10 razones basadas en la ciencia para hacer deporte

Cabe señalar que el ejercicio regular mejora el sistema cardiovascular y proporcionan una excelente prevención de enfermedades del corazón y vasos, reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y el cáncer, incluso, ayuda a controlar el peso, fortalece los músculos y los huesos, mejorar la flexibilidad, reducir el riesgo de lesiones y ayuda incluso durante un largo tiempo para mantener un estado físico satisfactorio (es decir, a una edad muy avanzada, si suerte).

Y más entrenamiento proporciona no sólo la salud y la longevidad, sino también en un buen estado de ánimo!

1. El ejercicio ayuda a pensar más claramente y tomar buenas decisiones

La actividad física implica la ventral de la corteza prefrontal del cerebro, que es la parte que desempeña un papel importante en el proceso de la toma de decisiones y el procesamiento emocional de los acontecimientos.

2. El ejercicio mejora el estado de ánimo

Ventral de la corteza prefrontal también se ocupa de nuestras emociones negativas como el miedo, y ayuda a evaluar el grado de riesgo de una situación o acción. actividad física alta le permite realizar mejor sus funciones, lo que resulta en una productiva y que permanecen en buen humor.

3. El ejercicio ayuda a combatir el estrés

Deportes cambiar la parte del cerebro - el núcleo dorsal del rafe - que es responsable de la regulación del humor, la producción de serotonina, y nos habla de la presencia de estrés sustancia a través de R.

La sustancia P o la sustancia P, - un neuropéptido de la familia de las taquiquininas. Tiene un amplio espectro de actividad biológica: acción vasodilatadora ejerce influencias sobre la presión sanguínea arterial, aumenta la permeabilidad capilar, activa síntesis y liberación de mediadores inflamatorios, provoca la acción contracción del músculo liso tiene secretogénico, estimula la liberación de prolactina y digestivo hormonas. La sustancia P es responsable de la transmisión de los impulsos de dolor en el sistema nervioso central.

4. El ejercicio reduce el estrés y la ansiedad

ejercicio aumenta los niveles de serotonina, lo que resulta en un mejor estado de ánimo y las emociones negativas se desvanecen. Es cierto que sucede inmediatamente, pero después de unos 40 minutos después del comienzo del ejercicio, por lo que, si antes trabajo o una reunión importante, se decidió a visitar el gimnasio o salir a correr, una actitud positiva que proporcionada.

5. El ejercicio mejora la memoria

Esto fue escrito muchos artículos, pero todavía recuerdo: el ejercicio aumentar la actividad del hipocampo - la parte del cerebro que juega un papel clave en la formación de nuevos recuerdos y restaurar los antiguos.

6. El ejercicio mejora la función cognitiva

Los estudios han demostrado que incluso los entrenamientos cortos intensos (Interview nos ha amado así, y Tabata) aumentan la eficiencia y la productividad durante la jornada laboral. Por supuesto, no necesariamente para participar a sudar, pero poprisedat o flexiones unas cuantas veces como sea posible. ;)

7. El ejercicio puede ayudar a reducir el dolor

Los que participan en deportes, más probable es consciente del fenómeno de "Runner". Es una condición en la que durante el ejercicio intenso prolongado disminuye la sensación de dolor (por lo general ocurre en maratones). Sin embargo, con el fin de sentir la euforia, no es necesario correr maratones. Los estudios muestran que incluso el ejercicio de baja intensidad, como los ejercicios aeróbicos de agua, reducir el dolor.

8. El ejercicio aumenta la satisfacción con su cuerpo

Por regla general, las personas que están constantemente entrenados, una sensación de satisfacción en relación con el cuerpo inmediatamente después del ejercicio. Si tomamos el promedio, entonces las personas que están constantemente la realización de ejercicio físico, mucho más satisfechos con el estado de su propio cuerpo, que los que sólo de vez en cuando los trenes.

9. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen más éxito en una relación romántica

Sin embargo, los investigadores no están seguros de la causa de este fenómeno. Es posible que los que entrenan constantemente, satisfecho con su apariencia y, como consecuencia, tienen más confianza en sí mismos (ver. el párrafo 8). Tal vez, el ejercicio aumenta la calidad de la vida sexual. Y tal vez los que regularmente trenes son casi siempre de buen humor (ver. los párrafos 2, 3 y 4), y que ayuda a no se inquiete por nada y no aventurarse pequeña disputa.

10. El ejercicio te hace feliz

Los estudios siguen demostrando que las personas que hacen ejercicio regularmente son más felices que los que la formación abandono. Esto no es sorprendente, si volver vistazo a 9 puntos anteriores.