Oficina de ejercicios: ejercicios para la prevención de la miopía
Salud / / December 19, 2019
La operación continua del equipo requiere un enfoque especial para su salud. Quedarse quieto en un solo lugar, pero sin dejar de mirar el monitor - no es natural para los seres humanos y da lugar a una serie de problemas - y con la espalda y con los ojos y las manos. Pocas personas logran pasar un par de horas del día y de ir al gimnasio. Para aquellos que están obligados a estancia en la computadora por largas horas en una fila, estamos abriendo una nueva sección - "gimnasia de oficina". En ella, vamos a ofrecer a nuestros lectores un simple conjunto de ejercicios diseñados para para minimizar el impacto negativo de la labor de la oficina de pasar tiempo en la salud y calidad de vida persona.
El primer conjunto de ejercicios para la prevención de la miopía.
1. Inclinándose hacia atrás, tomar una respiración profunda, y doblar hacia adelante y exhalación. Repita 3-5 veces.
2. Cierra los ojos con fuerza a zazhmurte, entonces abierta. Repita este ejercicio 10 veces.
3. De pie, coloca sus manos en el cinturón. Gire la cabeza hacia la derecha y la mirada en el codo derecho, y luego gire la cabeza hacia la izquierda y la mirada en el codo izquierdo. Repita este ejercicio 5-6 veces en cada dirección.
4. Hacer movimientos circulares ojos, levantó la vista, primero hacia la derecha, y luego - en contra.
5. Levante los brazos delante de usted, mirada en las puntas de los dedos, manos arriba, sin dejar de seguirlos a través de los ojos, sin levantar la vista. Después de esto, baje los brazos.
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