Lo que plantea para el sueño se le exime de 11 enfermedades comunes
Salud / / December 19, 2019
1. dolor de espalda
A la disminución de dolor de espalda, la columna vertebral debe estar en una posición natural. Para ello, es necesario dormir boca arriba o de costado. Adjuntar debajo de las rodillas o entre la almohada rodillas. Esto le ahorrará a partir de la tensión en la espalda baja.
2. El dolor de hombro
Para hacer frente a este problema, se puede dormir si en el otro hombro, la espalda o el abdomen. Sin embargo, es probable que durante la noche se le gire un dolor en el hombro. También puede recoger a otro colchón. No debe ser demasiado duro o demasiado blando.
3. Dolor en la cadera
O ningún dolor en la cadera, dormir sobre su espalda. En esta posición, enderezar la columna vertebral y las caderas de la carga disminuye.
4. Dolor en el cuello
Deshacerse del dolor en el cuello para ayudar a la almohada bien avenido. Si sea necesario, tomar unas pocas piezas. La cabeza no debe colgar o ser demasiado alto.
5. Dolor en la rodilla
La causa de este problema puede ser que los pies toquen entre sí durante el sueño. Por lo tanto poner entre los mismos almohada minimizado o manta.
6. ronquido
a parada ronquido, Es necesario para la vuelta. Hoja de debajo de la cabeza dos o tres pequeñas almohadas. De este modo se desactiva la vía aérea nasal.
7. ATM
La disfunción de la articulación temporomandibular, u otras enfermedades de la mandíbula a la cara de sueño hasta las mejillas no tocan la almohada. una carga excesiva en la mandíbula durante el tiempo de sueño no hará sino aumentar el dolor.
8. apnea del sueño obstructiva
Es una enfermedad en la que hay parada de la respiración durante más de 10 segundos. Para empezar, por favor consulte con un especialista para averiguar la causa de la apnea. Es posible que cuando se acuesta sobre su espalda, la lengua se hunde hacia atrás, formando una barrera. La razón puede ser también ronquidos. Por lo tanto, no duermen boca arriba para evitar el bloqueo de la vía de aire.
9. acidez
Para aliviar los síntomas de ardor de estómago, dormir sobre su lado izquierdo sobre una almohada ortopédica.
10. arrugas
Pueden aparecer si siempre duerme en el mismo lado de la cara. Para prevenir la aparición de arrugas, dormir boca arriba o de lado alternativo de la cara.
11. acné
Ropa de cama, en particular fundas de almohada, absorbe el aceite y la suciedad de la piel. se echa a perder condición de la piel. Cambio de sábanas una vez a la semana y tratar de dormir sobre su espalda, de modo que la piel del rostro no toca la almohada.