Cómo broncearse correctamente. Consejos que salvarán del envejecimiento prematuro y cáncer de piel
Programa De Educación Salud / / December 19, 2019
En verano para tomar el sol ventajas de peso: la luz ultravioleta aumenta el nivel de serotonina (hola hermosa el estado de ánimo!), promueve la producción de vitamina D (alta, unidad y dientes fuertes!), mejora la inmunidad (de despedida frío!). Además, el bronceado - es simplemente hermoso.
Para llegar desde el sol es sólo los pros y los contras para anular tales como el riesgo de contraer una quemadura de sol, envejecimiento prematuro o cáncer de piel maquillaje, es necesario tomar el sol adecuadamente.
1. Comprar protector solar
Esta es la primera y fundamental regla de un bronceado saludable. Los médicos que son extremadamente malocurtido consulte bronceado, no se cansan de repetir: UV hace más daño que bien. Por lo tanto, es necesario evitar la exposición prolongada al sol.
Si esto no es una opción, es importante para proteger la piel incluso contra los rayos UV más peligrosos - de tipo UVB. Estos rayos de onda corta también se les llama ardiendo: contienen una gran cantidad de energía, debido a que causa enrojecimiento, quemaduras solares y cáncer.
Los protectores solares están diseñados en su mayor parte, precisamente, con el fin de salvar el cuerpo de la radiación UVB demasiado duro. No se olviden de esta protección.
La tasa de ocurrencia de agente bronceador con SPF no se ve afectado. Ellos sólo aumentan el tiempo que puede pasar en el sol sin daño a la piel.
Para saber cómo elegir el protector solar adecuado Layfhaker escribió en detalle aquí. Crema de carga, es necesario:
- Aplicarlo al menos 20 minutos antes de exponerse al sol. Así sanskrin absorbido y proteger de forma fiable que incluye las capas más profundas de la piel.
- Actualización de crema cada dos horas o en los intervalos especificados en el paquete.
2. Esté preparado para broncearse gradualmente
Ni siquiera tratar de atrapar todos los rayos del sol por un corto fin de semana. "Chocolates", durante el tiempo, es poco probable llegar a ser, pero los riesgos de salud serio aumento. He aquí por qué.
La melanina - el pigmento oscuro que da a la piel y el chocolate o bronce tinte, - está en De hecho herramienta mediante la cual nuestro cuerpo se protege de la mortal para él UV. La melanina crea alrededor de las células de la piel tipo de barrera protectora que se difunden los rayos UVB.
Mientras la melanina es pequeña, indefensa y las células mutan fácilmente cuando se expone a los rayos UV. quemadura del solQue hacen que las personas de piel clara - este es el primer signo de daño a las moléculas de ADN está cargado con un mínimo de envejecimiento acelerado, así como un máximo - el desarrollo del melanoma.
Así que intenta, por un lado, la melanina se acumulan, irritar la piel por la luz solar. Y por el otro - lo hace con el fin de no dañar las células.
Ideal - la introducción de la piel a la luz ultravioleta gradualmente.
En el primer día broncearse 10-15 minutos antes de la comida y 15-20 minutos después de la misma.
Cada día, añadir a la hora especificada de 10 minutos. Pero no deje que la piel a enrojecer. Y no se olvide el protector solar!
3. Preparar la piel para broncearse
Para la piel era más fácil para acumular la melanina uniformementeConsejos de bronceado Cuatro seguro para un resplandor sano verano y poco a poco se oscurece, se debe limpiar a fondo la suciedad y las células muertas de la piel.
Se puede utilizar una tienda o hecho a sí mismo (Por ejemplo, ligeramente macerado en agua de avena comida rápida) Scrub masaje o restringir el uso de guantes exfoliantes.
Pero no celoso. Es suficiente para limpiar la piel para una vez a la semana y media.
4. No ir bajo el sol en la mitad del día
El principio es simple: cuanto más la luz del sol cayó sobre la piel, mayor es la dosis de radiación ultravioleta que ha recibido.
De acuerdo con la Agencia de Estados Unidos para la Agencia de Protección Ambiental (EPA), el máximoLos Datos de Burning la radiación golpea la Tierra 10:00-16:00. Si usted tiene cara de la salud de la piel y el organismo en su conjunto, en este momento el sol es mejor no aparecer.
Y si parecía para tratar de reducir el tiempo de residencia, usar protector solar y cubrir el cuerpo de la ropa.
El más seguro bronceado adquirido antes de las 10:00 y después de las 16:00.
5. Ir a la playa, beber una taza de té verde
Proteger su piel de los dañinos rayos UV puede no sólo fuera sino también por dentro. hay productos6 grupos de alimentos que le protegerá De SolEso ayuda a proteger la piel contra los rayos UV. Debido al alto contenido de antioxidantesLos radicales libres, los antioxidantes en la enfermedad y la salud suspenden el proceso de destrucción y mutaciones celulares.
Por lo tanto, puede ayudar a:
- Pescado rico en omega-3. Caballa, arenque, atún, salmón, salmón, y así sucesivamente. También puede tomar omega-3 en forma de suplementos dietéticos.
- frutas y verduras de color naranja y rojo. Naranjas, pomelo, albaricoques, zanahorias, tomates, pimientos rojos y naranjas.
- El chocolate oscuro.
- repollo. llano, color, Pekín, brócoli - todos los vegetales crucíferos.
- verdor. Perejil, albahaca, salvia, romero y verduras de hojas verdes como la espinaca.
- té verde y negro.
Hay productos que, por el contrario, aumentan el riesgo deLa ingesta de alimentos y el riesgo de carcinoma de células escamosas de la piel en una comunidad: el cáncer de piel estudio de cohorte Nambour de exposición al sol. Por ejemplo, la leche entera, queso y yogur antes de ir a la playa no es mejor usar.
6. Sepa cómo detener
Típicamente, extremos producción de melanina en 2-3 horas después de la sol. Por lo tanto, tiene sentido para tomar el sol durante todo el día.
Tumbado en la piscina más de 2-3 horas no le hará más bronceada, y sólo aumentará el riesgo de daños en la piel.
Además, hay evidenciaLímite de mayo de bronceado Capacidad de Producir vitamina DQue la exposición prolongada al sol no aumenta, sino que disminuye el nivel de vitamina D.
7. La hidratación de la piel después de bronceado
Es posible que como color del chocolate. Pero ahora que percibe el cuerpo un exceso de melanina en las células como un signo de daño en la piel y se ha comprometido a la brevedad posible reinicio revolvió "pieles". La capa superior de la piel curtida se vuelve seca - lo que el cuerpo más fácil para exfoliar las células afectadas.
Con el fin de no perder el bronceado antes de tiempo, sobre una base diaria y humectar la piel a fondo y tratar de no usar exfoliantes y evitar toallita de masaje activo.
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