Cómo extender la vida por medio de la carga

salud promesa - en movimiento. cura de actividad física todos los órganos y sistemas del cuerpo humano interno es mucho mejor que cualquier otro tipo de terapias y medicamentos. Desafortunadamente, la mayoría de la población del mundo no está haciendo ejercicios. Pero puede ayudar a prolongar la vida de manera significativa.

Y no es sólo palabras. Los científicos de la Universidad de Saint-Etienne encontraron una relación directa entre la actividad física y la esperanza de vidaLa actividad física y el riesgo de cáncer de mama, cáncer de colon, la diabetes, la cardiopatía isquémica, accidente cerebrovascular isquémico y eventos. Ellos han demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen muchas más probabilidades de vivir hasta una edad avanzada.

Durante 10 años, los investigadores franceses han observado desde hace miles de personas mayores de diferentes países. Los resultados son alentadores: más personas entrenadas, menor será el riesgo de morir de enfermedades del corazón, cáncer y otros problemas de salud que se manifiestan en la vejez.

Incluso los 10-20 minutos de carga por día es suficiente para reducir el riesgo de muerte prematura en un 22% y el logro de una norma semanal de 150 minutos aumentará esta cifra al 35%.

Sin embargo, los científicos advierten que las personas en la edad no sólo deben correr y hacer deporte intensamente.

"Quince minutos de ejercicio - es muy real para ellos tira. Poco a poco aumentar el nivel de actividad, algunas personas mayores podrán alcance según lo recomendado 150 minutos de carga a la semana", - dijo el profesor de la Universidad de Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).

Por lo que incluso la vejez no es una razón para no hacer ejercicios. Y si antes del retiro de distancia - usted no tiene ninguna excusa.

No renunciar si lo hace un poco interesante carga normal. Look un tipo de actividad física. Alguien va como la salud, otros se van a encontrar en las clases de baile o la natación. O tal vez su - es el yoga o gimnasia china de Qigong?

Si las clases de educación física tienen ni el tiempo ni la energía para hacer ejercicios en el trabajo. Sentado en la computadora, no se olvide de seguir el cojinete, no coloque sus piernas y no crear tensión en el cuello. Cada hora, tomar descansos en el trabajo: a pie alrededor de la oficina, puré, mirar por la ventana, no estará de más hacer la luz Ejercicios para los ojos.

No se sienta mal por unos 15 minutos para cargar. Recuerde que esta atrás en el tiempo a usted junto con los años de vida.