11 consejos para la salud de los ojos

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1. Do calentamiento para los ojos

Si usted pasa mucho tiempo delante de una pantalla de ordenador, habrás notado que en el medio las horas de trabajo aparecen los ojos cansados ​​y secos - de hecho, mirando el monitor, que parpadear dos veces menos.

El monitor debe estar ligeramente por debajo del nivel del ojo, a una distancia de unos 60 cm. Use recubrimiento anti-reflectante, de modo que la luz de la pantalla no se refleja en los ojos.

Cada 20 minutos hace carga para los ojos. Para hacer esto dentro de los 20 segundos mirando un objeto a una distancia de unos 6 metros desde el ordenador.

2. Siempre use gafas de sol

La radiación ultravioleta es perjudicial no sólo para la piel, sino también para el ojo. Puede causar cataratas, quemaduras en la córnea de los ojos y el cáncer incluso del siglo.

Para proteger sus ojos de los rayos UV nocivos, es necesario desgaste gafas de sol o lentes especiales con filtro UV. No se olvide de llevar gafas de sol incluso en un día nublado, como la nieve, el agua, la arena y el pavimento reflejan los rayos UV.

3. Use gafas de seguridad

Lesión en el ojo se puede obtener no sólo en el trabajo, pero en casa con el incumplimiento de las normas de seguridad. Utilizar gafas a los ojos protegerlo de pequeñas partículas o exposición a sustancias químicas. Para los deportes como la natación, el esquí o el baloncesto, también debe elegir gafas. Ellos pueden ayudar a Prevenir el daño a los ojos.

lentes de gafas de seguridad deben estar hechas de policarbonato. En comparación con otros materiales, policarbonato tiene a 10 veces más alta resistencia al impacto.

4. Incluir en la dieta de alimentos que son útiles para el corazón y los ojos

productosLa mejora de la circulación sanguínea, le proporcionará un corazón sano y una buena visión. Estos, entre otros, son los cítricos, hierbas y granos. Prevenir los daños de la radiación ultravioleta ayuda a alimentos ricos en zinc: frijoles, guisantes, nueces, ostras, carne roja magra o aves de corral.

Para ver una muy útil beta-caroteno, que se encuentra en las zanahorias y otros alimentos de color amarillo y naranja. En nuestro cuerpo, el beta-caroteno se convierte en vitamina A, deficiencia de lo que puede conducir a problemas de visión.

La luteína y la zeaxantina - sustancias que también son beneficiosos para los ojos. Se encuentran en verdes, espinacas, col y otras verduras de hoja.

5. No ignore el dolor en sus ojos

Quitar el enrojecimiento y la picazón ayuda de una compresa fría, antihistamínicos o gotas para los ojos. Si tenías la sensación, como si el ojo golpeó la arena, lavar los ojos con agua fría o una solución isotónica.

Si los síntomas persisten, los ojos están hinchados, dolor o se vuelven sensibles a la luz, es mejor no automedicarse, y buscar ayuda médica.

6. Tenga cuidado de lentes de contacto

Asegúrese de lavarse las manos antes de tocar las lentes. Después de quitar las lentes necesitan para hacer su desinfección. El uso de sólo las soluciones de alta calidad. Cambiar las lentes de contacto deben estar regularmente en función de su vida útil especificada.

No use lentes de si se va a nadar en la piscina o en aguas abiertas, así como aplicar los agentes químicos fuertes. Asegúrese de quitar la lente antes de dormir.

7. Mantenga un ojo en el estado general de salud

Diversas enfermedades que no están asociados con la visión, pueden causar daño a los ojos. Por ejemplo, la hipertensión o la diabetes diabetes reducir el flujo de sangre a los ojos. Violaciónes por el sistema inmune también afectan negativamente a la vista. Por lo tanto, es particularmente cuidadoso para controlar la salud de los ojos, si tiene alguna enfermedad grave.

8. Lea cuidadosamente las instrucciones para el uso de drogas

La interacción de algunos medicamentos puede causar problemas de visión. Antes de tomar el fármaco leer los posibles efectos secundarios. Consulte a su médico si después de tomar los medicamentos que presenta síntomas tales como sequedad de los ojos, lagrimeo, visión doble, sensibilidad a la luz, visión borrosa o hinchazón del ojo.

9. No use maquillaje viejo

En líquido y crema y el maquillaje de ojos aparecerá rápidamente las bacterias que pueden dañar los ojos. Utilizar herramientas abiertas que necesita durante tres meses. No utilizar cosméticos con caducada vida útil.

Antes de aplicar el maquillaje, y después de su retirada, limpiar a fondo la cara de la suciedad. No utilice algún otro maquillaje y el rímel o sombra probadores en las tiendas. Si usted es propenso a reacciones alérgicas Sólo use herramientas probadas que son adecuados para usted.

10. Compruebe regularmente la vista

Esto debe hacerse incluso si usted no usa gafas. A la edad de 18 a 60 años se recomienda comprobar la vista cada dos años. Si es mayor de esta edad, usa lentes de contacto, sufren de diabetes, presión arterial alta o algunos de los familiares de más edad tiene problemas de visión, ojo debe ser revisado cada año.

11. Dejar de fumar

Fumar afecta negativamente la condición de todo el cuerpo, incluyendo la salud de los ojos. El fumar aumenta el riesgo de cataratas, ojo seco y otras enfermedades en las que se ve afectada la retina. Fumar también causa coágulos de sangre en el sistema circulatorio y espasmos de las arterias.

Esto no sólo puede conducir a un ataque al corazón, sino que también causa la pérdida de la visión. Cuanto más pronto se deja de fumar, menor será el riesgo de complicaciones.