¿Quién debería probar el jiu-jitsu, un arte marcial para entrenar el cuerpo y la mente?
Miscelánea / / April 06, 2023
También se le llama ajedrez en el mundo de las artes marciales.
¿Qué es Jiu-Jitsu?
Jiu-Jitsu es un antiguo arte marcial japonés que surgió en el siglo XVI y se usaba para protegerse de los oponentes con armadura.
Desde Japón, el jujitsu se ha extendido por todo el mundo y ha evolucionado en muchas ramas diferentes, incluido el aikido, el judo y otras artes marciales conocidas.
En todos los estilos de jiu-jitsu, se enfatiza la lucha libre. En los duelos, se utilizan técnicas de lanzamientos, agarres, asfixiantes y dolorosas, gracias a las cuales una persona puede desactivar a un oponente mucho más fuerte y pesado.
A diferencia de otros tipos de artes marciales, los golpes están prohibidos aquí durante la pelea en la postura y en los puestos, en el piso. Pero puedes usar el dolor en diferentes articulaciones y técnicas sofocantes, incluso con la ayuda de un gi, un kimono especial.
Como en muchas otras artes marciales, el sistema de dominio del jiu-jitsu incluye cinturones. Para obtener el siguiente color, debe aprobar el examen, demostrando su técnica, estado físico y capacidad para aplicar habilidades en combate.
No es un deporte olímpico, pero hay muchas oportunidades para aquellos que quieren competir: los campeonatos de jiu-jitsu se llevan a cabo en todo el mundo.
¿Qué tipos de jiu-jitsu existen?
Hay dos áreas principales de Jiu-Jitsu en las que se llevan a cabo competencias.
jiu jitsu japones
Este es un deporte registrado oficialmente en el que presente tres disciplinas:
1. Peleas. La pelea dura 3 minutos e incluye puñetazos y patadas. En este caso, los oponentes tienden a capturar y luego hacen un lanzamiento para derribar al oponente al suelo. Después de eso, se utilizan técnicas sofocantes y dolorosas para obligar al oponente a rendirse.
2. pareja de kata (Dúo de sistemas clásico). Esta es una disciplina deportiva en la que dos personas de un mismo equipo muestran técnicas de defensa personal a partir de 12 ataques, que el árbitro nombra al azar. La demostración incluye técnicas para defenderse de un agarre o estrangulamiento, puñetazos o patadas, pinchazos o cuchillo.
3. lucha libre mentirosa (no florero). Aquí no hay puñetazos ni patadas, y la pelea dura 6 minutos. Puedes ganar puntos por lanzamientos, control de posición y ciertas acciones que dan ventajas durante la pelea.
Las competiciones de Jiu-Jitsu deben llevarse a cabo con un gi, un kimono especial.
Jiu Jitsu Brasileño
Este estilo fue desarrollado Los hermanos brasileños Carlos y Helio Gracie. Estudiaron con el maestro japonés de jujutsu Mitsue Maeda, y luego complementaron el arte marcial con sus propias técnicas, introdujeron nuevas reglas y le dieron fama mundial a esta dirección.
A diferencia del estilo japonés, no hay puñetazos ni patadas en el estilo brasileño. Aquí, los luchadores inician la pelea de pie, para luego buscar trasladar al oponente al suelo, aplicar varios agarres, técnicas dolorosas y asfixiantes para obligarlo a rendirse.
Dependiendo del tipo de competencia, el duelo puede durar de 5 a 20 minutos. La victoria se otorga después de la rendición de uno de los oponentes como resultado del uso de una técnica dolorosa o sofocante, o por el número de puntos. Este último se puede ganar por lanzamientos, control de posición y ciertas acciones que otorgan ventajas durante el duelo.
Al igual que en el estilo japonés, el entrenamiento y las competencias se llevan a cabo con un kimono gi, que puede usarse para técnicas de agarre y asfixia.
Por qué deberías probar Jiu-Jitsu
Hay varias razones para probar este arte marcial.
Mejora en la forma física
De acuerdo a investigaciónLos atletas de jiu-jitsu tienen un bajo porcentaje de grasa corporal y una buena resistencia general.
Practicar movimientos y lucha libre en parejas durante 3-6 minutos eleva bien tu ritmo cardíaco y gasta muchas calorías, así que si quieres perder unos kilos, las clases te ayudarán a hacerlo.
Además, al realizar varios agarres y agarres, fortalecerá fortaleza músculos de los brazos, piernas y cuerpo, desarrollan la movilidad de las articulaciones y dejan de asfixiarse mientras realizan las tareas del hogar.
Aprendiendo a controlar tu cuerpo
A diferencia de las artes marciales con énfasis en la técnica de puñetazos, en el jiu-jitsu, especialmente en la dirección brasileña, el éxito depende en gran medida de qué tan bien comprendas la biomecánica del cuerpo.
Para escapar de las garras y evitar estrangulamientos o agarres dolorosos, uno debe monitorear constantemente su posición, crear condiciones favorables para sí mismo y tender trampas para el enemigo.
sergey osipov
Entrenador de Jiu-Jitsu brasileño, cinturón marrón
Jiu-Jitsu es un juego. Creas trampas, engañas, tratas de atraer al enemigo a una posición favorable para ti.
Durante el entrenamiento, aprendes a posicionar tu cuerpo lo mejor posible para que, por ejemplo, le des la vuelta a tu oponente o hagas un agarre del que no pueda escapar.
Cuanto más aprendes, más se sienten las peleas como un juego dinámico en el que cada acción debe ser pensado de antemano, y cualquier movimiento de tu oponente puede convertirse en una trampa para él o en una buena oportunidad para tú.
