Verdad o mito: Desmantelar formas populares para fortalecer el sistema inmunológico

confirmado por los científicos

higiene

Esta es la forma más fácil y económica de prevenir cualquiera de las enfermedades: lavarse las manos con frecuencia, especialmente si acabas de salir del transporte público, y menos probable que toca la cara. Pero no se exceda en la lucha contra los microorganismos: no hay necesidad de desinfectar todo a su alrededor, incluso para los recién nacidos. En nuestra sangre hay células T que pueden reconocer y matar las células con un agente extranjero, tales como bacterias y virus. Un grupo de científicos del Imperial College de Londres encontradoLa interleucina-8 (CXCL8) de producción es una función efectora de células T signatario de los recién nacidos humanosQue las células T de los bebés que no pueden resistir estos gérmenes. Protege contra la infección en el útero.

Por otra parte, el deseo de la esterilidad total de no tiene relación con la limpieza. Austríaco periodista científico independiente Bert Ehgartner escribí este libro con severa titulado "El colapso de la higiene." El autor afirma: la salud - es un equilibrio y simbiosis entre bacterias y nuestro cuerpo.

recreación

Sueño - el tiempo de recuperación y auto-reparación del cuerpo. Científicos alemanes han encontradoEl sueño y la función inmuneQue la memoria inmunológica se forma y se fortaleció en la fase de sueño profundo. Funciona así: mientras dormimos, las células del cuerpo se analizan con un agente extranjero, que se desarrolló durante el día. Estas células contienen sustancias que nuestro sistema inmunológico se consideran potencialmente peligrosos. La información sobre estos "enemigos" se almacena en la memoria inmunológica - una especie de "base de datos". Si nos enfrentaremos de nuevo con un agente extranjero, que ya está en la memoria inmunológica, el cuerpo las reconoce y se inicia la respuesta inmune - la producción activa de anticuerpos. Si dormimos poco o despierta a menudo, este mecanismo da fracaso: en la "base" obtener los datos erróneos. Debido a esto, no se puede trabajar a cabo esos anticuerpos o el cuerpo no entender que se había encontrado el virus. Por lo tanto, los trastornos del sueño - una forma de debilitar el sistema inmunológico.

¿Cuánto hay que sueño? segúnDuración del sueño y Mortalidad: Estudio prospectivo de 113.138 mediana edad y ancianos hombres y mujeres chinos Sleep Research Society, propensos a desarrollar en los adultos es mínima para un sueño de 8 horas. Los bebés deben dormir 18 horas al día; adolescentes - cerca de 10 horas; los niños que aún no han entrado en la pubertad - 11 horas. Otro estudio mostróHábitos de sueño y susceptibilidad al resfriado comúnQue las personas que duermen durante 6 horas por día, tres veces más probabilidades de contraer resfriados que los que descansan 8 horas.

vitamina D

La vitamina D (calciferol) tiene efectos complejos sobre nuestro organismo. Aumenta la eficiencia, mejora la calidad del sueño y la resistencia a la infección.

Se sabeLa vitamina D y el sistema inmunológicoQue tomar vitamina D reduce la incidencia de la gripe en un 42%. Otro estudio demostróensayo aleatorio de los suplementos de vitamina D para prevenir la influenza A estacional en niños en edad escolarQue si los estudiantes toman 1200 UI de calciferol en el día, es casi el doble reduce la probabilidad de contraer la gripe. Para los niños de la vitamina D es especialmente importante: sin ella, el cuerpo normalmente no crecer y desarrollarse.

El nivel de esta sustancia en nuestro cuerpo varía según la estación. La vitamina combina varias formas, D2 y si conseguimos sólo con la comida, la D3 también es producida por los rayos UV de la piel. el sol es menos - menos calciferol en el cuerpo. Por lo tanto días sombrías otoño es otra causa de la caída de la inmunidad.

inhalación

Este es un medio eficaz deTerapia inhalada en la enfermedad respiratoria: La interacción compleja de procesos pulmonar cinéticos no sólo para el tratamiento, sino también para la prevención de los resfriados. drogas de farmacia Inhalación sólo deben ser llevadas a cabo por un médico: al menos porque cada uno de tales fármaco tiene contraindicaciones.

Con aceites esenciales de la situación es diferente. Estas sustancias se producen en las plantas y tienen una potente fisiológica y propiedades farmacológicas. aceite de mentaEfecto de aceites esenciales para aumentar la resistencia del cuerpo humano y la reorganización del espacio aéreo Se reduce la cantidad de microbios en el aire, clavo de olor - tiene propiedades antibacterianas, calma, promueve la reparación del tejido. Cajeput evita la propagación de infecciones, destruye sus autores. Wintergreen - reduce la inflamación, alivia el dolor. Enebro y eucaliptoInmune-Modificación y efectos antimicrobianos de aceite de eucalipto y dispositivos de inhalación simple aceites tienen propiedades antibacterianas, desinfecta, estimula el sistema inmunológico.

