva tapa - Medio Ironman. Para aquellos que no lo saben, Ironman - triatlón es. Nadas 3,86 kilometros, a continuación, montar en bicicleta 180,25 kilometros y luego correr un maratón completo del 42,2 kilómetros. Medio Ironman más fácil - 1.9 km de natación, a 90 km de ciclismo y 21.1 km de carrera. Eso es lo que voy. No ganar, por supuesto, pero para terminar en el tiempo asignado.

Se dice que nadar y andar en bicicleta que pueda, pero no sabe cómo hacerlo "bien". 9 de junio de, 2013, en Pescara sostuvo mi primera vez en mi vida razaA lo que yo empecé a entrenar este fin de semana.

¿Cómo será?

Arreglé que ayuda en mi preparación sería un hombre, no sólo para ganar en la serie Ironman (al respecto te voy a decir más tarde, y más de una vez!) Pero lo interesante es que yo tren meses en Kiev, a continuación, tres meses en el invierno en la isla de Koh Samui en Tailandia (cerca del ecuador, caliente, húmedo y montañoso), y luego volver en la primavera de Kiev y finalizó Aquí. La competencia - en el calor italiana :) No entiendo las bicicletas de carreras o en ellos y no entienden nada en la navegación de la derecha. Pero todo esto tengo que aprender en tan sólo 6 meses. Después de todo, en los últimos 6 meses, he aprendido mucho acerca de la ejecución, comida, bebida, ropa y todo tipo de vida de piratería.

Todos sus hallazgos y descubrimientos que voy a difusión en cuanto a la apariencia, pero al menos una vez a la semana en el blog "Run Run Layfhaker». Si está interesado en esta historia, el pensamiento de la que vadear ganso todavía, entonces unirse a nosotros y vamos a aprender juntos!

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