Lo que hay que saber sobre la prensa
Salud / / December 19, 2019
La prensa es tal vez los músculos más deseados para todos. Después de todo, muy pocas personas quieren bíceps del muslo bello o pecho. Todo el mundo siempre sueño de dados. Pero a pesar de la enorme popularidad de este músculo, muchas personas no conocen el principio de su funcionamiento. Algunos creen que para lograr los resultados que ayudan a técnicas como la "Prensa durante 15 minutos al día" o un número deprimente de repeticiones de la misma ejercicios. Vamos a disipar los mitos sobre la prensa.
Mito 1. Prensa divide en superior e inferior
Prensa consta de cuatro músculos:
- músculo transversal;
- 2 músculo oblicuo;
- recto.
Esos son los más cubos en los que todo sueño, y no es el recto del abdomen. Recto cruzó fibras, que la dividen en seis bloques. Pero, a pesar del hecho de que están separados visualmente, estas piezas son un músculo. No es necesario descargar una prensa superior o inferior por separado, porque en el momento de dicho ejercicio se tratara, todo recto. La única diferencia está en el grado de estrés.
Mito 2. Presione existe sólo para la belleza
Los músculos abdominales desempeñan funciones muy importantes en el cuerpo. Prensa apoya a los órganos internos y también ayuda a mantener espalda suavizar y estabilizar el cuerpo. Por lo tanto, incluso si usted no necesita un hermoso terreno, es necesario tener cuidado de la carga de los músculos abdominales a medida que realizan las funciones son demasiado importantes para ignorarlos.
Mito 3. La prensa puede ser bombeada durante 15 minutos al día
No piense que todo es tan simple. En muchos ejercicios de los músculos abdominales se producen en el tono, pero los grandes cambios no son necesario esperar a partir de 10 minutos al día.
Mito 4. La prensa, si hacer muchas repeticiones
En cierta medida, este mito no es ni siquiera un mito. Pero en este caso, es necesario partir de la fisiología. Si usted tiene un completo figura, A continuación, proceder inmediatamente al siguiente mito. Si la figura delgada, y la prensa todavía no está claro, entonces la ayuda se acerca con pesas y una pequeña cantidad de repeticiones (10-15 veces). Desde la fisiología de prensa es la misma que la de los otros músculos y su hipertrofia se consigue con un pequeño número de repeticiones con un peso adicional.
Mito 5. Prensa sólo tendrá que empezar su swing
Aquí, tal vez, es el mito más grande para disipar. Imagine un colchón. Y en la parte superior del colchón - colcha. Por lo tanto, cualquier cosa que incremente el colchón, todavía no será visible bajo una manta. En este caso, el colchón — Esta manta de prensa - es grasa. Mientras que la cantidad de grasa en su estómago no será mínima, incluso miles de repeticiones no ayudarán a lograr el bache y bellas formas. Así que primero se debe considerar dejar caer el peso y, sólo entonces dedicar una mayor atención a los músculos del abdomen.
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