¿Qué pasa si la pierna estrecho. 3 recepción que salvar vidas
Programa De Educación Salud / / December 19, 2019
¿Qué hacer con un calambre en la pierna derecha ahora
Aquí hay tres servicios de emergencia de recepción, lo que ayudará a hacer frente rápidamente con cualquiera de los músculos de las piernas calambres. Seleccione una o varias combinarlos, dependiendo de la situación.
1. Cargar la pierna sufrido
levantarseCómo calambres musculares en las piernas de parada en ella y poperekatyvayte peso de punta a talón. Opción - para saltar en una pierna. Esto ayuda a relajar el músculo abreviada.
2. hacer estiramientos
A veces sucede que no se puede cargar la pierna. Por ejemplo, usted está nadando o en pendientes, superficie irregular, inestable. En este caso, el estiramientocalambre muscular - la versión más segura de la autoayuda.
- Si la pantorrilla apretado, Sentarse, poner las piernas estiradas frente a él con las dos manos y tire de los heridos calcetín pierna por encima. Si usted está nadando, a modo de prueba sin usar sus manos para levantar el dedo del pie a la espinilla.
- Si frontal estrecha del musloPonte de pie, incline su mano en algo estable, doblar la rodilla sufrido y tirar del calcetín en el glúteo. Durante el viaje entrar en el aliento pulmones, de modo que no tenga miedo de buceo bajo el agua, doblar la pierna en la rodilla y tratar de tener dos manos para tirar del calcetín en el glúteo.
Usted debe sentir el estiramiento músculos correspondientes. En este caso, habrá llegado el alivio. Si se extiende por alguna razón difícil de hacer, ir a la tercera realización.
3. masajes maquillaje
activamente masaje músculos afectados con los dedos o cualquier masajeadores ayudante. Incluso puede pellizcar.
Su tarea - para proporcionar una oleada de sangre a la zona afectada. Esto ayuda a aliviar el espasmo voluntad.
Para acelerar la circulación de la sangre y la abuela calculada asesorado al pin a pin se derrite y meter en un calambre muscular, mientras que en el agua. También es un tipo de masaje. Sólo para decirlo suavemente, poco higiénico. Después de todo, no se sabe lo que la infección está nadando a su alrededor. Por lo tanto, el recurso a este método puede ser sólo en casos extremos.
¿Por qué conducir piernas
Calambres - un fenómeno raro. La mayoría de las personas se encuentran con ellas sólo unas pocas veces en mi vida. Si no lo hace, y los espasmos musculares vienen sobre una base regular, es importante entender lo que los desencadena.
1. se extendido demasiado
La tensión muscular se relaciona a menudo con microtraumatismos - pequeñas lesiones e incluso lágrimas de las fibras musculares. La curación de este tipo de lesiones es acompañado por familiares para muchos dolor muscular de aparición retardada, ya veces convulsiones.
Además, las cargas intensas causan excitación13 Las causas de los calambres en las piernas y cómo detenerlos fibras nerviosas que se extienden desde los músculos al cerebro y la médula espinal. Y esto lleva a espasmos involuntarios.
2. You zapatos incómodos
Zapatos presionados, no son adecuados para el pie o el zapato, por ejemplo, no es el tamaño, por lo que hay que "mantener" sus zapatos dedos. Todo esto es, en primer lugar, la circulación limita total de sangre en las piernas, y en segundo lugar, hace que los músculos están constantemente tensa y poco natural. Como resultado, cuando los españoles "botas", finalmente eliminado, el músculo no cree que su suerte y no puede relajarse - su estrecho.
3. que enfriado demasiado
La diferencia de temperatura ambiente grande y el cuerpo provoca un espasmo de los vasos sanguíneos. Un consecuente mala circulación puede causar contracciones musculares dolorosas.
Tal diferencia de temperatura a menudo se produce durante el baño. Además, el nadador, por regla general, más y aktivnichaet, es decir, vasoespasmo cepa superpuesta.
4. Usted no tiene suficiente magnesio, potasio y otros elementos traza
Magnesio, potasio, sodio, calcio - electrolitos esenciales desventaja el que las señales de conducción del nervio menoscaba en las fibras musculares, y pueden causar13 Las causas de los calambres en las piernas y cómo detenerlos calambres musculares.
5. Usted tiene venas varicosas
o enfermedad apenas comienza a desarrollarse. Debido a la interrupción de los vasos sanguíneos músculos de las piernas pueden tener una deficiencia de nutrientes.
6. está embarazada
calambres en las piernas - frecuentes compañeros del segundo y tercer trimestre del embarazo. La razón de su ocurrencia en este caso no está del todo claro¿Qué causa calambres en las piernas durante el embarazo, y se puede prevenir?.
7. Tal vez usted tiene una tendencia a las convulsiones
A menudo, la aparición de espasmos asociados con la "configuración" individuales del sistema nervioso. Alguien no se enfrentó con calambres, y alguien que persiguen después de cada intensivos viajes al gimnasio o, por ejemplo, durante el viaje.
¿Qué hacer para calambres en las piernas no se repiten
No tratar con una sensación desagradable, sólo tiene que seguir las reglas simples.
- Se esfuerzan no con fiznagruzki, conocer su tasa.
- elegir calzado cómodo.
- Tener cuidado de tener en su dieta alimentos que contengan magnesio, potasio, calcio, sodio. Se trata de los plátanos, nueces, carne magra, leche y productos lácteos, frutas cítricas, manzanas, peras, zanahorias ...
- Si usted tiene una tendencia a convulsiones, tratar de calcular los factores que los espasmos musculares gatillo. En el futuro, ya sea evitarlos, o para observar las precauciones de seguridad. Por ejemplo, cuando el baño no nada lejos de la costa y no nadar solo.
- Antes de hacer algo que por lo general termina con un calambre, beber un vaso de agua con jengibre y canela. esta bebida reducir el riesgo la ocurrencia de espasmo. Prepárese con tiempo bebiendo mejor. 3 cucharaditas de ralladura de raíz de jengibre y canela 1 cucharadita de relleno litro de agua hirviendo y dejar reposar 2-3 horas. Para una muestra, se puede añadir un poco de miel.
- Consulte a un médico o flebologista sobre posibles venas varicosas y seguir las recomendaciones de los expertos.
Cuando las convulsiones - una razón para ir al médico
Incluso si usted es propenso a convulsiones, deben ocurren sólo ocasionalmente, sólo en respuesta a ciertos factores desencadenantes.
Si las piernas reduce el número de veces al día o varios días, esta es una razón seria para consultar a un médico u otro médico que le mira. La aceleración puede estar asociada con trastornos en el desarrollo del sistema nervioso y otros órganos.
véase también
- ¿Dónde están los calambres y qué hacer con ellos →
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