5 maneras de mantener la calma en momentos difíciles
Estudio Y Trabajo Salud / / December 19, 2019
El estrés crónico que puede matar en el sentido literal de la palabra. ¿Cómo mantener la calma durante las crisis prolongadas, cuando esté listo para romper?
En 1983, el cardiólogo Robert Elliott comenzó su artículo sobre lidiar con el estrés en las siguientes palabras: "Regla número 1: no matar por la causa de los casos de menor importancia. Regla número 2: Todos los asuntos de su trabajo - pequeñas".
Aunque hemos utilizado para tomar la tensión algo negativo, no sólo el estrés no es. Estudios recientes Elizabeth Kirby, post-doctorado en Berkeley, han demostrado que el estrés agudo a corto plazo en realidad va a nuestro favor. Durante el estudio, Kirby encontró que el estrés a corto plazo hace que el cerebro de las ratas experimentales el desarrollo de nuevas células nerviosas, lo que mejora sus capacidades mentales. Por lo tanto, el estrés a corto plazo mantiene nuestra mente aguda y a una mejor adaptación a las nuevas situaciones.
Por otro lado, los efectos del estrés crónico mostraron resultados negativos. Los mismos estudios han demostrado que el estrés prolongado disminuye la producción de nuevas neuronas en el hipocampo, en el área del cerebro responsable de la memoria, perjudicando de este modo nuestra capacidad de recordar. También demostrado el daño al cuerpo, lo que lleva al desarrollo de la integridad crónica, enfermedades del corazón y la depresión.
Adicto al trabajo real sólo puede buscar métodos para hacer frente a sus niveles de estrés. A continuación se presentan 5 formas, una de las cuales pueden ser adecuados para usted.
1. Centrarse en el lado positivo y desarrollar un sentido de autoestima
Muy a menudo poco lo que podemos controlar lo que nos pasa, pero podemos controlar completamente lo que pensamos de él. Las personas que son capaces de hacer frente al estrés, respectivamente, centran su forma de ver las cosas que van bien, sin importar las consecuencias. Concéntrese en lo positivo que les permite evitar la sobrecarga de estrés y no sentir la presión de los acontecimientos y puntos de vista, sobre las cuales no tienen ningún control. La gente exitosa no pasan mucho tiempo y energía pensando acerca de lo que otros piensan de ellos. Tienen un fuerte sentido de autoestima, su destino, saber qué luchar por la vida. Ellos saben que la paz de la mente dependen de ellos, y esto les da una oportunidad para acelerar y crecer.
2. Desarrollar un sentido de gratitud
Además del estado de ánimo positivo, la gente puede soportar una presión constante, siempre se sabe el valor de los pequeños placeres para los que agradecer la vida. Esto puede ser un diario personal dio las gracias, y una cita en la pared que recuerda los momentos buenos. Las personas exitosas siempre encuentran motivos de agradecimiento y uso esa sensación cuando el estrés se abalanzó sobre ellos con nuevas fuerzas.
3. Encontrar una manera de escapar y recarga
La tecnología nos han acostumbrado a la idea errónea de que tenemos que estar disponible 24/7. Las personas exitosas utilizan la tecnología, pero no se convierten en esclavos de ellos, de vez en cuando desconexión en la web y hacer un descanso para reponer los fuerzas. Mantienen el tiempo del calendario y lugar de participar en pasatiempos que no tienen nada que ver con el trabajo que están cuidadosamente cultivada. Otras personas lo saben y respetan su tiempo libre. Las personas que han logrado éxito, tienen muchos proyectos de habilidades, intereses, aficiones y de terceros diversas, apasionadamente comprometidos y que distraerlos de la tensión diaria constante en el trabajo lugar.
4. Desarrollar habilidades de comunicación
La gente exitosa no poner todos los huevos en una canasta. Cada uno de ellos tiene una excelente red de contactos y lazosEn la que pueden confiar en caso de necesidad. multifacética personalidad tiene una familia fuerte, amistades y relaciones profesionales, a los que pueden acceder en tiempos de problemas. Ellos ayudan activamente a otros y pueden se espera en el apoyo recíproco. El conocimiento de tales "grupo de apoyo" una les da una sensación de seguridad y añade confianza para afrontar los retos que otros no parecen en el hombro.
5. Aprender a ver el largo plazo
Piense en una situación de estrés, lo que sucedió hace uno, cinco o incluso diez años. ¿Recuerdas lo difícil que era entonces? Y cómo se ve hoy en día? Recuerde la frase, "Y esto también pasará"? Por lo tanto, en una situación difícil, trate de pensar en ello, ya que se verá en un año o cinco años, cuando sus consecuencias son resueltos y olvidados. Metas y aspiraciones nos ayudan mentalmente para mirar a lo lejos, más allá del horizonte de los acontecimientos actuales, superando así su presión, la memoria que, en cualquier situación difícil que nos encontramos y cómo las superamos, calma nosotros hoy y nos ayuda a manejar el estrés en situaciones difíciles veces.