Los ejercicios simples en el dolor en las muñecas

Seguramente usted está familiarizado con el dolor en la muñeca después de un largo día en la computadora. Layfhaker ofrece una selección de ejercicios sencillos que eliminen la tensión y que puede hacer en su escritorio.

Las manos son particularmente susceptibles a la artritis, ya que nuestras manos son casi siempre en estado de alerta. surgen muchos problemas con el pulgar, que afecta a los mensajes de impresión frecuentes en su teléfono. La mejor cura para la artritis, según los expertos - es el movimiento.

Estos ejercicios se pueden realizar varias veces al día, tan pronto como se sienta molestias en las muñecas.

1. Es fácil de comprimir y descomprimir los dedos. Repetir varias veces.
2. Hacer algunas rotaciones circulares con los pulgares. Repita la rotación en una dirección y luego en otra.
3. Rotar las muñecas, en representación del Grupo de los Ocho. Trata de sentir como si este movimiento de los hombros.
4. Fácil de apretar la mano en un puño y girar las muñecas. Sentir el estiramiento de los músculos de la muñeca. A continuación, siga la rotación en la otra dirección.
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5. Conectar las palmas de las manos frente al pecho (pose de oración). Palmas y los dedos deben quedar bien ajustados juntos. Presione un lado a otro durante 5-10 segundos. Repetir varias veces.
6. Tejer los dedos y hacer ondulantes movimientos de los brazos hacia adelante y atrás. Si se siente incómodo con el ejercicio entrelazados los dedos, sólo hay que poner una mano sobre la otra.
7. Conectar sus dedos en la cerradura, estirar los brazos delante de usted, gire las palmas hacia adelante, luego levantar sobre su cabeza. Las palmas deben estar hacia arriba. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Cierra los ojos, tomar unas cuantas respiraciones profundas, y sentir cómo la circulación de la sangre en las manos. Luego, lentamente baje los brazos.
8. Repetir el ejercicio de nuevo, cambiando sus dedos en el castillo: la parte superior debe ser ahora los dedos de la otra mano. Bajar los hombros, mirar hacia delante. Sensación endereza la columna vertebral cuando se levantan los brazos. Después de 10 segundos, simplemente bajar los brazos lentamente.
9. Dar una mano a relajarse un poco, luego se turnan cepillo de masaje. Comenzar con la muñeca y poco a poco pasar a la palma y los dedos. Prestar especial atención a los dedos pulgar. Lo mismo ocurrió con la segunda mano.
10. Vigorosamente frotarse las manos, por lo que se calentó. A continuación, coloque las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba, cierra los ojos y tomar unas cuantas respiraciones profundas. Sensación cambió sensaciones en las muñecas.