¿Cómo no hacer daño a la salud durante un vuelo,

El aire viciado posición sentada durante varias horas y en estrecho contacto con otros pasajeros puede causar daño al cuerpo en el momento de los pasajes aéreos. Estos 15 consejos le ayudará a mantenerse saludable.

1. Libro vuelo temprano

Si es posible, elija el primer vuelo. Él es más probable a despegar a tiempo, y que no tiene que sufren estrés debido a los retrasos prolongados. Además, en el primer viaje de mantas, serán desinfectados almohadas y mesas.

2. Elegir el lugar correcto

Reservar un asiento en la fila junto a las salidas de emergencia sólo puede estar en el aeropuerto. Si desea cambiar el lugar, es mejor llegar allí dos horas antes de la salida. Si el número al lado de las salidas de emergencia hay asientos libres, elegir un asiento de pasillo. Para que pueda obtener fácilmente sin molestar a los vecinos.

Los asientos en clase económica, por regla general, se cubren con una tela, que puede ser una variedad de bacterias, ácaros del polvo y alérgenos. Un asiento en la clase de negocios están hechas de cuero, que es más higiénico.

3. Fortalecer el sistema inmunológico antes del vuelo

En el aire respirado por sportom unos pocos cientos de personas es una gran cantidad de bacterias. Por lo tanto, antes de viajar necesidad cuidar de su inmunidad. Por ejemplo, beber más vitaminas y comer frutas y verduras.

4. Beber té de manzanilla

El té de manzanilla tiene un efecto calmante y ayuda a conciliar el sueño más rápido. Si usted tiene miedo de volar, tomar en su equipaje de mano un par de bolsitas de té y preparar el avión.

5. Beber mucha agua

Durante el tiempo de vuelo, especialmente si usted bebe alcohol y cafeínaOrganismo fuertemente deshidratado. El aire seco en el avión, por lo que es necesario beber mucha agua. Alternativamente, se puede llevar a cabo un té de hierbas.

6. Llevar una botella de agua

Tome botella vacía reutilizable y llenarlo con agua después de pasar la inspección. Después de la siembra, pida al asistente de vuelo donde se puede obtener agua. Argumentar que no es suficiente para que esos pequeños vasos que emiten a bordo.

7. agilitarse

Esto ayudará a prevenir la formación de coágulos de sangre. Levantarse por el pasillo y hacer rotaciones de tronco y se lanza hacia atrás. Sentada en una silla, levante alternativamente los brazos por encima de su cabeza, doblar los codos y las manos para alcanzar las cuchillas.

carga total debe hacerse cada hora. Pero de vez en cuando necesita para amasar el cuello, bajando la barbilla y moviendo la cabeza y el tobillo, bajando, levantar y girar en los pies de aire.

8. Llevar un alimento saludable

Incluso si el vuelo no durará mucho tiempo, preparar comidas saludables para los retrasos de vuelo y una larga espera. Por ejemplo, barras de cereales, nueces o frutos secos.

9. Tenga cuidado de sus oídos

Durante el despegue y aterrizaje de aeronaves para muchas personas las orejas pop. La fuerte presión incluso puede dañar el tímpano. Deshacerse de los sentimientos desagradables ayudará goma de mascar, así como zevatelnye y los movimientos de deglución.

10. No ponga su pie en la pata

Debido a esto, los pies pueden llegar a ser insensible y causar graves molestias. En su lugar, colocar la bolsa en el suelo y poner los pies en ella.

11. Use descongestionantes

Esto se debe hacer durante el día antes del vuelo. Los senos nasales y los oídos se bloquean durante un vuelo y pueden causar dolores de cabeza.

12. No quite los zapatos

La presión del aire en un plano tan baja que los pies pueden empezar hincharse. Así que cuando usted usa los zapatos de nuevo, desmenuzará y que va a ser incómodo.

13. aspirina

Si está mucho tiempo en una posición sentada, la sangre comienza a estancarse en las piernas. Esto puede causar coágulos de sangre. Si un coágulo llega a los pulmones u otros órganos vitales, puede ser fatal.

Después de consultar con un médico, tomar una aspirina al día antes del vuelo, frente a él, y durante tres días después del vuelo. La aspirina diluye la sangre y reduce el riesgo de coágulos de sangre.

14. Utilice una mochila en lugar de una maleta o bolsa

Con una mochila será más fácil de subir las escaleras sin tener que usar un ascensor o escalera mecánica. Este paseo le ayudará a quemar más calorías, y estirar las piernas antes de muchas horas de vuelo.

15. Use varias capas de ropa

Es imposible saber de antemano si en el salón caliente o frío. Use una camiseta, un jersey y una bufanda. Si está caliente, sólo tiene que quitar la ropa exterior.