19/12/2019
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Antigraviti: cómo entrenar en una hamaca y útil que las posturas invertidas
Salud / / December 19, 2019
Layfhaker entender lo antigraviti por las que debe sustituir a una estera de yoga en la hamaca, existe el peligro de este tipo de formación y lo que es el uso de golpes de descompresión.
¿Cuál es antigraviti?
Antigraviti (antigravedad) - un fenómeno relativamente nuevo programa de fitness que combina la práctica de yogaPilates, ejercicios barre de ballet y elementos de gimnasia acrobática. En contraste con las líneas clásicas que utiliza el equipo de suspensión (hamacas de seda), lo que a menudo se llama el yoga o la aptitud en una hamaca. El uso de tales dispositivos permite diferentes posturas no disponibles en el yoga convencional y facilitar o, a la inversa, a posturas convencionales complicar.¿Quién lo inventó?
El creador de esta tendencia es Christopher Harrison (Christopher Harrison), un bailarín de Broadway, coreógrafo, acróbata, una vida para hacer yoga. Los artistas trabajan a menudo en la web, uno de cuyos extremos se fija en el techo. Harrison decidió fijar el segundo extremo de la banda, recibiendo una hamaca, que se puede practicar con éxito como asanas clásicas y disposiciones específicas se componen de posturas y elementos del aire normales gimnasia.Lo que es especial?
lecciones antigraviti no sólo permiten a normalizar la circulación sanguínea, mejorar la postura, desarrollar la flexibilidad y la resistencia de los músculos, sino también diversificar su entrenamiento. Se aprende a relajarse, atención a su cuerpo y sus sentimientos, para controlar la respiración. La principal diferencia entre la formación en el aire en una hamaca es posturas invertidas. Es el único programa de fitness que incluye golpe de descompresión. Hoy en el arsenal antigraviti hay cerca de 3000 diferentes posturas.¿Cuál es la descompresión golpe?
Este ejercicio es el sello distintivo antigraviti. Se puede hacer incluso en la primera sesión. revolución de descompresión está colgando hacia abajo sobre una hamaca, lo que permite tirar de la columna vertebral, sin sobrecargar las articulaciones y músculos, e incluso aumentar por 0,6 cm de altura.¿Por qué utilidad invertido poses?
posturas invertidas tienen un impacto especial en el cuerpo humano: en la posición cabeza abajo órganos internos "descanso" de la constante influencia de la gravedad.- Mejoran el flujo de sangre a la cabeza, mejora el funcionamiento del cerebro y los vasos purificados, lo que ayuda a mejorar la actividad mental, el desarrollo de la coordinación, el equilibrio y aumenta el tono. La mejora de la cabeza de alimentación y activa el crecimiento del cabello.
- Debido al aumento de las posturas de suministro invertida estimular la glándula pituitaria del sistema endocrino del cuerpo, normalizar el metabolismo y las hormonas.
- Las extremidades inferiores y superiores viene enriquecidos con sangre oxigenada. Como resultado, las piernas y los brazos de un buen descanso, dejan de estar cansado, son hinchazón, entumecimiento desaparece, síndrome de convulsiones "dedo frío" y otros problemas asociados con una alteración de suministro de sangre extremidades.
- Sucede salida de la sangre y mejora el flujo de sangre al hígado que contribuyen a su purificación. Un efecto similar en los intestinos, los riñones y el sistema reproductivo: la eliminación de estasis de sangre, mejora la circulación sanguínea y la nutrición, limpia.
- Gracias a un esfuerzo de tracción suave mejora la hidratación de los discos intervertebrales, hojas la tensión en la cintura, Stoop y rigidez en la columna cervical.
Hacer una sesión de ejercicios en la hamaca peligroso?
Las hamacas están hechas de materiales de alta resistencia y pueden soportar el peso de 3-4 veces el peso de un hombre grande. Caer fuera de ella en un tema muy difícil de estrictas recomendaciones del instructor. En la columna vertebral, ligamentos y articulaciones tienen una carga moderada.¿Cuáles son las contraindicaciones?
Embarazo, algunas lesiones y enfermedades del sistema músculo-esquelético, el período post-operatorio, glaucoma, hipertensión, hernia.¿Cómo son las clases?
El primer paso es la preparación de una hamaca bajo los parámetros tratando. Al igual que cualquier entrenamiento deportivo, antigraviti comienza con un calentamiento de los músculos y las articulaciones, y sólo entonces qué haces con una hamaca. En primer lugar realiza elementos simples con apoyo en una o dos piernas. A medida que avance se empieza a dominar las posiciones más complejas y ejercicios dinámicos con la hamaca. Al final de la formación se centra en la relajación y la respiración estabilizado. Por lo general, las clases duran alrededor de 75 minutos.¿Qué llevar al gimnasio?
Ropa, adyacente al cuerpo, pero no hace el movimiento no obstaculiza. deportes adecuados superior elástica de tela antideslizante, tales como mallas, es posible que necesite un vendaje en su cabeza y guantes. La joyería es mejor quitar. No se requiere Calzado para el entrenamiento. Si no desea participar en los pies descalzos, se puede usar calcetines especiales para la yoga con los dedos abiertos y un talón.
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