La formación, que entran en el amor que en el yoga
Salud / / December 19, 2019
Cuando se comienza a ir al gimnasio y probar diferentes tipos de formación, quiero tener tiempo para todo el mundo y apretar en su horario de todas las actividades favoritas. Pero, por desgracia, el día no es elástica, no importa lo bueno que puede estar en el GTD, por lo que cada vez que tiene que tomar decisiones difíciles. Salida - un híbrido de yoga y entrenamiento funcional duración de 30 minutos. Muy recomendable para probarlo a aquellos que se consideran aburrido yoga y dolorosa. Tal vez esto es justo lo que está buscando!
combinando asanas y el ejercicio funcional al mismo tiempo que desarrollan la flexibilidad y la fuerza: un complejo que consta de posturas simples, fluye suavemente en una unidad funcional, y viceversa.
Este tipo de ejercicio es bueno porque perfectamente calienta los músculos y ligamentos. En este caso, no hay énfasis en un tramo de fuerte, que puede interferir con el ejercicio del poder.
Después del entrenamiento, se descubre de repente por sí mismos que realizar pliegue longitudinal o pueda con seguridad estirar las palmas de las manos en el suelo, de pie con las rodillas rectas, pero antes del inicio de la formación alcanza sólo consejos los dedos.
Lo que se debe prestar atención a
Durante la ejecución de los ejercicios, especialmente los sistemas de yoga, asegúrese de que el movimiento para que coincidiera con la respiración: aumento inspiratorio las manos en alto, encorvado exhalación al suelo; en la inspiración de esta posición que se tira un poco hacia delante como si emerge del agua, exhala de nuevo magra y relajarse.
En el segundo complejo de yoga puede complicar la tarea de sustituir la barra en un empuje.
Durante la ejecución del plan de ejercicio, tener cuidado de que el peso se transfiere a la parte interna del pie de la pierna de apoyo. El estómago en, los músculos abdominales están tensos. La columna vertebral se estira como si alcanza la corona hacia arriba o hacia adelante (dependiendo de la posición del cuerpo). Estos sencillos consejos te ayudarán a mantener el equilibrio.
Durante el equilibrio sobre una pierna y la cría de mano en mano, se puede tomar el peso extra en forma de pesas.
modificado listón con lados alternos de las piernas en abducción ocurrirá si la versión estándar es demasiado fácil para ti. Los codos se apoyan en el suelo debajo de los hombros, pulse tensa. Asegúrese de tener en cuenta, de modo que en la columna lumbar no se hunda.
En el último módulo durante la torsión, tratar de asegurarse de que las cuchillas no son fijos en el suelo. Al cambiar lados llevar alternativamente el piernas dobladas por las rodillas. Hacer todo con mucho cuidado y suavemente, sin movimientos bruscos.
Todos los ejercicios se muestran en dos versiones: una más compleja y simple. Solo tiene que elegir el más cómodo para ellos mismos el nivel. Lo más importante - no saltar por encima de su cabeza, y para desarrollar las cualidades necesarias para nosotros, la fuerza y la flexibilidad.