Escollos de un estilo de vida saludable
Salud / / December 19, 2019
Tal vez no hay mejor manera de inculcar a disgusto cosa que no sea para convertirlo en una rutina. Piense en sus primeros días y semanas de un nuevo trabajo. ¿Qué tipo de rutina? Lo que la monotonía? Y habiendo oído la expresión "días grises", usted sabe exactamente lo que no se trata de ti. Todos los días se van a un mundo desconocido de una nueva ruta a un nuevo trabajo en el que tiene que trabajar en un nuevo proyecto con gente nueva. Toda esta variedad de nuevas experiencias da la acción "neskuchaniya" durante semanas y meses.
Pero entonces, un día, no importa lo maravilloso proyecto que se comprometen y cuál sería maravillosos colegas o la cena, usted encontrará que de alguna manera yo realmente no quería levantarse para el trabajo. Primero ocurre una o dos veces a la semana. A continuación, con más frecuencia. Y entonces todo se convierte en un hábito. Algo trampas similares y seguidores de un estilo de vida saludable.
Mientras que hay mucho que aprender, no hay lugar para el aburrimiento
Podemos decir con certeza que ningún mensaje nuevo, dejamos que sea incluso una tienda de salchichas o el trabajo del conductor, la primera vez que usted esté interesado. Y si en la superficie de interés es un nuevo ambiente y una nueva experiencia, entonces, tener cavado más profundo, podemos ver las huellas de adaptación, mediante el cual, a una profundidad aún mayor, a encontrar el tesoro codiciado en forma de entrenamiento. Es decir, siempre y cuando la adaptación fallida, hombre, si él no está desprovista de sentido común de la curiosidad, será interesante. Cuando el interés, no hay lugar para los días laborables de rutina y gris. El mismo principio se puede extender a un concepto multidimensional de cómo un estilo de vida saludable (también conocido como HLS).
Inicialmente, sólo por escrito en el gimnasioNos encontramos en un nuevo mundo donde todo es diferente: diferente color de la pared, un revestimiento blando en el suelo, los entrenadores en otras camisas de estilo. Una gran variedad de simuladores será nutrir su corazón pionera, que será cada mañana tirar hacia fuera de la cama para empacar una bolsa para usted, botas con cordones y en todas las condiciones climáticas para que presione a tiro calle. Si decide enfoque completo a su formación, a continuación, a lo desconocido "pedazo de hierro" será añadido y una nueva dieta. Usted, como un alquimista medieval se cocinar su propia comida, que es, en la idea, debe convertir mágicamente en los músculos y el exceso de grasa en cuenta que se evapore al mismo tiempo. Cada semana - resultados de las mediciones y un nuevo experimento. Usted no es peor que Edison, lo que mejora su lámpara incandescente, la única diferencia es que a mejorar su vida - a través de los alimentos, los hábitos de ejercicio.
Cuando las vueltas de rutina en el aburrimiento
Y ahora viene este extraño día.
O incluso un día, y una serie de días, como si llena los azules del otoño y el aburrimiento de lluvias. Que se utilizan para el color de las paredes, a un estilo de camisetas entrenadores, simuladores y probado todo en su forma física logran meseta sin fin, que parece cada vez más el techo. Otra pieza de pechuga de pollo de odio después de masticar eco monótono cae en el estómago y se da a los zumbidos en los oídos. ¿Cuántos más? ¿Cuánto tiempo tengo aún se mantienen en este régimen espartano? un poder limitado, alcohol limitado, horario de sueño, un gimnasio, donde se pasa más tiempo que las personas normales en frente de la televisión. ¿Por cuánto tiempo?
La naturaleza humana es tal: dejar de aprender nada, poco a poco zahirevaet, languidece, y su vida se convierte en blokloy y negro y blanco, como una película mal de edad.
Sobre la misma pregunta a sí mismo, pregunta un empleado veterano de los mandos intermedios de cualquier empresa, en la que ha estado trabajando durante más de un año. ¿Por qué todo esto? Para quién? ¿Qué estoy haciendo aquí? Después de todo, usted quiere algo nuevo, el aire fresco, el sol, un poco de libertad. Y la gente vive a salir, comprar un billete y, cuando fue atado a una silla en la cabina de la aeronave recibe la sacudida turbulento requerido y deshacerse de los pensamientos sombríos. Posleotpusknoy efecto relajante tiene una duración de algo más de tiempo. Y si un empleado no es un tonto, que hará todo lo posible para garantizar que esta cantidad de tiempo para seguir adelante Un nuevo proyecto, o cambiar de trabajo antes incluso más fuerte ola de depresión cubrirá con cabeza. Tal es la naturaleza del hombre: dejar de algo que aprender, en voz baja zahirevaet, languidece, y su vida se convierte en blokloy y negro y blanco, como una película mal de edad.
Vale la pena convertir el deporte en el trabajo a medida que comienzan a alejarse de. Por "trabajo" me refiero al régimen de hierro de la formación y la nutrición que puede ser justificada y antes de la competición, pero que sería muy imprudente poner a la vanguardia de su vida. trabajo - esto es cuando se levanta todos los días a la misma hora de ir a la misma habitación, para llevar el mismo hardware de la misma manera. Arriba y abajo. Arriba y abajo. Romance! Y ni siquiera es el hecho de que toda esta monotonía puede deleitar, tal vez, es que el robot.