Adquirir habilidades que serán útiles en otros tipos de artes marciales.
Jiu-jitsu a menudo es practicado por personas que pueden beneficiarse de las habilidades de lucha en el suelo. El uso de agarres, el dolor y la asfixia pueden traer la victoria a los luchadores de MMA, son útiles en sambo, lucha libre, judo.
Sergey Osipov dice que la lista de trucos y técnicas en jiu-jitsu se expande constantemente. A algún luchador se le ocurre una nueva técnica de agarre y comienza a ganar competencias. Otros recogen la "tendencia de la moda": aprenda cómo llevar a cabo esta técnica y defiéndase de ella.
Por lo tanto, la base técnica crece constantemente y el arte marcial continúa desarrollándose.
obtener placer
Casi toda la lección, sin contar el calentamiento, se lleva a cabo en estrecho contacto con un compañero. Tal vez por eso el entrenamiento de jiu-jitsu diferente bajo nivel de agresividad y ambiente amistoso.
El contacto con la gente combinado con una buena actividad física es excelente alivia el estrés, mejora la sensación de bienestar y ayuda a expandir las conexiones sociales.
¿Quién no debería probar Jiu-Jitsu?
Es mejor que busques otro deporte si:
- No me gusta el contacto cercano. Si te asusta la idea de pasarte media clase, el jiu-jitsu no es para ti. Esto es especialmente cierto en la dirección brasileña, en la que no se practican huelgas en absoluto.
- ¿Quieres aprender a pelear?. Para aquellos que buscan un arte marcial agresivo, prueben algo más como Muay Thai o Taekwondo. Las técnicas de Jiu-Jitsu no son adecuadas para peleas callejeras en las que puedes ser atacado por varios oponentes usando elementos improvisados.
- Tiene problemas de salud. Si tiene enfermedades del sistema cardiovascular, problemas en las articulaciones y la columna, y otras condiciones en las que las cargas intensas y los deportes de contacto están prohibidos, el entrenamiento de jiu-jitsu puede dañar la salud. Si aún quieres probarlo, consulta con tu médico antes de comenzar.
¿Qué tan traumático es el Jiu-Jitsu?
A pesar de que el jiu-jitsu se considera una dirección bastante "pacífica", aún puede lesionarse en el entrenamiento y aún más en las competiciones. La mayoría de las veces sufre cuello Y rodillas. También pueden lesionarse otras articulaciones: hombro, codo y tobillo.
En la mayoría de los casos, esto se debe al hecho de que una persona no puede evaluar adecuadamente sus capacidades.
sergey osipov
No hay lanzamientos de amplitud en jiu-jitsu, se prohíben los giros de los talones, los golpes, cuando una persona es levantada y golpeada contra el suelo. La mayoría de las lesiones se deben a su orgullo. La persona está en desventaja pero cree que puede escapar. El enemigo hace un esfuerzo, él también, y como resultado resulta herido.
Para no sufrir en el primer entrenamiento, recuerda que tú mismo eliges la fuerza con la que lucharás. Es difícil para los principiantes hacer un seguimiento y comprender cuándo todavía es posible empujar y tratar de liberarse, y cuándo no tiene ningún sentido.
Por lo tanto, ante las primeras sensaciones de dolor, es mejor golpear la colchoneta o al oponente varias veces. Esta es una señal de rendición, después de lo cual la lucha se detiene.
¿Qué necesitas para practicar Jiu-Jitsu?
En primer lugar, necesitas encontrar una sección de jiu-jitsu en tu ciudad. Averigüe qué estilo se enseña allí y averigüe quién dirige las clases, cuánto tiempo tiene el entrenador, si participó en competencias y si entrena con luchadores de alto rendimiento.
El jiu-jitsu tiene un sistema de cinturones, pero el negro no significa que una persona sea un maestro en su oficio. El hecho es que en diferentes escuelas las reglas pueden variar mucho.
También pregunta si necesitas un gi. En algunos clubes los entrenamientos individuales se realizan sin kimono, en otros es obligatorio acudir con ropa especializada. No se requieren zapatos.
Para el jiu-jitsu japonés, que incluye puñetazos y patadas, también necesitarás guantes protectores sin dedos. Sin embargo, puede venir a la primera lección sin ellos; lo más probable es que en el pasillo se le proporcione equipo hasta que compre el suyo.
Qué esperar en tu primer entrenamiento de Jiu-Jitsu
Todo depende del estilo elegido. Si se trata de jiu-jitsu japonés, practicarás técnicas de puñetazos, lanzamientos y agarre. Si es brasileño, trabaje principalmente en el suelo.
Cualquier lección comienza con un calentamiento intensivo, luego viene el estudio de técnicas y el desarrollo de técnicas, después del combate. Los entrenamientos para niños también pueden incluir ejercicios para el buen estado físico general.
En la primera lección, se encontrará con un mar de términos desconocidos. Pero dado que cualquier explicación viene con una demostración, aprenda los conceptos básicos rápidamente.
En cuanto a la intensidad del entrenamiento, todo depende de ti. Sergey Osipov explica: “Si siente que necesita descansar, puede hacerlo al menos durante el calentamiento, incluso durante la práctica de técnicas. Los principiantes no tienen que pasar por todas las peleas. En la primera sesión de entrenamiento, puedes pelear solo una vez y luego agregar gradualmente la cantidad de peleas.
Lo principal: no intentes mostrar cuán fuerte y diestro eres. Especialmente si no entiendes nada en la pelea y estás emparejado con un oponente mucho más experimentado. Recuerda que la terquedad y el orgullo pueden terminar en daño.
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