Cómo bajar de peso rápido a la licencia

Nos encanta soluciones rápidas. Y yo quiero vivir de manera que todo era fácil. Pero, por desgracia, la vida es diferente. Y la fiesta del conjunto abdomen con entrenamientos faltante inmediatamente entra demasiado en la cintura. O tal vez lo que pertenece a la perfeccionista incorregible que tienen que tirar los últimos, pero eternas 2-3 kilogramos.

Sea como fuere, quiero ofrecer un gran maneras de perder peso para la temporada de playa. No sólo ayudan a ser más delgado, sino que también mejoran la salud. Sin embargo, el tiempo que queda de sobra. Después de todo, en muchas partes del verano ya está en plena marcha.

Métodos propuestos están diseñados para al menos dos semanas. Lo ideal, es posible y necesario para cumplir con estos consejos 4-5 semanas. Y si le gustan los resultados, se puede seguir viviendo de acuerdo con los principios descritos.

Sólo quiero mencionar: algunos de mis consejos ayudar a perder 2 kilos al mes, y alguien, y los cinco. Habrá una mayoría. Pero!

Estos consejos no funcionará para aquellos que perder peso es simplemente la nada.

No por sus razones, y en la convicción de cuerpo. Después de todo, hay un pueblo muy finas que todavía no se puede permanecer allí y en cualquier forma, parece que sí grasa. Entonces yo le aconsejaría a ver a un psicólogo y el trabajo con conciencia de sí mismo y la autoestima.

Además, estos consejos no funcionan para los que van a sustituir a los productos prohibidos. Por ejemplo, si se elige la forma en que es necesario renunciar a azúcar, pero el doble de las porciones de todo lo demás, no se alcanzará el resultado. Así que si escribo "eliminarlo", esto no significa que "para reemplazarlo."

Todavía hay una tercera categoría de personas cuyo resultado será menos de lo esperado. Estas son las personas cuyos cuerpos están intoxicados. Su grasa corporal se acumula con el porcentaje de sustancias nocivas por kilogramo de peso corporal fue menor. La grasa en estas personas es muy difícil, y que necesitan un programa de pérdida de peso diferente.

Vamos a empezar.

Método uno: renunciar al dulce

Cualquier retención de agua de azúcar en el cuerpo y conduce a la deposición de grasa en exceso. azúcar Pertenece a la categoría de los hidratos de carbono súper rápidas, lo que aumenta instantáneamente azúcar en la sangre y conducir a un exceso de energía. Y toda la energía que no se metaboliza a partir de células hidratos de carbono depositado inmediatamente en los laterales. Este método no sólo se ayuda a deshacerse de los kilos de más, sino también para superar la fatiga y mejorar la condición de la piel.

El método de "La vida sin azúcar" no sólo sugiere un rechazo de azúcar que el azucarero, sino también de otros dulces y alimentos que lo contienen. Prestar atención a la cantidad de azúcar en el producto acabado. Él se encuentra a menudo en el que nunca soñamos. Por ejemplo, en el paté de hígado, salchichas, alimentos enlatados, pan, muesli, cereales, productos lácteos.

Lo que no se recomienda sustituto: frutos secos, frutas, miel, papas fritas y otros aperitivos salados. Las frutas están permitidos, pero no se deje llevar. Limitar 2-3 frutas al día. De lo contrario, el resultado no es tan bueno como se esperaba.

Método dos: reducir el número de hidratos de carbono simples 15-20% (1/6 dieta)

Estos productos incluyen: pan, cereales integrales, pastas, dulces, pasteles, cereales. Completamente excluyen ellos no es un valor de más de una semana. De lo contrario, apariencia de la dieta Atkins, pero sin duda es perjudicial. carbohidratos - una fuente buena de energía para el cuerpo, especialmente para las personas que entrenan intensamente. Pero incluso ellos deberían ser suficientes para el volumen de un ejemplo de hidratos de carbono simples.

Importante: todos los carbohidratos simples deben provenir de alimentos de granos enteros son ricos en fibra y vitaminas y minerales.

Esto significa que no pueden comer alimentos refinados. Si el arroz, solamente marrón, rojo o marrón. Si la papilla, a continuación, en cualquier caso, no sémola o arroz (arroz blanco). Si el pan y las pastas, sólo granos enteros.

Al mismo tiempo, recuerde que los fabricantes inteligentes de pasta con orgullo escribieron: "A partir del trigo duro." Esta no es la misma que la de todo el trigo de grano. Determinar la pasta de utilidad integral es fácil: tienen un color marrón oscuro.

Si usted decide aplicar este consejo, recordemos, sin embargo, y en conjunto, pero es hidratos de carbono rápidos (en comparación con las verduras). Así que no se deje llevar y no exceda la tasa de 15-20% de la dieta.

Método tres: eliminar de la dieta de calorías todos los "líquidos"

Estos incluyen: cerveza, vino, refrescos (incluso si están etiquetados como "luz" y "sin azúcar"), jugos, bebidas de frutas, cócteles, café y té con azúcar.

