10 maneras simples para combatir el estrés
Salud / / December 19, 2019
El manejo del estrés es irrelevante. En lugar de tratar de controlar los síntomas de estrés, hay que aprender a fortalecer nuestra estabilidad psicológica. Hacerlo cualquiera puede.
Durante ocho años, los científicos estadounidenses realizaron un estudio en el que examina las actitudes a la tensión de 30 mil personas. Según la información recibida, entre los que se celebró en un alto nivel de estrés y se mostró convencido de sus peligros, el riesgo de muerte durante este período fue 43% más alto. Los participantes en el estudio que no creen que el estrés es perjudicial para la salud, tenían el menor riesgo de muerte, incluso más bajo que el de los encuestados con un mínimo de estrés.
Entonces, ¿qué es la estabilidad psicológica? La respuesta de esta persona a la alarma, y los métodos que usamos para lidiar con el estrés. Pero no ha nacido. Esta es una opción permanente, una forma de pensar que está al alcance de cada uno de nosotros. Aquí hay 10 consejos que le ayudarán a desarrollar su estabilidad mental.
1. Descartar el pensamiento en blanco y negro
No comparta todo sólo en blanco y negro. Este tipo de pensamiento las categorías extremas - todo o nada - que se formó en la infancia. Tratar de abandonarlo a favor del pensamiento más adulto "gris". Le ayudará a buscar maneras de salir de esta situación y no sentirse abrumado.
2. Pensar en el estrés como una experiencia positiva
La investigación muestra que la creencia de que estrés perjudicial impacto, negativo para hacer frente a esta condición de nuestra capacidad. Por supuesto, las personas con alta resistencia psicológica también está experimentando síntomas de estrés: palpitaciones, sudoración. Pero entienden que sólo dice que se preocupan por el resultado de la situación.
3. Aceptar el hecho de que no se puede controlar todo
Tratar de predecir y planificar algo que simplemente no puede afectar, que gasta una gran cantidad de fuerza. Al final se acaba cansando y que inspira incertidumbre. El reconocimiento de que sólo podemos controlar nosotros mismos - el paso correcto para la liberación de la tensión.
4. No se centre en el pasado
"¿Por qué me pasó esto a mí?" - a menudo preguntarnos. No detenerse en estos pensamientos negativos. No se deje atrapar por el pasado. Es mejor pensar en lo que le gustaría en el futuro. Imagínese cómo lograr el resultado deseado.
5. comunicar
Cuando experimentamos estrés, por lo general quieren aislarse de los demás, a estar a solas con sus problemas. No lo haga. No evite el contacto con personas que ofrecen su ayuda y no tenga miedo de pedir ayuda a otros.
6. Dejará de luchar por la excelencia
Aceptar el hecho de que perfecto No se puede lograr. resistencia psicológica no es tener miedo de su vulnerabilidad.
7. No se culpe
La vida es impredecible. No se olvide que todos los contratiempos son sólo temporales, y en cualquier caso, no asumen que son peores que otros.
8. Beneficio de sus fracasos
Thomas Edison dijo que en sus intentos de inventar la bombilla, que nunca fue derrotado, pero acaba de encontrar mil maneras que no funcionan. Trate a sus fracasos como una oportunidad para aprender algo nuevo y para corregir las deficiencias.
9. Sea tolerante a sí mismo
Las emociones son inherentes a todo ser humano. Con su ayuda, nos ponemos en contacto con los demás y responde a todo lo que sucede. La negación de sus emociones necesita mucha energía, y esto, a su vez, provoca una sensación de impotencia.
10. Recuerde que usted tiene una opción
La elección es siempre. Lo más importante es buscar una manera de salir de cualquier situación y hacer control de no perder. Recuerde, sólo usted puede cambiar su forma de pensar por sí mismo.