Cómo hacer deporte, al corazón mantenerse joven
Salud / / December 19, 2019
Con la edad, las arterias se endurecen. De esto aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, especialmente si lleva un estilo de vida sedentario. científicos probadoComo desea hacer deporte, para proteger el corazón y los vasos sanguíneos del envejecimiento.
102 personas de 60 años de edad participaron en el estudio y otra vez. Se dividieron en cuatro categorías:
- sedentaria - menos de dos sesiones de entrenamiento de 30 minutos por semana durante los últimos 25 años;
- moderar - 2-3 de formación;
- llevar por - 4-5 de formación;
- experimentado - 6-7 entrenamientos por semana.
Los científicos han observado la elasticidad de las arterias. Resultó un número diferente del efecto del entrenamientoEl efecto de la frecuencia de ejercicio permanente de la rigidez arterial en diferentes arterias.
ejercicio 2-3 veces a la semana para ayudar a mantener en buenas condiciones, las arterias de tamaño medio que proporcionan sangre a la cabeza y el cuello 30 minutos.
Por la salud de las arterias más grandes que transportan la sangre que fluye a los órganos del tórax y la cavidad abdominal, no es suficiente. Para protegerlos de envejecimiento, lo que necesita para hacer frente a 4-5 veces a la semana.
Los investigadores admiten que los resultados pueden ser menos precisos, ya que no tienen en cuenta el tipo de formación, la demografía y estilos de vida de los participantes, a pesar de todo esto afecta de manera significativa la salud el sistema cardiovascular. Sin embargo, son optimistas. "Esta investigación ayudará a desarrollar un programa de entrenamiento para mantener la salud del corazón e incluso traer de vuelta el corazón y vasos sanguíneos de las personas mayores a un estado más joven", - dicen los científicos.
Si decide comprobarlo por ti mismo, no dude en la vejez. Sistema cardiovascular no va a cambiar por un año. Ahora los investigadores comprobar si es posible rejuvenecer el corazón y los vasos sanguíneos de personas de mediana edad en los dos años de entrenamiento.
Sea activo todos los días. Por ejemplo, correr con el perro a pasear, o volver al trabajo a pie. Encontrar un deporte que te gusta y toma un par de veces a la semana. Por lo que puede ayudar a su corazón.
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