Acerca de la ejecución en tiempo frío y la elección de los zapatos

El tema, que ahora excita tantos, como el invierno llegó y se hizo mucho más difícil de ejecutar. Los corredores con experiencia este problema particular no se molestan, ya que no están detrás de un invierno en funcionamiento. También encontré esta pregunta tonta sorpresa. Por supuesto, lo primero que me aconsejaron - esta es la ropa interior correcta y zapatos con suela antideslizante. Estándar "gorra, guantes, cazadora," - era bueno. Pero es mejor seguir el consejo de los profesionales que estaban corriendo y el calor, y a una temperatura de -30.

Por el tema de invierno ha decidido añadir una zapatilla de deporte tema de elección. Arthur Lydiard con cierto detalle habla de todas las complejidades y cómo elegir las zapatillas adecuadas. Por supuesto, no nombra a fabricantes específicos. Por lo tanto, puede elegir su marca favorita de zapatillas de deporte, con base en los criterios anteriores.

Así que decidí ver lo que este proyecto de ley informa Arthur Lydiard. Y miré a sabiendas :)

Ropa para el funcionamiento en tiempo frío

"A temperaturas inferiores a -20 necesidad de usar dos trajes, tal como lo hicimos cuando estaba trabajando en Finlandia. One - de un aire permeable material; otro - superior - de material que no pasa aire. Esto evita que el aire frío penetre en el interior y forma un cojín de aire caliente entre la parte superior y traje de su propio cuerpo. Después de vestirse por lo tanto pueden funcionar a una temperatura de -40 durante dos horas o más sin ningún tipo de consecuencias desagradables ".

La elección de los zapatos

"Correr es probablemente la pieza más importante del equipo, por lo tanto, requiere una cuidadosa actitud hacia ellos. La selección de ellos, es necesario poner en ambos zapatos, de pie, caminando, prestando atención, no hay presión allí en cualquier lugar, porque más adelante en este lugar, es posible que tenga una lesión. No es necesario frotar el talón en la zona del tendón de Aquiles, no de prensa no debe ser alrededor del tobillo y los dedos del pie descanse sobre la zapatos de punta, de lo contrario, tan pronto como el funcionamiento, el pie se inclina un poco hacia adelante y esto dará lugar a un clavo depresor en la gran los dedos. Pulgares no deben Zapatos con punta, pero si los zapatos son demasiado grandes en tamaño, el tobillo articulación se mueve en la porción más estrecha del zapato, y que dará lugar a abrasiones en la parte posterior del pie en movimiento.

Suelas de los zapatos deben ser de goma elástica y le impide golpear la superficie dura durante los entrenamientos. Si zapatillas de deporte grosor de la suela no se incrementa hasta el talón, entonces no pueden entrenar en las carreteras secundarias. almohadilla de goma necesidad bajo el talón para tomar la sacudida cuando se está corriendo por la colina. Esta es una parte importante de los zapatos diseñados para el entrenamiento corriente. En algunos modelos, el talón, ya que está biselado para facilitar peso, sino un modelo de este tipo para la formación anterior no es necesario, ya que no aseguran un corredor fuera de problemas.

Los zapatos con suelas sintéticas onduladas ideal para correr por la hierba y esquejes, pero en carreteras y autopistas, que rápidamente se desgastan y se reduce el agarre. La superficie de agarre más es mejor. Particularmente difícil de ejecutar en los zapatos con suelas acanaladas en carreteras mojadas, mientras que el embrague se reduce aún más.

los zapatos y los picos de cordones son mucho más importantes de lo que se cree por muchos corredores. Este simple acto de cordón puede impedir la libre circulación de los pies y el daño aún. Con el fin de evitar las constricciones y el exceso de presión en el pie, encaje hasta los zapatos no tienen cordones que cruzan la parte superior y prodergivaya a lo largo de los zapatos de la lengua ".

Y sí, estoy aún en marcha. No tan a menudo, sin embargo, como nos gustaría, pero aún así. Pronto voy a tener una elección bastante difícil - si continuar mi carrera en tiempo frío. Pero voy a hacer sólo después de un mes.

RunKeeper

Y sí, las colinas que discurre me da muy duro.