No todos los aceites esenciales es adecuada para la inhalación. La selección y aplicación deben tener en cuenta una serie de características:

• Los aceites sintéticos son más baratos porque son más fáciles de producir. Natural más caro, pero más eficiente.
• Para los aceites que se utilizan en la medicina, existen requisitos más estrictos para la pureza y la concentración de la una para la industria alimentaria. Los aceites no refinados totalmente conservan el sabor, pero contienen menos de los ingredientes activos. En tales formulaciones puede ser demasiado aceite base y componentes asociados. Como resultado, un producto barato, a lo mejor, no va a funcionar, y en el peor, puede dar lugar a alergias y otros efectos secundarios.
• aceites esenciales de calidad siempre se venden en una botella de vidrio oscuro que protege contra la exposición a la luz solar. Las instrucciones necesarias para indicar la composición completa con los nombres científicos de cada componente.
• Una inhalación por día - era bueno, pero no lo suficiente. Es mejor rodearse de pequeñas dosis de aceites esenciales durante todo el día, especialmente si va a utilizar las propiedades anti-virales de aceites para la prevención del SARS.

Hoy en día, los científicos se basan en los resultadosEl uso de aceites esenciales inhalados en el tratamiento y prevención de infecciones víricas respiratorias agudas en niños ensayos clínicos y recoger combinación verdaderamente eficaz de esencial. Por ejemplo, aceitosa 'Breathe' - siete componentes naturales: menta, eucalipto, cajeput, gaulteria, clavo de olor y aceites esenciales de enebro y levomentol. Este producto se fabrica en una botella tradicional para gotas y en la forma pulverizar. Como no hay duda: los dos botellas de vidrio oscuro, que especifican la composición exacta, hay instrucciones y elementos de Lucha contra la Falsificación.

En el aceite de "Breathe" conveniente para los padres y cómodo para los niños de método sin contacto de 1 año de aplicación. Usted no necesita ningún equipo especial: simplemente introduce el producto en un pañuelo o pulverizado en el aire - respirar y los nutrientes pueden ser incluso todo el día. La temporada de los resfriados en Rusia tiene una duración de hasta seis meses, por lo inhalaciones con aceite "Breathe" para la prevención puede ser tan a menudo como se desee. Los aceites esenciales no dañan la mucosa y no son adictivos.

investigaciónEl uso eficaz de los aceites esenciales para el tratamiento y prevención de las infecciones respiratorias agudas en niños enfermos con frecuencia Se demostró que después de la aplicación del aceite "Breathe", el número de casos de SARS entre los estudiantes ha disminuido en 3,1 veces y los niños han perdido 3 veces menos días de escuela.

Ayudar a su inmunidad

la actividad física

La educación física - la clave para la salud, incluyendo el sistema inmune fuerte. Pero sólo si las clases son de carga regular y moderada. Cuando se hace ejercicio, su corazón late con más frecuencia. Como resultado, los T-linfocitos y otras células que son responsables de la resistencia a la infección, se mueven de forma más activa, más rápidamente encontrar el problema en el cuerpo, detectar los virus y microbios. Pero el entrenamiento pesado y preparación para las competiciones - es el estrés. demostradode esfuerzo con ejercicio aumenta la susceptibilidad a la infección por influenzaQue el entrenamiento intensivo de plomo a la inmunidad disminuida.

Mitos y leyendas

Una alimentación saludable

En el sistema inmunológico y sus hábitos alimenticios relación difícil. la nutrición inadecuada puede debilitar su sistema inmunológico, pero la comida sana por sí mismo no es capaz de proteger contra el frío. Si usted come correctamente, pero reconsidere su dieta, que sin duda será capaz de normalizar el peso y mejorar la condición del tracto digestivo. Sin embargo, su sistema inmunológico no será inmune a esto.

Teóricamente, los alimentos ricos en magnesio, zinc, vitaminas C y D, en realidad reduce el riesgo de enfermedad. Pero los estudios han demostrado que tomar vitamina C es capaz de debilitar sólo ligeramenteLa vitamina C y la función inmune Ya he comenzado un resfriado. A no puede prevenir. No va a funcionar, y té con limón: La vitamina C se destruye a temperaturas elevadas.

