La hiperconcentración puede llevar al agotamiento. Aquí le mostramos cómo saber lo que está en juego para usted

Pasamos una gran parte de nuestro tiempo en el trabajo, por eso varios expertos insisten: haz lo que sinceramente disfrutas. Pero incluso amando nuestra profesión, podemos perder el interés y pasar las horas requeridas en una silla. Elena Rezanova, experta en el campo de las estrategias de carrera, en su libro “Trabajo que cobra” reflexiona sobre qué nos impide disfrutar del trabajo de la vida y cómo evitar estas trampas.

El libro fue publicado por la editorial FOMIN. Lifehacker publica un extracto del octavo capítulo sobre hiperenfoque.

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Hay otra forma de bloquear la fuente interna de energía y placer en el trabajo. Y siempre es el último en venir a la mente, es tan inesperado.

Estoy hablando del modo sin fin empleo, máxima concentración y alta tensión.

Este es el modo que asociamos con la productividad. Y en general estamos orgullosos de ellos. Y tratamos de disciplinarnos lo más posible para que no se desperdicie ni un solo minuto precioso de tiempo de trabajo.

Pero los científicos afirman que lo paradójico es que estar constantemente en un modo de concentración intensa reduce nuestras habilidades cognitivas y conduce a un estrés excesivo.

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Resulta que, trabajando por desgaste, ¿puedes volverte estúpido?

Ay, sí.

¿Quién lo hubiera pensado, verdad?

Nos estamos sobrecalentando, nuestros recursos están agotados, la productividad está comenzando a caer lentamente y el régimen de rendimientos decrecientes sobre el que escribí en “¡Esta es la norma!».

Los rendimientos decrecientes son cuando nos esforzamos más y más para mantenernos eficientes, pero esto no mejora la calidad del resultado.

La energía en el trabajo cae cada vez más, el placer se reduce a nada.

Así es como se bloquea la fuente.

[…] La eficiencia y el placer en tal ciclo se ven así:

¡Aquí están las noticias! ¡Nuestra disciplina y dedicación pueden volverse en nuestra contra!

Y ahora la prueba: ¿eres propenso a la hiperconcentración?

¿Qué tan grande es el riesgo de que usted caiga en un ciclo de rendimientos decrecientes y corte su fuente de flujo? Solo responde sí o no.

• Cuando no hay fuerzas y la cabeza ya está pensando mal, no estás pensando en un descanso y una recuperación, sino en cómo obligarte a empujar aún más fuerte (y luego un poco más).
• Piensas que la tarea siempre es más importante que tú, que tu descanso, que solo se puede permitir si el trabajo está hecho (y en general, el descanso es para cobardes).
• Por la noche y los fines de semana, siempre está en el modo de reacción inmediata a los mensajes de trabajo entrantes (y suenan para usted), y por la mañana, lo primero que hace es leerlos y responder rápidamente.
• Las principales herramientas de reposición de energía que utilizas -dulces, café, bebidas energéticas- que puedes tragar sin salir de tu lugar de trabajo.
• Los libros de productividad que le llaman la atención están llenos de palabras clave como “oblíguese a sí mismo”, “disciplina dura”, “lucha contigo mismo”, “vencer la pereza”, “lograr”, “superar”, “romper”, etc.

Como puede ver, todos los puntos de "sí" apuntan a enfoques que son destructivos para usted.

Eso que, paso a paso, te socava, consume energía y recursos y bloquea tu fuente de flujo.

Los rendimientos decrecientes son la vía rápida hacia el agotamiento.

Puede ser desagradable darse cuenta de esto, pero sin duda es útil. agotamiento Es mejor prevenir que salir de ella sin fuerzas.

¿Qué hacer si estás en hiperenfoque todo el tiempo?

La buena noticia es que no hacer nada es lo mejor. No tengas miedo, te lo explicaré. Los científicos aconsejan desconectarse de las tareas durante al menos unos minutos durante el día a la primera señal de fatiga. Esto es lo más difícil: permitirse una pausa en medio de la presión del tiempo de trabajo.

Si no aprende a hacer esto, tarde o temprano su fuente no solo se bloqueará, sino que se concretará por completo. Y una vez más empezarás a preguntarte: “¿Y dónde está el trabajo que me cobra?”

"Trabajo que cobra" es parte de la serie "Cambia tu vida". Este libro de prácticas te ayudará a conocerte mejor a ti mismo y a “personalizar” las tareas laborales según tus características. En su interior encontrarás pruebas, ejercicios e investigaciones científicas. Y también - lindas ilustraciones del autor.

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