¿Cuáles son los ataques de pánico y cómo manejarlos

Mi primer ataque de pánico era una pesadilla. Ocurrió hace tres años. Entonces rompí con un chico después de una larga relación, uno murió, hubo problemas con la salud y el dinero - una vez que acaba de mucho volumen. A menudo nervioso, deprimido todo el tiempo pasó.

Un día llegué a casa desde el estudio, se sentó en el sofá y de repente sintió que estaba empezando a ahogarse. Corazón lata más rápido, empecé a temblar, me sentí un fuerte temor de tal manera que gritó. No entiendo donde este miedo viene. A primera vista me estaba volviendo loco, y luego todos los pensamientos han desaparecido, dejando sólo temer. Me deslicé del sofá al suelo, apoyado en la mesa y se abrazó las rodillas.

Los siguientes 30 minutos sólo estaba temblando, gritando y llorando. La casa estaba vacía, y que la necesidad de llamar a una ambulancia, pensé, cuando se calmó.

Los ataques de pánico que se producen una vez cada seis meses, cuando una larga experiencia estrés emocional. Pero trato de él mucho mejor que la primera vez.

¿Qué es un ataque de pánico y cuáles son sus síntomas

Ataque de pánico - un ataque es un miedo irracional fuerte que puede superarLas respuestas a sus preguntas sobre el Trastorno de Pánico en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso en un sueño. Parece que ahora locura oa la muerte.

Las convulsiones generalmente ocurren en adolescentes y adultos jóvenes, con las mujeres afectadas con mayor frecuencia que los hombres.

Durante un ataque de pánico, hay algunos de estos síntomasAtaques de pánico y trastorno de pánico o todos a la vez:

• una sensación de pérdida de control sobre una situación, o;
• sensación de irrealidad;
• palpitaciones frecuentes;
• debilidad, mareos, e incluso a veces desmayo;
• dolor de cabeza;
• entumecimiento u hormigueo en las manos y los dedos;
• fiebre o escalofríos marea;
• sudoración;
• dolor en el pecho;
• temblor;
• falta de aliento o un nudo en la garganta;
• calambres y náuseas abdominales;
• dificultad para respirar.

Por lo general, los episodios duran 5-30 minutos, aunque algunos síntomas persisten por más tiempo.

Cuando tenga que llamar a una ambulancia

necesidad de asistencia médica¿Está teniendo ataques de pánico?Si:

• ataque de pánico dura más de 20 minutos, y el intento de detener a la nada de plomo.
• La víctima se siente debilidad física severa repentina y malestar general. Por lo general, termina desmayos.
• Durante un ataque de pánico corazón enfermo. Esto puede ser una señal de un ataque al corazón.

¿Dónde hacen los ataques de pánico

No está claro exactamente lo que les causa. Pero los expertos dicenPánico síntomas de ataqueQue los ataques pueden ocurrir debido a estrés o cambios de vida. Por ejemplo, el despido o la salida de un nuevo trabajo, el divorcio, el matrimonio, el nacimiento de un niño, la pérdida de un ser querido.

La genética también juega un papel. Si alguien tiene un miembro de la familia sufre un ataque de pánico, entonces usted puede estar predispuesto a esto.

En situación de riesgo son también los fumadores, Ávidos bebedores de café y los que usan drogas.

¿Por qué los ataques de pánico son peligrosos

Los episodios individuales son generalmente inofensivos. Sin embargo, los ataques de pánico necesitan ser tratados si se repiten, de lo contrario voy a entrar en el trastorno de pánico. Gracias a él, la gente vive en constante temor.

Hay otras complicacionesAtaques de pánico y trastorno de pánico:

• Las fobias específicas. Por ejemplo, miedo a conducir o volar.
• Problemas con el rendimiento académico en la escuela o la universidad, el deterioro de la salud.
• El aislamiento, la falta de voluntad para interactuar con otros.
• depresión o trastornos de ansiedad.
• Los pensamientos de suicidio, incluidos los intentos de cometer suicidio.
• Abuso de alcohol o drogas.
• Las dificultades financieras.

Cómo hacer frente a los ataques de pánico

Tengo convulsiones ocurren a menudo por la noche, cuando no hay nadie allí. La primera cosa que - a su vez inmediatamente después de las luces y cualquier ciclo de cine o la televisión (no de terror), que no se sienta solo. El silencio y la oscuridad causa un miedo aún mayor.

Puede parecer que el pánico no funcionará y no será capaz de hacer frente a ellos. Pero este no es el caso. Hay varias maneras de calmarseAtaques de pánico y trastorno de pánico: Síntomas, causas y tratamiento.

1. respirar profundamente

En el tiempo de ataque puede aparecer dificultad para respirar, y uno se siente que no tiene el control de sí mismo. Dígase que la falta de aire - esto es sólo un síntoma temporal, que pronto pasará. A continuación, tomar una respiración profunda, espera un segundo, y luego exhale, mentalmente contar hasta cuatro.

Repita el ejercicio hasta que la respiración normal se restaura.

2. Relajar los músculos

Esto lo regresará al control sobre el cuerpo. Apretar la mano en un puño y espera en esta posición durante un conteo de 10. Luego descomprimir y relajarse por completo la mano.

Pruebe también a estirar y relajar las piernas, y luego poco a poco su camino hacia arriba a través del cuerpo, afectando a las nalgas, abdomen, espalda, brazos, hombros, cuello y cara.

3. positiva ajuste de repetición

Trate de sí mismo o en voz alta a decir algunas frases de aliento. Por ejemplo: "Este es temporal. Yo estaré bien. Sólo necesito para respirar. Me calmo. Todo está bien ".

4. Centrarse en cualquier objeto

Examinarla hasta el más mínimo detalle: color, tamaño, patrón, forma. Trate de pensar en otros objetos relacionados con ella. Compararlos entre sí, mental localizar las diferencias. Esto ayudará a distraerse y pensar menos en el miedo que está experimentando.

5. Abrir las ventanas

Si usted está en una habitación mal ventilada, el aire fresco le ayudará a recuperarse.

Cómo tratar los ataques de pánico

Si se repiten los ataques, consulte a su médico. Esto ayudará a prevenir el trastorno de pánico o iniciar su tratamiento.

En primer lugar, en contacto con el terapeuta, que, dependiendo de los síntomas de las pruebas de orden, y luego enviar a un neurólogo, psicoterapeuta o un psiquiatra. Es importante hacerse la prueba para descartar enfermedades de los órganos internos, así como los problemas tiroides, Los niveles de presión arterial y azúcar en sangre.

Natalia Taranenko, neurólogo de la más alta categoría

Los trastornos de pánico son tratadosTrastorno de pánico: cuando el miedo Colman la medicación, la psicoterapia o compleja.

psicoterapia

La terapia cognitiva-conductual utilizado. Durante su hombre aprende a controlarse a sí mismos, sus sentimientos y emociones. Los ataques de pánico será más rápido si cambia la reacción a las sensaciones físicas de miedo y ansiedad.

medicina

Ellos ayudan a hacer frente a pánico. Preparaciones son especialmente necesario si las convulsiones severas y para controlar su propio muy difícil.

Algunos medicamentos pueden causar efectos secundarios: dolores de cabeza, Náuseas e insomnio. por lo general no son peligrosos, pero si les siente todo el tiempo, informe a su médico.