Comía, dormía, y... peso perdido

"Se comieron, y se puede dormir, dormir, y se puede comer!" - su nuevo lema en una dieta! Resulta que un buen sueño es importante no sólo como la restauración de la normalidad elemento de la función cerebral. estudios médicos regulares han demostrado un vínculo entre la dieta, buen sueño y pérdida de peso.

El Anuario de la medicina publicó un estudio que muestra que los programas de sueño saludables simplemente increíble impacto en la pérdida de peso. Por supuesto, esto no quiere decir que son ahora puede impunemente en el desfiladero de la noche con la esperanza de haber dormido 8,5 horas no sólo será vigorosa, pero también perder un par de kilos. Pero los más preciados 8,5 horas junto con una dieta realmente permiten deshacerse de libras de más rápidos.

Los estudios se realizaron con dos grupos dentro de los 14 días. Un grupo durmió durante 8,5 horas, y el segundo - un 5,5 (que es normal que las personas de esta edad). Ambos grupos consumieron por día por 1450 calorías. Como resultado, después de la expiración de manifiesto que, como grupo, que dormía durante 8,5 horas al día, perdido en un sueño sobre una mitad de la pérdida de peso total. El grupo, que dormía 5,5 horas, perdido en un sueño sólo un cuarto del peso total.

Por otra parte, los que dormían durante 5,5 horas perdidas como resultado de más masa muscular que grasa es. La pérdida de estos preciados 3 horas en el cuerpo puso en marcha el proceso de almacenamiento de grasa en reserva debido a los músculos. Además, las personas que durmieron durante 8,5 horas despertaron con menos hambre.

Así que si usted está a dieta, que haría bien al mismo tiempo para dormir al menos 8 horas al día. Una buena, el sueño saludable nunca ha dejado a nadie.