La mejor postura durante el sueño

Los científicos, los neurocientíficos han encontrado que incluso la posición en la que duerme, un impacto significativo en la salud. Incluyendo el intercambio de líquido cefalorraquídeo y el tejido que se produce durante el sueño. De este modo, el cerebro se deshace de la acumulada por día de exceso de información.

Me encanta el sueño. Mi vida tiene una tendencia a desmoronarse cuando me despierto, ya sabes.

Ernest Hemingway

Centro para el Control y la Prevención de enfermedades incluyen: la falta de sueño a los problemas de salud pública. Para aquellos que no duermen lo suficiente, el riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo tales como la hipertensión, la diabetes, la depresión, la obesidad y el cáncer, incluso, son mucho más altos.

Por lo tanto, el sueño - vital. Al final resultó que, aunque la posición en la que se duerme, afecta significativamente la calidad del descanso.

Los neurólogos dicen que el sueño no sólo afecta el apetito, el humor y la libido, sino también activa las células del cuerpo, mejora la memoria y el aprendizaje de nueva información, y borra el cerebro de innecesaria datos. Esto último es particularmente importante. Del mismo modo que el cuerpo necesita a la salida de residuos, el cerebro necesita para deshacerse de la información innecesaria.

Según la investigación de los neurólogosHedok Lee, Lulu Xie, Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.El efecto de la Postura del cuerpo en el cerebro Glymphatic Transporte. El más útil en este sentido la postura de dormir es dormir en el lado.

A través de estos estudios, los científicos han utilizado la técnica de contraste dinámico de formación de imágenes de resonancia magnética (MRI) para visualizar manera glimfaticheskogo en el cerebro. Con este sistema, el fluido espinal en el tejido cerebral y reemplazar el líquido (líquido en el que están todas las células).

El intercambio de los dos líquidos permite que el cerebro para deshacerse de los productos de desecho acumulados, tales como proteínas beta-amiloide y tau. Estos productos químicos están asociados con la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

"Es interesante que la mayoría de las personas y los animales incluso en la naturaleza simplemente prefieren dormir en su lado - Anuncio de los científicos de la Universidad de Rochester (EE.UU.). - Al parecer, inicialmente elegido para sí una postura para dormir a la mayoría limpiar con eficacia el cerebro de la acumulada en él para el día del intercambio de productos ".

Sin embargo, dormir sobre el lado no sólo es útil para el buen funcionamiento de nuestro cerebro. Es ideal para aquellos que son propensos a roncar, las personas con el síndrome de la apnea del sueño, que sufren de dolor en el cuello y la espalda, así como las mujeres embarazadas. Esta postura endereza la columna vertebral, lo que ayuda con el dolor en la espalda, y automáticamente se abre la orofaringe, lo que facilita la respiración.

Recomendaciones para el sueño más cómodo

1. Acuéstese de lado, pero no en la posición fetal. Puede doblar ligeramente las rodillas.

2. Elegir una almohada cómoda. Debe ser suficientemente rígidas para soportar el cuello.

3. Mantenga pulsada las piernas un poco de almohada. Esto ayudará a su columna vertebral a permanecer en un estado de raspryamlonnom.

A continuación, puede contar ovejas.