Dieta para el embarazo

Sí, sí. No se sorprenda. Ese es el cambio habitual en su dieta puede ayudar en la concepción de la heredera tan esperada a la familia. Honestamente, estoy muy sorprendido de que, a pesar de los numerosos estudios en este campo, todavía no ha gritar a cada paso. Es tan fácil!

Sin facturas de millones a los médicos y las clínicas de reproducción, no hay hormonas y procedimiento costoso y doloroso de la FIV que... usted puede cambiar su dieta para incluir ciertas vitaminas y minerales en forma de suplementos dietéticos, y el resultado no será esperar.

¿Cuál es la esencia y por qué funciona

La cosa es que la hormona insulina, que es secretada por el páncreas y, sobre todo, diseñados para estabilizar el azúcar en la sangre. También afecta a todas las otras hormonas y su proporción. En incluyendo las hormonas sexuales y las hormonas del estrés.

Para el embarazo, es necesario madurar huevo, que haría más y salió de su escondite (ovario).

Los estudios también sugieren que los niveles elevados de insulina se interrumpe proceso de maduración de ovocitos y su obstaculizados del ovario.

Además, el aumento de insulina interfiere con el desarrollo normal del embarazo ya ha comenzado, y se repentinamente interrumpido o incluso antes de la dueña de casa se enteró de su posición o un poco más tarde (en el primer semanas).

Para los hombres, el aumento de los niveles de insulina afecta significativamente la calidad del esperma, ya que disminuye su nivel de testosterona.

Por lo tanto, una disminución de la insulina en la sangre, tanto para mujeres y hombres aumenta significativamente las posibilidades de concepción.

¿Por qué la insulina se eleva

El hecho es que cuando la sangre fluye demasiada glucosa, es una necesidad urgente para ordenar por destino - entregar a las células. Es por esto que el cerebro envía una señal a cabo el trabajo de la insulina, que es como una llave para abrir el acceso de la glucosa en las células. El más glucosa, la más insulina.

En algún momento de nuestras vidas puede venirse. Si nosotros durante mucho tiempo, cuidadosamente comimos mucha comida, transformado en glucosa, cuando simplemente se llenan todas las células, que comienzan a perder la sensibilidad a la insulina. Por lo tanto glucosa en la sangre comienza a vagar, y que percibe el cerebro esto como una falta de insulina. Como resultado, se produce más insulina (hiperinsulinemia), que altera el equilibrio hormonal en todo el cuerpo. Así, hay una condición llamada resistencia a la insulina (células de la inmunidad a la insulina).

Es por ello que, con el fin de acelerar el inicio del embarazo, se empieza a comer con el fin de estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y la insulina.

Por cierto, si se quiere evitar el embarazo, no aconsejo a hacer todo lo contrario, como se describirá más adelante. El aumento de la insulina puede ser etapas preliminares de la diabetes de tipo II, y también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

IMPORTANTE: glucosa - no se trata sólo de azúcar. El hecho es que en una gran cantidad de glucosa es alimentos procesados ​​que contienen diferentes formas de azúcares (monosacáridos, disacáridos, polisacáridos).

Con el fin de no propagar aquí toda la información sobre la biología y la química, diría simplemente:

Todo, hasta los hidratos de carbono útiles y necesarias, la mayoría de los procesados, finalmente, en azúcar, lo que requiere insulina. Las grasas se procesan en ácidos grasos y proteínas - en aminoácidos. Ni el uno ni el otro no perturbar el equilibrio de azúcar en la sangre.

Pero frutas, azúcar de la leche, harina, cereales, miel, dulces y frutos secos reflejadas sobre el azúcar en la sangre, y por lo tanto aumentan el nivel de insulina.

Agradable excepción - bayas. Se pueden comer en cantidades ilimitadas. A pesar de que son dulces, pero no elevan los niveles de azúcar en sangre.

Por extraño que parezca, incluso los sustitutos del azúcar aumentan los niveles de insulina. Después de todo, el cerebro engañado por su sabor dulce! Así que si usted bebe o Cola Light Cola Zero, el azúcar sangre crece con insulina. La única excepción - stevia. De acuerdo con los estudios disponibles hasta la fecha, es el único edulcorante que no perturba el equilibrio de azúcar en la sangre.

En una dieta, que debe ser seguido con el fin de quedar embarazada

No, no, renunciar a los carbohidratos por completo, al igual que en la dieta Atkins o la dieta Dukan, No es necesario. Sí que tiene y nunca lo hará. En la naturaleza todo es equilibrada y allí casi hay productos (con excepción del tipo de procesado de azúcar y aceite vegetal), donde hay proteínas y grasas, pero no carbohidratos.

carbohidratos de calidad juega un papel muy importante. El pequeño volumen de la categoría 'Cereales' es necesario llenar la mente. En pocas palabras, elija granos enteros solamente: La pasta de harina de trigo, que son de color marrón (No debe confundirse con las variedades duras de trigo), arroz integral y multicolor, trigo sarraceno, negro y pan de grano entero en vez blanco. Y no se olvide de permanecer dentro de esta norma.

La dieta tendrá que ser construido de manera que los picos de evitar en azúcar en la sangre. Para ello, se deben observar las siguientes proporciones en la separación de las placas:

• Media dieta - verduras (excepto patatas y maíz);
• 1/6 - grasas de buena calidad (aceites prensados ​​en frío, mantequilla, aguacates, semillas, frutos secos, quesos grasos);
• 1/6 - proteínas (carne, pescado, pollo, judías);
• 1/6 - cereales y alimentos con almidón como las papas y el maíz.

