8 razones para no comer azúcar, que no tienen nada que ver con la pérdida de peso
Salud / / December 19, 2019
El azúcar es considerado uno de los productos más nocivos. Una cosa es cuando lo usamos como parte de las frutas y verduras, y otra cosa muy diferente - el hábito de comer azúcar o dulces refinados. Si usted ha comido un poco de salsa de tomate o bebían un batido. En cualquier caso, el azúcar fácilmente y de forma invisible penetra en nuestra dieta diaria.
muchos tratan renunciar a azúcar. Por supuesto, la primera ventaja de un comportamiento tal que viene a la mente - es de adelgazamiento. De hecho, el impacto positivo de un fracaso de dulces para untar mucho más allá del volumen de su cuerpo. Hay por lo menos ocho razones para pensar en el futuro y sin azúcar.
1. Va a ser más feliz
Los niveles elevados de azúcar en la sangre directamente encuadernado un estado de desesperación y depresión. Por lo general, inmediatamente después de comer dulce, que se sienta mejor. Pero en el largo plazo de azúcar debilita la capacidad del cuerpo para combatir el estrés y para tirar el derecho de mejorar el estado de ánimo de la sustancia. Por ejemplo, la dopamina.
Azúcar activa todos los procesos inflamatorios en el cuerpo. Si el cuerpo pasa a través de una prueba de este tipo, una persona se sumergió inmediatamente en la tristeza o la depresión. Esto es típico para las mujeres.
Así, en lugar de calmar la sed rápidamente dulce, probar un poco de paciencia y comer más alimentos ricos en triptófano: aves de corral, huevos y nueces. Este alimento ayuda al cuerpo a producir serotonina activa - la hormona de la felicidad.
2. Su sistema inmunológico se lo agradecerá
Ya hemos dicho que el azúcar es el principal provocador de los procesos inflamatorios. Esto afecta en gran medida el sistema inmunológico. Además, si se eleva el azúcar en la sangre, su cuerpo se debilitará y es incapaz de resistir las infecciones. El resultado? Más resfriados y gripe emergente sobre por lo menos. Además, el azúcar aumenta la presión que debilita el sistema inmunológico aún más fuerte.
Para fortalecer su salud, comer alimentos ricos en antioxidantes: el salmón, almendras, ciruelas y albaricoques secos.
3. Su capacidad de concentración mejorará
estudioPasado en la Universidad de California Los científicos encontraron limita total de azúcar en nuestras capacidades mentales y sólo interfiere con el aprendizaje. Dulce crea un efecto de niebla en la mente y no permite centrarse en objetivos específicos.
Para el enfoque, mejor aprender a meditar. Calma la mente.
4. A reducir la dependencia del azúcar
El deseo de comer algo dulce - las consecuencias a largo uso de azúcar cada año. Este material es similar a drogaY absorbiéndola, que tarde o temprano va a ir a la etapa de la adicción. Malo y el hecho de que el cuerpo no es capaz de distinguir entre las fuentes del azúcar resultante. No le importa, que comió las uvas o barra de chocolate.
BBC reportados: los hombres deben comer al día no más de 70 gramos de azúcar. Para las mujeres, este número es '50 Por supuesto, dada la cantidad varía dependiendo del tipo de cuerpo y las necesidades del cuerpo humano.
Diente dulce, podemos aconsejar es la siguiente: saciar su sed de azúcar en las frutas y bayas, que es muy poco. Por ejemplo, comer algunos arándanos.
5. Su piel estará radiante
Denegación de azúcar no ha creado un milagro y no se vuelve atrás en el tiempo. Sin embargo, es capaz de ralentizar el proceso de envejecimiento. El azúcar produce nueva moléculasQue el colágeno y la elastina fibras ataque - los que hacen que su piel tonificada y suave. Los estudios también muestran que el azúcar es una de las causas del acné.
De acuerdo, el abandono de azúcar - es una forma bastante sencilla para parecer más joven y más bella. Para consolidar el efecto, añadir a su dieta alimentos que contengan vitamina C.
6. Va a ser más enérgica
Azúcar brevemente nos hace sentir muy enérgico y rápido. Pero así como cafeínaSe proporciona sólo efecto a corto plazo, que se produce después de un fallo completo y la fatiga. Las quemaduras corporales material resultante muy rápidamente, debido a que se obtienen estos saltos en el estado de ánimo y la productividad.
Para ser enérgico todo el tiempo, usted debe comer hidratos de carbono complejos, que se encuentran en las legumbres, pasta de grano entero y cereales.
7. Usted puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas
La presión arterial alta, provocada por el azúcar, no es la única peligrosa consecuencia de su uso. Esta sustancia es capaz de reducir el nivel de colesterol "bueno". Como resultado, usted es más propenso a enfermedades del corazón, ataques cardíacos y convulsiones.
Comer grandes cantidades de dulces, puede desarrollar diabetes. Y debido al hecho de que el azúcar afecta a nuestras capacidades cognitivas, sino que también se asocia con el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
8. Va a dormir mejor
El estrés y la frustración, como ya hemos dicho, los satélites necesarios diente dulce. Por lo tanto, se duermen tan duro. De vez en cuando Me muevo y doy vueltas en la cama de lado a lado, repensar la vida. Denegación de azúcar le hará más relajado y, por lo tanto, mejorar el sueño. Además, se trata de compensar las reservas de energía nutritiva y beneficiosa de los alimentos, que también tiene un efecto positivo sobre el resto de la noche.