La fórmula "10-3-2-1-0" le dará un sueño profundo y alegre por la mañana

Cualquiera sabe que la productividad del día depende del estado de ánimo de la mañana. Si dormido bien, se levantaban por la mañana con un excelente estado de salud y la energía positiva, todo el día que se pase fácilmente y cualquier problema será en el hombro. Si usted fue a la cama tarde, se levantó con un dolor de cabeza, entonces usted tendrá que hacer todo ocultar bajo las sábanas y no ve este mundo terrible.

Hay muchas técnicas creadas con el fin de asegurar un descanso nocturno adecuado y una buena subida fácil. Tenemos varias veces a sí mismos escribió acerca de ellos.

Sin embargo, muchas de estas recomendaciones son bastante impreciso y difícil de recordar, incluso, por no hablar de cumplir. Por lo tanto, queremos introducir un simple como la aritmética, y claro como los reglamentos del ejército, una fórmula que le ayudará siempre la calidad del sueño y despertar por la mañana en un buen estado de ánimo. fórmula de "10-3-2-1-0" llamada y se acercó con su entrenador físico Craig Ballantyne (Craig Ballantyne).

• 10 horas antes de irse a la cama: sin cafeína;
• 3 horas antes de la hora de dormir: no hay comida y alcohol;
• 2 horas antes de irse a la cama: no hay trabajo;
• 1 hora antes de la hora de dormir: no hay pantallas;
• 0: El número de clics en el botón "Agregar a la lista" en el despertador por la mañana.

Estas recomendaciones parecen muy simple y bastante razonable. técnicas de autor sostiene que con la ayuda de su consejo es ya un montón de gente ha recuperado una noche normal de sueño y se han vuelto mucho más productivo día.

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