6 ejercicios de yoga, para ayudar a deshacerse de los dolores de cabeza

Si usted tiene un dolor de cabeza, no se apresure a tomar pastillas. Un dolor de cabeza que puede y va a salvar, pero no añadirá la salud - eso es seguro. Así que antes de entrar en el equipo de primeros auxilios, intentar algunos ejercicios de yoga, que pueden hacer frente a un dolor de cabeza mejores tabletas.

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Las causas de los dolores de cabeza pueden ser diferentes. Puede ser una tensión en el cuello, los hombros ssutulennye o dolor de espalda. Las siguientes posturas ayudan a eliminar estos problemas, y así deshacerse del dolor de cabeza. No necesariamente realizar todas 6. Usted puede elegir cualquiera, y si no funciona, pruebe con otro. El frente principal de este a escuchar a su cuerpo y entender, ¿qué otra cosa, a excepción de la cabeza, que tiene un dolor de cabeza.

ejercicio №1

Como ya he dicho, a veces dolor de cabeza pueden ser causados ​​por los clips en la columna cervical. Sentado en una posición cómoda, coloque su mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y suavemente incline la cabeza hacia la derecha.

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Mantenga esta posición durante unas cuantas respiraciones y los lados de cambio. Durante este ejercicio, la mano un poco de presión en la cabeza, estirar las vértebras del cuello.

ejercicio №2

Durante este ejercicio no es necesariamente poner por completo el pie en el suelo (esto se puede hacer por las personas con buen estiramiento).

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Esta postura ayuda a eliminar el estrés de sus hombros, ya que la mayor carga de las muñecas y los antebrazos para llevar y esto aumenta el flujo de sangre a la cabeza.

ejercicio №3

Otro ejercicio es inclinar hacia adelante, lo que es ideal si el dolor de cabeza es causado por la tensión en los hombros. Sentarse en el suelo por lo que había poco entre la tibia y la distancia que ponen en paralelo entre sí. Mantenga las manos detrás de la espalda hasta el castillo y se inclina lentamente hacia adelante hasta que toque la cabeza baja, sumando a la pose de un niño ligeramente modificada.

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Permanezca en esta posición aproximadamente 5 cuentas, y no se olvide de respirar profundamente. Manos retraídos de manera que se siente un ligero estiramiento en el pecho, los hombros y la parte posterior del cuello.

ejercicio №4

Este ejercicio estira la parte posterior del cuello y reduce el estrés en la espalda, que también es una causa frecuente de dolor de cabeza.

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Durante este ejercicio, no ponga sus manos demasiado ancha o lejos de la parte trasera. Esta postura hace que su cabeza y la luz brillante, permanecer en ella 5 billetes. Y si se siente lo suficientemente cómodo para sentarse para que pueda quedarse un poco más.

ejercicio №5

La pose se llama "Niño Feliz" y ayuda a deshacerse del dolor de cabeza que es causada por los clips de espalda.

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Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los brazos envueltos alrededor de sus caderas o los pies desde el exterior. Permanecer en esta posición durante unos minutos, un poco puede balancearse de un lado a lado y hacia atrás y adelante con el fin de aumentar la tensión en las caderas y espalda baja.

ejercicio №6

Coloque una manta contra la pared y tomar unas cuantas almohadas. Sentada contra la pared lo más cerca posible - para que la pelvis y la espalda baja apretada contra la toalla doblada. Acuéstese sobre su espalda, las piernas de elevación y separan a medida que permita que la mano raskinte tendón en la mano.

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Cierra los ojos y respirar con calma, permanecer en esta posición durante el tiempo que se sienta cómodo.