Por supuesto, una nutrición adecuada - es importante para la salud y buena para mantener la inmunidad. Pero esto no quiere decir que es necesario sentarse en una dieta de brócoli y el jugo de zanahoria. La comida debe ser suficiente proteína e hidratos de carbono, o aumentar el nivel de hormonas de estrés, se producen factores menos de protección del organismo.

Lo mismo pasa con las vitaminas: hasta que se le diagnostica una deficiencia de vitaminas, no se precipite a la farmacia. vitaminas bebida simplemente inútil.

el exterior de calor

Temperatura detrás de sí no es el culpable de los resfriados. Tanto los niños como los adultos sufren a menudo en el frío más a causa de la urbanización. Pasan más tiempo en el interior o en el camión lleno de gente con las ventanas cerradas, donde el virus es fácil de extender y su mayor concentración.

Si, debido al sobreenfriamiento vasos sanguíneos alterados, disminuye la permeabilidad de sus paredes. Pero si se viste para el clima y no peremerzat, todo estará bien. Además, el frío entrena a nuestros cuerpos: enseña los vasos y el sistema nervioso periférico para responder con rapidez y precisión a los cambios de temperatura. Entonces, ¿qué hace endurecimiento de trabajo. Pero el valor de una bufanda caliente sobrevalorado.

en el interior cálido

té caliente con miel y limón - de que la buena, pero el helado - es malo, porque nos enseñaron en la infancia. Pero los médicos modernos tienen una opinión diferente. helados, así como otros alimentos fríos, reduce la inflamación, por lo que algunos médicos incluso recomiendan para la angina de pecho. Pero limón de agua hirviendo pierde su utilidad - alta temperatura destruye la vitamina C y otras sustancias importantes en ella.

Se calienta el alcohol es también no vale la pena. El cuerpo lo percibe como un veneno y gasta un esfuerzo considerable para neutralizar. Tal vez es mejor poner estos recursos a la guerra contra los agentes infecciosos?

inmunomoduladores

Inmunomoduladores a menudo se consideran casi una panacea para los males: acaba de beber una píldora mágica - y ahora no hay frío no va a tomar. Esto no es así. inmunomoduladores no hacer que nuestro sistema inmunológico en una armadura impenetrable. Ellos son capaces de funcionar sólo dentro de los valores fisiológicos de un organismo particular. Además, el sistema inmunológico es demasiado complicado. Una sustancia no reconstruir tres docenas de tipos de células y cientos de receptores, que protegen contra la enfermedad.

Para la prevención de los resfriados a menudo utilizan diferentes interferones - un tipo de moduladores inmunes. Son proteínas que el cuerpo produce cuando se detecta un virus, bacterias u otras sustancias de potenciales "enemigos". Pero ya en 1984, los científicos demostradoEl interferón no funciona contra el SARS. Unos pulverizadores con este ingrediente en absoluto tóxicos. En algunos casos, el uso de fármacos de interferón aumenta el riesgo de enfermedades del corazónLos interferones de tipo I se asocian con marcadores subclínicos de enfermedad cardiovascular en una cohorte de pacientes de Lupus Eritematoso Sistémico y afectar negativamente a la función reproductivala terapia con interferón Publicar disminuye la fertilidad masculina a través del efecto gonadotóxicos..

En general, los inmunomoduladores - esto no es una cura para el resfriado común. Pueden ser recetados únicamente por los médicos y sólo en casos muy graves, como la inmunodeficiencia identificado.

Si el sistema inmunológico ha fallado

No se automedique! Consulte a su médico: es en definitiva, ahorrar tiempo y dinero.

No correr a la farmacia por los antibióticos. En primer lugar, sólo funcionan contra las bacterias (y eso no es todo!), Pero sin poder contra los virus. Distinguir bacteriana de la infección viral es médico, incluso a veces difícil con la experiencia. En segundo lugar, todas las drogas va en contra de su grupo de enfermedades y tiene una larga lista de efectos secundarios.

Y no se pierda su dinero en los medicamentos publicitados o remedios que han ayudado a su amigo. Tal vez estos fármacos son eficaces, pero siempre existe el riesgo de efectos secundarios. Cada uno del cuerpo y en cada caso de la enfermedad - las características.

Y si el sistema inmunológico todavía no ha logrado, no se olvide:

• Regularmente lavarse la nariz con solución salina. 1 cucharadita purificó sal marina en un vaso de agua será suficiente. También existen soluciones prefabricadas, que se venden en las farmacias.
• Ventilar la habitación y la oficina en la oficina por la mañana y por la noche.
• Utilizar los aceites esenciales para la inhalación.