Si se reduce la categoría de "Cereales" Aún más, el resultado vendrá aún más rápido.

Las frutas también tienen que limitar severamente - hasta dos por día. En este caso, se debe estar seguro de tener con los productos de la categoría de "grasas" a los picos de evitar en azúcar en la sangre.

Mucha gente que sugieren una dieta, preocupado de que "no se puede excluir por completo los hidratos de carbono". Pero lleno de hidratos de carbono en las verduras! Están pero no tan rápidamente absorbidos y convertidos en glucosa. Pero es lo que estamos a favor. Después de todo, lo que los niveles de azúcar en sangre se mantienen estables durante mucho tiempo.

Lo que no se recomienda disminuir, por lo que es la categoría de "grasas". Saturan y contienen ácidos grasos esenciales para nosotros. Si usted tiene miedo de conseguir mejor, entonces me apresuro a tranquilizar a usted: los menos carbohidratos que consume, mejor su cuerpo quema grasa. Incluso ya acumulada. Además, las grasas ralentizan la digestión de los hidratos de carbono, lo que conduce a una liberación más lenta de azúcar en la sangre.

Muchos de mis clientes no sólo se han convertido en éxito embarazada, va en una dieta, sino también deshacerse de los kilos de más alrededor de la cintura.

Para que sea más fácil de navegar en este sistema, que ofrecen una ayuda visual:

Una sola palabra sobre el alcohol, los jugos (incluso fresco) y soda. No quiero molestarte, sino que tendrá. Todas estas bebidas deben ser excluidos debido a su glucosa, sin permanecer, obtiene directamente en el torrente sanguíneo a una concentración muy alta, lo que aumenta los niveles de insulina por las nubes. De hecho, el azúcar líquido no necesita digestión!

Lo que queda? Beber mucha agua y té de hierbas. O se puede beber batidos grasa añadiendo (aceite vegetal o aguacate). Este truco reduce el pico de azúcar en la sangre.

Las vitaminas que pueden ayudar a quedar embarazada

ácidos grasos omega-3

Contenida en el aceite de pescado, aceite de linaza, aguacate. efecto positivo en la membrana celular, protegiendo así a las células del daño y haciéndolos más susceptibles de venir glucosa.

vitamina A

Es un poderoso antioxidante. Se fortalece el sistema inmunológico de un efecto beneficioso sobre la piel, el cabello, las mucosas, los ojos y nos protege contra el envejecimiento prematuro. Bastante cantidad contenida en preparados multivitamínicos.

Con el inicio del embarazo es necesario reducir la dosis diaria dos veces.

vitamina E

También es un poderoso antioxidante que protege a las células. Importante para la adecuada formación de las hormonas sexuales y concepción exitosa.

vitamina C

Uno de los más importantes antioxidantes. Se fortalece el tejido conectivo y de los vasos sanguíneos, lo que es importante para la alta carga en estos órganos durante el embarazo. Se fortalece el sistema inmunológico y combate eficazmente las infecciones. También mejora la calidad del esperma en los hombres. Se mejora la digestibilidad de otras vitaminas y minerales en el cuerpo.

magnesio

Mineral. Los síntomas de la escasez son: convulsiones, dolor de cabeza, estreñimiento o heces al menos una vez al día, la fatiga, el dolor durante la menstruación, el desequilibrio hormonal. Café, té negro y alcohol facilitan la lixiviación de magnesio del cuerpo.

El magnesio mejora la digestibilidad de la glucosa y un efecto positivo en el nivel de insulina. Además, sin magnesio, vitaminas y minerales no pueden ser procesados ​​por el cuerpo en la sustancia deseada.

zinc

Mineral. Un impacto directo sobre la fertilidad, la salud y el desarrollo del feto. Zinc causas de deficiencia de falta de ácido fólico en el cuerpo, lo que hace difícil quedar embarazada. El zinc es muy importante para los hombres, ya que afecta a la calidad del esperma. tensiones contribuir a la lixiviación de zinc del cuerpo, por lo que muchas personas carecen de este mineral.

cromo

elemento traza que afecta tanto a la absorción de la glucosa, y los niveles de insulina. Falta de pistas de cromo directamente a un aumento de la insulina. El cromo es muy difícil conseguir la cantidad correcta de alimentos. Además, el uso de azúcar en todas las formas contribuye a la lixiviación de cromo del cuerpo.

Es imposible tomar un suplemento durante un período prolongado. Es necesario hacer una pausa en la recepción.

selenio

Un potente antioxidante. Protege todas las células del cuerpo y, además, protege de defectos cromosómicos. Mejora la calidad del esperma.

¿Qué más se puede hacer para estabilizar la insulina y el embarazo

Participar en ejercicio moderado. Que sean de baja intensidad, pero regularmente - 5-6 veces a la semana. El hecho de que la actividad física mejora la sensibilidad a la insulina en las células musculares. Por lo tanto, la insulina comienza a trabajar, y no circulan en la sangre.

Sí, sé que todo esto va a requerir que usted autodisciplina. Es más difícil de beber píldoras de la farmacia. Después de todo, las reglas son de hecho muchos. Pero probarlo! Los que se han dado miles de tratamiento fútil, o simplemente han vuelto locos de muchos años de preparados hormonales, entienden. Una ventaja adicional de un sistema de suministro de energía - esto es una gran piel y el cabello, la alegría, el buen sueño y reducir el estrés en el cuerpo.

¿Cuántas esperar el resultado

Es muy individual. Alguien ve dos tiras preciados para la prueba de embarazo en 2-3 meses, y alguien necesita más tiempo. Pero funciona.

La buena salud a usted!