8 hábitos diarios para mantener la agudeza mental
Salud / / December 19, 2019
Con la edad, las capacidades cognitivas humanas se deterioran: disminución de la concentración, cosas peores se almacenan, análisis de datos se hace difícil. Personas - criaturas biológicas, y evitar el envejecimiento del cerebro no es posible.
Sin embargo, hay maneras de ampliar significativamente la capacidad de su cerebro, así como aumentar el nivel de inteligencia sin mucho esfuerzo. la ejecución regular de las ocho acciones siguientes ayudará a su cerebro a permanecer más tiempo en forma.
1. Escuchar música clásica
Hay una enorme cantidad de investigación 8 maneras sorprendente música afecta y beneficia a nuestros cerebros.Confirmando los efectos beneficiosos de la música clásica en el cerebro. No hay consenso sobre las causas de este fenómeno no está. Sin embargo, en realidad se encontró que una escucha diaria de los clásicos no sólo reduce el estrés sino que también mejora las capacidades intelectuales.
Está muy reveladora experiencia Las ratas de laboratorio Escuchar a Mozart, se convierten en un laberinto Busters.
, Llevado a cabo en ratas. Escuchar durante dos meses, la "Sonata para dos pianos en Do mayor" de Mozart animales son mucho más inteligentes que sus contrapartes.Por cierto, para el tratamiento de las mejores canciones del mismo palo cerebrales compositor austríaco. El efecto correspondiente es aún lleva su nombre.
2. Aprender algo nuevo sobre el mundo
No es necesario entrar en la selva de la física cuántica y aprender sánscrito. Sólo pide el propósito de media hora al día para dedicar enciclopedias, diccionarios, el arte o la literatura, revistas o páginas web informativas. Layfhaker, por cierto, es ideal para este propósito. memorizar todos los días algunos hechos interesantes sobre el mundo, no sólo aumenta la erudición, sino que también mantiene la mente en buena forma.
3. Mantenga una postura recta
Es increíble, pero la pose en la que se piensa en algo, influye en el resultado de su forma de pensar. Sin embargo, los fisiólogos fácil de explicar a usted lo que estaba pasando.
cuando está debidamente postura Se mejora la circulación sanguínea, lo que aumenta el suministro de oxígeno al cerebro. Por lo que tiene una razón más para traer a tu vida un poco de ejercicio militar. se queda atrás lo suficiente!
4. meditar
Muchos estudios confirman que la práctica diaria de la meditación, los endurece la mente, por lo que es más flexible, aumenta la concentración y mejora la memoria. No hay milagros no están aquí. La concentración, que se reduce y la meditación es cambios fisiológicos en el cerebro. Se trata de una placa original de la mente.
Encontrar un lugar tranquilo y silencioso, tomar una posición cómoda y relajarse por completo.
Si considera que todos los músculos se relajan, se centran en su respiración. No permita que los pensamientos penetren en la superficie de su conciencia. Si esto sucede, entonces devolver su atención a su respiración.
No hay necesidad de tratar de forma inmediata a repetir los horarios de las sesiones en la posición de loto de los yoguis de la India. Para empezar sólo unos minutos de práctica.
5. realizar ejercicio
Se sabe que en un cuerpo sano - mente sana. Hacer ejercicio físico, matas dos pájaros de un tiro: el apoyo y los músculos en buena forma, y cargar el cerebro.
El secreto es que el flujo de sangre en el ejercicio estimula el cerebro, lo que favorece la formación de nuevas neuronas y las conexiones entre ellos. carrera diaria por la mañana, visitando el gimnasio, incluso un corto paseo - todo lo que se mejora la actividad cerebral. Sí, la historia de la estupidez sin esperanza de golpes - un mito.
6. risa
La risa es un arma universal contra todas las dificultades de la vida. A tiempo parcial es una gran herramienta para la formación del cerebro.
risa disminuye los niveles de cortisol en sangre - una hormona del estrés, el cual tiene un impacto negativo en la memoria. Al mismo tiempo, se promueve la producción de dopamina, responsable de la motivación. Esta combinación hace que el proceso de la actividad mental de trabajo agradable y productivo.
Lo más importante - no se exceda. Ver fotos divertidas en Internet es preparar su cerebro para el trabajo y no para reemplazarlo.
7. Beber té verde
Sin duda, el consumo de té y así es uno de los puntos obligatorios de su dieta diaria. Sin embargo, sólo el té verde tiene un efecto positivo sobre la capacidad cognitiva.
La resonancia magnética del cerebro han bebido esta bebida la gente mostró el fortalecimiento de los lazos entre los lóbulos frontal y parietal.
A diferencia del café, el té verde es ligeramente excita el sistema nervioso, sin oprimir, y también se extiende a los vasos del cerebro.
Sin embargo, hay que recordar que se prefiere el té de hojas sueltas calidad. Las bolsas que reciben a menudo residuos.
Para preparar el té verde, hervir el agua y esperar a que se enfríe a 85 grados. Poner el té verde en agua a razón de una cucharadita por cada 200 ml de agua. té escarpadas no más de dos minutos, luego drenar la bebida en Chakha. Con posterioridad el tiempo de infusión de infusión se debe aumentar en aproximadamente 20 segundos.
8. comunicar
Charlar con los amigos, juegos de cartas, ir a los clubes - cualquier forma de actividad social implica un gran número de áreas en el cerebro. Comunicación - es el mejor método para el desarrollo integral del potencial mente.
Es por eso que a menudo es posible escuchar las historias de los honores de insolvencia, pasa todo su tiempo libre a solas con librosY el éxito de los perdedores, faltar a clase en compañía de amigos.
Estudiar, leer, desarrollar, pero no se olvide que, incluso con un artista profesional lápiz romo no saca nada inteligible. Y las personas que le rodean - la mejor "afilador" para la mente.