Lo que las mujeres ganan la enfermedad debido al estrés y cómo luchar contra ella
Salud / / December 19, 2019
El estrés afecta a su estado físico y emocional es peor de lo que cree. Se enfrenta a muchos desafíos: por enfermedades del tracto gastrointestinal a un ataque al corazón. 75-90% de las visitas al médico primario son causados por el estrés. Es especialmente sensibles al estrés reacciona cuerpo femenino.
Las mujeres responden al estrés no como los hombres. Aunque las hormonas sexuales y procesos neuroquímicos del sexo débil en cierta medida protegen contra el estrés, las mujeres son más susceptibles a sus efectos físicos y emocionales. Las mujeres no escapan del estrés y luchar contra élY experimentar durante el tiempo suficiente.
Cómo el estrés afecta a las mujeres
Natural anti-estrés de la hormona oxitocina se produce en las mujeres durante el parto y la lactancia en ambos sexos durante el orgasmo. Así pues, en este sentido, la bella mitad de la humanidad gana. Sin embargo, las mujeres necesitan más oxitocina que los hombres para mantener su salud emocional.
De acuerdo con el Dr. Paul Roche (Paul Rosch), vicepresidente honorario de la Asociación Internacional de Manejo del estrés, que afecta a las mujeres peor abstinencia, y experimentan más estrés en
relacionesQue los hombres.De acuerdo con expertos de la Academia Americana de Médicos de Familia, el estrés es una expresión del instinto natural de autoconservación. Y aunque él los prevenga la mujer de peligro inmediato, por ejemplo, se acerca rápidamente coche, el estrés prolongado afecta negativamente a la salud física y emocional.
Nuestra reacción al estrés perfeccionado a fondo lo largo de millones de años como un mecanismo de defensa. Y fue genial para nuestros antepasados, que habían escapado de los tigres de dientes de sable. La tragedia es que no hay tigres hoy en día, pero hay un montón de cosas molestas como atascos de tráfico en que nuestros reacciona cuerpo miserables como en los viejos tiempos, ganando la presión arterial alta, derrame cerebral y úlcera.
Paul Roche
¿Qué enfermedades se pueden ganar debido al estrés
Según el Instituto Americano del Estrés, 75-90% de las solicitudes iniciales al médico - una queja a los problemas de salud asociados con el estrés. Los efectos del estrés pueden manifestarse de diferentes maneras: desde dolores de cabeza a síndrome del intestino irritable.
Lori Heim (Lori Heim)
Aquí es algunas de las reacciones al estrés:
- Trastornos de la alimentación. Anorexia y la bulimia es 10 veces más común en mujeres que en hombres, y esto es más probable debido al nivel de estrés. Al igual que con la depresión, estos trastornos son debido a una falta de serotonina y, a menudo son tratados antidepresivos, Aumenta la producción de la hormona de la felicidad.
- dolor abdominal. El estrés hace que vaya para el insalubre y "confort" alimentos: alta en calorías y fácil de preparar. Otro caso: a causa del estrés, que no puede comer nada en absoluto. principales trastornos asociados con el estrés - que son los calambres, hinchazón, ardor de estómago, síndrome del intestino irritable. En función de si son agarrados por el estrés o por el contrario, se muere de hambre, usted acumula o bajar de peso.
- reacciones en la piel. El estrés puede conducir a la exacerbación de la enfermedad existente, la aparición de una erupción cutánea con picazón, o manchas.
- trastornos emocionales. El estrés puede conducir a una permanente mal humor, irritabilidad o más graves problemas mentales como la depresión. Las mujeres son más propensas que los hombres a la ira ocultar, ya que la región del cerebro que es responsable de estas emociones, que tienen más, pero los miembros del sexo débil en dos veces más común en la depresión. El impacto del estrés en el estado emocional de las mujeres puede variar de depresión posparto a la depresión durante la menopausia.
- Los problemas del sueño. Las mujeres menores de estrés, a menudo tienen problemas para conciliar el sueño o dormir demasiado sensible. Esto es particularmente malo porque fuerte sueño profundo Ayuda a reducir los efectos negativos del estrés.
- Dificultad para concentrarse. interfiere con la concentración y el estrés Responder efectivamente a los trabajadores y las tareas del hogar. Si el estrés es causado por problemas en el trabajo, entonces interfiere con el trabajo, es un círculo vicioso.
- Las enfermedades del corazón. El estrés tiene un impacto negativo sobre el sistema cardiovascular, aumenta la presión arterial, lo que lleva a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
- disminución de la inmunidad. Una de las reacciones físicas complejas mayoría de al estrés - la reducción de la capacidad del cuerpo para a combatir las enfermedades, Ya sea frío o enfermedad crónica.
- Cáncer. Algunos científicos creen que hay una conexión entre el estrés y el cáncer de mama y cáncer de ovario. Por lo tanto, se encontró que el riesgo de desarrollar cáncer de mama fue un 62% mayor en las mujeres que han experimentado más de uno de los acontecimientos graves, como el divorcio o la muerte de un cónyuge.
Cómo reducir el estrés
En un estudio presentado en una reunión reciente de la Asociación Psicológica occidental dice que el 25% de la felicidad depende de lo bien que puede hacer frente al estrés. Y la estrategia más importante en el manejo del estrés se denomina técnicas que reducen el estrés planificación o previsión de lo que puede alterar, y el uso. Y estas técnicas son tan antiguos como el mundo.
Empezar a comer bien
Evitar la comida chatarra, comer una dieta equilibrada. Por lo tanto, se mejora su condición física, y luego emocional. Aquí están algunos de nuestros artículos para ayudarle a:
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Tómese un tiempo para hacer ejercicio
La actividad física - una manera fenomenal para lidiar con el estrés y la depresión. La investigación muestra que el ejercicio eleva el estado de ánimo y promover la producción de endorfinas, sustancias naturales que mejoran el estado emocional.
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Busque formas de relajarse
Se reúnen con la familia y amigos, con los que son agradables para hablar. Pensar en el viejo entusiasmo. Por ejemplo, tejido de punto y tatting reducir los efectos del estrés. Como el yoga luchar con éxito el estrés, la meditación y el tai chi.
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Si usted siente que son perseguidos por el estrés constante, asegúrese de aprender a manejarlo. Aprender nuevas técnicas, en contacto con su médico, no dejar las cosas como están hasta los sentimientos permanentes no tuvieron demasiado impacto en su cuerpo.