Cómo sentarse en el ordenador portátil, a fin de no dolía la espalda

Ordenadores portátiles amplían las oportunidades de trabajo. Pantalla, conectado al teclado y un peso relativamente bajo - que es necesaria para la libertad de movimiento en la oficina y en otros lugares. Pero por la comunicación constante con el dolor de espalda noutom, el cuello y los hombros. Toda la misma unidad de la pantalla y el teclado hace que sea incómodo en la columna vertebral de una pieza: es difícil encontrar una posición en la que la postura es correcta.

Esto es lo que vale la pena hacer al menos volver carga cuando se trabaja en el ordenador portátil:

• Utilizar un teclado y un ratón separado en el lugar de trabajo principal. el portátil en sí, situado en una repisa, a fin de que la pantalla esté al nivel de los ojos.
• No coloque el portátil en las piernas. Colocarlo sobre una mesa o mesa de noche - lo principal que era un asidero.
• Tome descansos. Al menos dos veces por hora distraídos de trabajo y la cabeza durante cinco minutos - lo que la carga sobre las articulaciones y los músculos será menor.
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• Aprender a sentarse correctamente en un escritorio. ¿Cómo funciona exactamente - hemos descrito en detalle en este artículo. Asegúrese de que la mesa y la silla se ajustan a su crecimiento, ya la derecha en las cosas que se puede llegar fácilmente.
• Retire la mano de su cara, enderezar y ajustar su postura ahora!. Encuentra pie para el cuaderno y el teclado adicional, incluso si no tiene dolor.

El dolor en la espalda, cuello y hombros está aumentando gradualmente, y se tratan con gran dificultad. Así que no se demore la costumbre de estar justo en ese momento.