Qué comer para evitar las arrugas: 14 productos útiles
Salud / / December 19, 2019
Proteger su piel de los efectos nocivos, que sea suave y saludable mediante la incorporación de estos alimentos en su dieta.
1. aguacate
Los estudios muestranComposición de aguacates Hass y efectos potenciales sobre la saludQue el aguacate ayuda a regular el peso y tiene un efecto positivo en la salud de la piel. Luteína y zeaxantina contenidos en este producto, a proteger la piel de los rayos UV. En combinación con ácidos grasos poliinsaturados, conserva elasticidad de la piel. Algunos investigadores también creen que el aguacate tiene el efecto de cicatrización de heridas.
El aguacate contiene potasio, sodio, magnesio, vitaminas C, E, K1, B6, ácido fólico, niacina, ácido pantoténico, riboflavina, colina. En consecuencia, sus propiedades beneficiosas no se limitan a apariencia.
2. pez rojo
Con la edad, la función de barrera de la piel de la célula se reduce, la superficie de la cara pierde humedad intensamente. Esto afecta su capacidad para recuperarse. Pez rojo contenido en ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6 fortalecer
Joseph C. Marrón, Omega-3 para la óptima vida: ¿Por qué necesita el aceite de pescado membrana de la célula epitelial.Esto ayuda a retener la humedad. La piel se vuelve más elástica, y las arrugas en la que no se convierta en arrugas. Además, ácidos grasos omega-3 y omega-6 reducidaEfectos de las dietas altas en grasas ricas en cualquiera de omega-3 u omega-6 ácidos grasos en carcinogénesis de piel inducida por UVB en SKH-1 ratones dañar a la piel de los rayos ultravioleta, que es también un efecto positivo en su apariencia.
3. tomates
Tomates - no sólo el ingrediente habitual para una ensalada de verano. En los tomates contienen vitamina C, que desempeñaLa vitamina C y Salud de la Piel un papel importante en la síntesis de colágeno para la elasticidad de la piel. Algunos estudios también muestran que es capaz de reducir los efectos negativos de la radiación ultravioleta.
pigmento licopeno carotenoide, que es responsable del color rojo de verduras, también está haciendoLos carotenoides y la protección contra la radiación UV solar. contribuir a la protección contra los rayos UV.
4. zanahorias
Zanahorias - una de las mejores fuentes de retinol y beta-caroteno, que protegecorrelaciones significativas de carotenoides totales dérmicos y licopeno dérmica con sus respectivos niveles en plasma en adultos sanos. la piel del daño de los radicales libres. En combinación con el cultivo de raíz contenida en las zanahorias de vitamina D se convierte en un poderoso antioxidante que previene el rápido envejecimiento de la piel.
5. productos lácteos
La piel sana es más elástica, por lo que las arrugas se forman en él no es tan rápido. probióticos ayudaefectos en la salud de los probióticos en la piel. devolverlo al estado tal. Ellos son capaces de prevenir diversas enfermedades de la piel, reacciones alérgicas para reducir o reducir la hipersensibilidad de la piel.
6. aceite de oliva
El aceite de oliva que contienen vitaminas A, D y E, cada de los cuales es útil para la piel. Retinol o vitamina A protegecorrelaciones significativas de carotenoides totales dérmicos y licopeno dérmica con sus respectivos niveles en plasma en adultos sanos. la piel del fotoenvejecimiento. La vitamina D disminuye1,25-dihidroxivitamina D3 y análogos de proteger los queratinocitos humanos primarios contra el daño del ADN inducido por UVB. la exposición a los rayos UV, reduce la inflamación. Vitamina E - antioxidante natural, lo que impideDescubrimiento de la relación entre la nutrición y el envejecimiento de la piel la peroxidación de lípidos de la piel destructiva.
7. té verde
La bebida contiene polifenolesEl té verde y la piel.Que poseen propiedades anti-inflamatorias y anti-cancerígenos. Sustancias evitan los efectos nocivos de los rayos UV, y en combinación con protectores solares capaces de prevenirfotoprotección de la piel por los polifenoles naturales: antiinflamatorio, antioxidante y mecanismos de reparación del ADN. cáncer de piel.
8. cúrcuma
Esta especia se ha utilizado como medicina en la antigüedad. La curcumina, lo que le da un color amarillo, tieneLa curcumina como un agente de curación de las heridas. pronunciado, anti-cancerígeno, la actividad anti-infecciosa anti-inflamatoria y actúa como un antioxidante. acelera la cicatrización de heridas de sustancias. Se recupera la piel más rápido y ya se ve joven.
9. kiwi
Las vitaminas C y E, contenida en esta fruta es de salidaBeneficios para la salud y la importancia medicinal: Kiwi toxinas y proteger la piel de los rayos UV. Este daño impide y conservas de una persona joven.
10. jengibre
El jengibre es capaz de protegerMedicina herbal: Biomolecular y aspectos clínicos. 2ª edición. cáncer de piel, los radicales libres de excretas. También tiene efecto anti-inflamatorio.
11. calabaza
naranja calabaza Indica la presencia en ella de antioxidante beta-carotenoDescubrimiento de la relación entre la nutrición y el envejecimiento de la piel. Junto con la vitamina C, responsable de la producción de colágeno, un gran asistente en materia de belleza. Como un beneficio adicional - un alto contenido de fibra, que ayuda a normalizar los intestinos, que también tiene un efecto positivo sobre la salud de la piel.
12. nueces
La mayoría de los frutos secos contienen vitamina E. Sobre todo una gran cantidad de ella en avellanas, almendras y nueces. Esta sustancia es responsable de la eliminación de toxinas y la protección de la piel contra los rayos UV. El efecto se amplifica la coenzima Q10. investigaciónEl efecto de la ingesta dietética de coenzima Q10 en parámetros de piel y condición: Resultados de un estudio doble ciego aleatorizado controlado con placebo. Esto demuestra que reduce significativamente el deterioro temporal de la calidad de la piel, reduce las arrugas y hace que sea más suave.
13. huevos
huevos contener amino ácidos glicina, prolina y Licinio se necesitan para producirAminoácidos y su significado para Anti-envejecimiento colágeno y elastina permite que la piel se estire y devuelva el formulario. Las yemas son también ricos en vitaminas A, D y E.
14. chocolate
Los antioxidantes flavonoides prevenir los efectos negativos de los rayos UV y les impiden daños importantes componentes celulares. investigaciónCacao Compuestos Bioactivos: Importancia y potencial para el Mantenimiento de la Salud de la Piel demostrar efecto anti-inflamatorio y chocolate. Sin embargo, para la prevención del envejecimiento no funcionará cualquier baldosa, y sólo chocolate negro con un alto contenido cacao.
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