10 ejercicios para todo el cuerpo que se pueden realizar con una silla
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Hoy en día, tenemos de nuevo un video de muy ocupado, es decir, para los que se queja de la escasez constante de tiempo tratando de ir al gimnasio o salir a correr. Estos ejercicios se pueden hacer con una silla, no sólo en casa sino también en la habitación del hotel durante el tiempo de vacaciones o en la oficina durante un descanso. La ubicación no es tan importante! Si sólo la mano demostró una silla adecuada. ;)
Por lo tanto, este video muestra los 10 ejercicios simples que son capaces de cumplir cualquier hombre: por un UPS de las piernas, flexiones de silla, se pone en cuclillas en una estocada, push-ups con los pies sobre una silla, con las piernas correa de elevación alternos, un puente con un enfoque en la silla y otros.
Durante la ejecución de los tablones y las flexiones, tenga cuidado de que no hay es doblar la cintura.
En tiempo de ejecución, presiona sobre una silla, trate de no levantar los hombros. Y recuerda que cuanto más cerca de la espalda a la silla y sus pies - más lejos de ella, por lo que será más difícil.
Cumpliendo con el puente, tenga cuidado de no dejar caer la pelvis por completo en el suelo, tocando su cintura.
Tenga cuidado de que durante abdominales en una pata de soporte de rodilla esquina embestida era de 90 grados. La segunda rodilla casi debe tocar el suelo.