Meditación militar, lo que permitirá a caer aún dormido cuando el bombardeo

La esencia de esta técnica, utilizada por el ejército de Estados Unidos, para relajar progresivamente el cuerpo, y después nada acerca de no pensar durante 10 segundos. Proceder en orden:

• Relajar los músculos faciales. Incluyendo la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.
• Bajar los hombros tan bajos como sea posible. A su vez relajar las manos, los antebrazos, los hombros.
• Exhale y relaje su pecho.
• Ahora relajar los pies. Primeros caderas, entonces inferior de la pierna y el pie.

Tomarlo de unos quince minutos. A continuación, vaya a la relajación mental. El creador de esta técnica, un entrenador de deportes de invierno Bud (Brote de invierno), ofertas para calmar las tres opciones:

• Imagínese que usted está mintiendo en un barco, el agua en el lago está en calma, por encima sólo el cielo azul.
• Imagine que está asentado cómodamente en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.
• Repetir "No creo, no creo, no creo que" durante 10 segundos.

Tal consejo - relajar progresivamente el cuerpo - se utiliza en casi todas las técnicas de meditación. Porque realmente funciona.

No necesariamente para obligarme a permanecer dentro de dos minutos. Escuchar a su cuerpo y encontrar conveniente para usted sueño. Este es quizás el mejor consejo para disfrutar de una buena noche.