Todas estas bebidas aumentan inmediatamente azúcar en la sangre con todas las consecuencias que se describen en el párrafo sobre el azúcar. Los "busto calorías" es muy fácil. En medio litro lata de cerveza contiene aproximadamente 200 calorías! En este caso, todos ellos van directamente a la grasa, ya que se absorben rápidamente.

La misma cantidad de calorías, por ejemplo, comprende una ensalada de vegetales con aceite de oliva y camarones. Pero en una masa de grasa ensalada, que debe ser bien digerido, gastando la energía para salir de ella nutrientes. Una proteína de la camarones y la grasa de aceite de oliva Muchos aminoácidos complejos y ácidos grasos, que también requieren energía del cuerpo en la digestión. Y como por el favor, por lo general callo. El ya me escrito un montón de información y kilómetros.

Por lo tanto, la energía de una ensalada con gambas no es igual a la energía de las latas de cerveza. Aunque matemáticamente lo que parece.

Pero no tenemos un coche con usted, por lo que la teoría de la combustión no se aplica a la persona y, a menudo da cálculos erróneos.

Me gustaría centrarse en las bebidas gaseosas "light". Ya he escrito extensamente en su blog sobre los peligros de los sustitutos del azúcarPero brevemente suena así: su cuerpo reacciona a su sabor dulce, así como el azúcar regular. Creciente de azúcar en la sangre, las células anhelan la insulina energía producida para entregar energía a la célula, pero no hay lugar para llevar la energía! Después de todo, en las bebidas calóricas con sustitutos del azúcar tienden a cero.

Como resultado, su apetito aumenta en el corto plazo, se come más de lo habitual (porque engañado por la necesidad del cuerpo para proporcionar la energía prometida). Y en el largo plazo se ven amenazados con la obesidad, resistencia a la insulina, que se acompaña de problemas hormonales, fatiga, vientre de cerveza, la infertilidad y la diabetes... ¿No es un conjunto de "chic" las consecuencias? Por lo tanto, tal vez deberíamos abandonar este tipo de bebidas para siempre?

Por cierto, cadenas de comida rápida han utilizado con éxito esta característica de bebidas carbonatadas. A menudo, dan enormes tazas que pueden ser en la compra de un menú para llenar el contenido de su corazón. dióxido de carbono en la soda, también, aumenta el apetito, como resultado de los restaurantes de los visitantes "comida rápida a comprar más alimentos.

¿Qué puede reemplazar todas estas bebidas? agua! Al menos cuatro semanas. Tratar. El resultado vale la pena. Especialmente si usted está acostumbrado a tomar estas bebidas constantemente, el resultado de esta "dieta" es impresionante.

Método cuatro: organizar la descarga de 1-2 días a la semana

Este método no sólo permite a perder peso, sino también mejorar la salud. La idea es que su cuerpo está en reposo en la digestión de los alimentos sin fin, pasar más tiempo y energía en su recuperación. Además, usted está en ayunas días se reduce notablemente dieta baja en calorías, por lo que perder peso y más.

Para los días de ayuno se acercará a una de las opciones de desintoxicación. En qué opciones existen desintoxicación saludable, escribió Layfhaker aquí. Elegir lo que más cerca.

Método cinco: 2-4 semanas con una dieta de alimentos crudos

No sugiero que comer toda la vida, como hacen algunas personas. Por otra parte, creo que esta es una medida extrema - excluir de la dieta de una serie de productos útiles: legumbres, cereales, huevos, pescado y mariscos. Pero, por otro lado, los alimentos crudos tiene un grano robusta, si se pone en práctica a veces. Sin embargo, en su forma cruda, tenemos que tener en exclusiva superpoleznye los productos nueces, semillas, frutas y verduras, aceites vegetales, prensado en frío.

Todos estos productos son extremadamente ricas en fibra, nutrientes, agua, y "bueno" grasas. Esta dieta es muy difícil hacer un alto en calorías (sólo si no se pone un objetivo de masticar y masticar durante todo el día). Por eso partidarios de los alimentos crudos son escasas. Además, la fibra limpia los intestinos, lo que reduce el peso. Además de que también da salida al exceso de agua del cuerpo. Por lo tanto, para perder peso en este régimen de dieta no es difícil.

Puede utilizar estos consejos para bajar de peso para la temporada de playa, y se puede disfrutar de ellos incluso toda la vida. Por ejemplo, organizar su cuerpo descargando un par de veces al año en una dieta de alimentos crudos o eliminar las bebidas dulces perjudiciales para la vida. Daño de cualquiera de estos métodos no lo hará. Sólo uso.

Si desea acelerar el proceso de pérdida de peso, empezar a moverse más. Por ejemplo, complementar su dieta jogging o el senderismo. Y si ya hace ejercicio con regularidad, tratar de aumentar ligeramente la carga. Entonces el resultado será complacer aún más.

La buena salud a usted!