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Continuamos para recoger recetas para que los distintos alimentos útil y deliciosa. Hoy en día nos - cinco muy deliciosas barras de proteínas que le dan placer mientras se ejecuta. ;)

En este momento los bares están llenos de proteínas, pero el azúcar en ellos por lo menos!

Receta № 1.: El chocolate melocotón

ingredientes

• 1 taza de higos secos;
• 1/2 taza + 2 cucharadas de agua;
• 1 taza gruesa de avena, harina de avena;
• Porción 1 cucharadita de polvo de proteína de vainilla;
• 1/4 taza de cacao sin azúcar;
• 2 cucharadas de picada de chocolate o trocitos de chocolate.

preparación

Figuras vierten agua en un recipiente grande y lo envían en un microondas a máxima potencia durante 1 minuto. Luego darle un par de minutos para enfriarse y enviar junto con el agua en un procesador de alimentos. La mezcla se ajustó hasta la homogeneidad y se dejó enfriar a temperatura ambiente.

Entonces la adición en la mezcla de cacao, harina de avena y proteína en polvo. Se mezcla bien y añadir el chocolate picado. Una vez más, todo mezclado y roll off las bolas pequeñas. Almacenar en un recipiente tapado en el refrigerador.

Receta № 2. zanahoria

ingredientes

• 1/2 taza de almendras crudas;
• 1/2 taza de nueces primas;
• 1 cucharadita de canela molida;
• 1/4 de cucharadita de sal marina;
• 1/2 taza de pasas;
• 1 taza de zanahorias ralladas (alrededor de 2 zanahorias medianas);
• 1 cucharada de puré de manzana sin azúcar;
• 1 cucharada fundió aceite de coco;
• 1 cucharadita finamente cáscara de limón rallada.

preparación

Spread en un procesador de alimentos nueces, la canela y la sal y molido para formar una masa más o menos homogénea. A continuación, añadir las pasas y las rutinas de nuevo todo.

Poner en un recipiente grande de zanahorias ralladas, una mezcla de nueces y pasas, salsa de manzana, aceite de coco, cáscara de limón y mezclar bien. Zanahoria-Shift la mezcla de tuerca en una olla pequeña o bandeja, el papel verjurado para la cocción, y una buena pressuete. Enviar en el congelador durante una hora y se corta en pequeños cuadrados.

Receta № 3. plátano

ingredientes

• 2 cucharadas de salvado de avena;
• 2 cucharadas de harina de coco;
• Porción 1 cucharadita de polvo de proteína de vainilla;
• 2 cucharadas de yogur sin aditivos;
• 1/2 plátano pequeño;
• 2 cucharadas de pasta de almendras;
• un puñado de chispas de chocolate, de chocolate o simplemente aplastado;
• 2 cucharadas de leche de almendras sin azúcar.

preparación

En un recipiente pequeño mezclar el salvado de avena, polvo de proteína y harina de coco. A continuación, volver a agregar el plátano, yogur y pasta de almendras y se agita a fondo para formar una masa más o menos homogénea. Después de eso, se empieza a leche de almendras suavemente domeshivat, y al final añadir los trocitos de chocolate. Están formando pequeñas bolas y enviar en el congelador durante 30 minutos.

Receta № 4. almendra

ingredientes

• 1 taza de almendras;
• 1 polvo de proteína de taza;
• cacao 1/4 taza;
• sal 1/8 cucharadita;
• 2 cucharadas de aceite de coco derretida;
• 6 cucharadas de miel o jarabe de arce;
• leche de coco 1/2 taza;
• 2 cucharaditas de extracto de vainilla;
• 1/2 taza de coco rallado sin azúcar y un poco de obvalivaniya.

preparación

De propagación en un procesador de alimentos almendras, proteína en polvo, cacao, sal y molido hasta conseguir una masa homogénea. En un tazón pequeño, mezcle el aceite de coco, leche de coco, miel y vainilla, y luego se añadió a la proteína en polvo de una nuez. Se agitó hasta que esté suave, añadir el coco y de nuevo se agitó.

Entonces, de la mezcla resultante se están formando pequeñas bolas colapso de ellos en copos de coco y enviar en el refrigerador.

Receta № 5. proteína del chocolate

ingredientes

• 1/2 taza Nutella o chocolate pasta hecha en casa;
• Taza + 1 2 cucharaditas de almendras sin azúcar o cualquier otro tipo de leche;
• extracto de vainilla 1 cucharadita;
• pizca de sal (preferiblemente rosa del Himalaya);
• 9 cucharas en porciones de polvo de proteína de arroz;
• 1/2 taza de avena.

preparación

Spread en un chocolate procesador de alimentos en pasta, sal, extracto de vainilla, la leche y se mezcló para formar una masa homogénea. En un recipiente aparte mezclar el polvo de proteína con harina de avena y poco a poco, revolviendo constantemente introducir la mezcla de ingredientes secos en la masa de chocolate. Como resultado, usted debe conseguir una mezcla parezca masa para galletas.

La mezcla final se pone en un molde preparado con bajos márgenes, el bicarbonato de papel verjurado, apisonar bien, tape y enviar en la noche a la mañana refrigerador.