El hecho es que en su vida ahora todo se cuenta. Usted sabe que en las próximas semanas lo que se quiere y lo que no va a comer, usted sabe que si usted ofrece un montón, a continuación, usted renuncia, y que su día a día se llevará a cabo bajo la bandera de calorías recibidas y gastadas, vueltas enrolladas en el estadio, exprimido en la sala kilogramos. Usted vivirá en los próximos meses, de manera predecible de la vida. Tal vida no es como un yogur de frutas, que cantó Makarevich. Por lo tanto, propongo una receta a base de su viejo amigo (correctamente!) Un Judio que en su Más de 70 años de formación continua y está en una forma envidiable, si bien no es un esclavo gimnasio.
¿Cómo no hacer un trabajo de estilo de vida saludable
No haga ejercicio. a veces
Tal vez sea difícil de creer, pero la gente no de hierro. La fatiga tiende a acumularse, incluso si usted piensa que usted está descansado. Después de una sesión de ejercicios - no es sólo física, sino también el trabajo mental: usted tiene que demostrar la voluntad constante a través del dolor, para vencer mi pereza. Es como una pequeña guerra. Y a partir de pequeñas guerras, tarde o temprano se cansan. La capacidad de una persona en un área en particular se parece a un arco, que se estira, se debilita. Si esta cadena todo el tiempo para mantener en estado de alerta, es posible romper accidentalmente y enfermarse o lesionado.
No haga ejercicio. largo
Que viven en Israel, mi amigo y mentor, que tiene un promedio de 3-5 entrenamiento de la fuerza a la semana, cada vacaciones de verano organizó durante tres meses. Él no trabaja con el hierro. Sólo flotaba sobre las olas y hacer largos paseos a lo largo de la línea de costa, con la quema de algunas calorías todavía. De una manera extraña los músculos en el verano no se quemaron, y él mismo en septiembre con bastante rapidez volvieron al régimen de entrenamiento habitual.
Entrenar, pero de una manera diferente
formación "Diferente" puede incluir no sólo un nuevo estilo de rendimiento en el ejercicio en los simuladores de más edad (por ejemplo, es posible reducir el tiempo de descanso entre enfoques), pasar a la pista (si no ha participado en ella) o tonsura voluntaria a sí mismo turnikmeny monjes, sino también en el cambio gimnasio. En todas las habitaciones, máquinas de ejercicio funcionan un poco diferente. Usted tiene que adaptarse a ella. Este período de ajuste diversificará su formación y permitir que la vida vistazo a la formación de un nuevo ángulo. ¿Por qué no para el valor de ir al gimnasio para hacer viejo amigo o un trote a lo largo de la línea de costa con un antiguo compañero de clase?
No coma alimentos saludables, pero nada
Por supuesto, no hay nada "sabroso" de bajo contenido de grasa o queso cottage seco de pollo, a la que usted quiere de medio litro de saliva, pero, maldita sea, ¿qué clase de vida, que a veces uno no puede pecar? Zhahnut pila y prohibido fumar un cigarro cubano. Va a perder en la competencia? Pero cómo!
- Joe, cómo pensar, ¿por qué este año se llevó el tercer lugar?
- Yo fumaba cigarros, whisky y bebió llevó una vida disoluta.
Toda la sala le envidiarle en silencio hasta que estalla en aplausos (de pie). Al final, incluso un siete veces ganador del título de "Mr. Olympia" (también conocido como Schwartz) a veces se permitió un cigarro o dos debajo de un buen whisky fuerte. Esto no significa que tenga que correr de cabeza en la tienda más cercana para el licor y el humo del cigarrillo o hacer un giro brusco hacia el McDrive. ¿Puede usted pensar en cualquier otra forma adecuada para que usted pueda escapar de los extremos de estilos de vida saludables.
beber agua parada
En serio. Agua? Esto es para los débiles. Pero tratar de Denok en vivo por la cafeína y las empanadas. Debo admitir que, cuando todas las mañanas a beber un vaso de agua, no me gusta. No quiero beberlo. Pero me obligo a. Pero este es un trabajo mental duro, que corre el riesgo de convertirse en el trabajo. Así que a veces todavía me pongo a escuchar a su cuerpo y dejar de verter una litros exorbitantes la norma de agua diaria recomendada. Al final, es el té no puede ser la fuente de la que el cuerpo necesita líquidos? A pesar de que se puede! turistas de montaña desde la Unión Soviética, que durante semanas bebió té negro solo y aún sentirse bien, no va a mentir.
Dado que el régimen de hierro de la vida sana es imposible llevar a cabo durante toda la vida, debe darse veces deliberadamente períodos para todo tipo de indulgencias y "pecado" actúa. Eso es lo más pereza deliberada y escupiendo rutina en el techo. Si es demasiado largo como para permitir que el cuerpo sea perezoso y no viven según las reglas, a continuación, después de algún tiempo se rebelará, y se derramará en la lesión o enfermedad. A continuación, el cuerpo va a obtener su última "vacaciones" con todos los flujos de entrada y salida. ¿Por qué no anterior a la ruptura? Al final, si el HLS se ha convertido en una parte de ti, eso no quiere decir que ya no hay necesidad de relajarse y yo también. Al menos a veces.