¿Qué pasa con su cuerpo el que pierda carbohidratos por mes

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dolor de cabeza constante

molesto dolor de cabeza puede ocurrir en un día sin carbohidratos. Y es un efecto secundario predecible, sobre todo si previamente no se limitó al azúcar.

Sistemas del cuerpo se utilizan para obtener energía a partir de hidratos de carbono, que se descompone rápidamente en glucosa. En ausencia de fuentes familiarizadas el cuerpo comienza a utilizar la grasa como energía, pero que necesita tiempo para reajustar. Por lo tanto, en los primeros días o semanas de mareos y dolores de cabeza serán sus compañeros constantes.

fatiga

La ausencia de claro y simple para el cuerpo una fuente de energía conducirá inevitablemente al hecho de que usted está constantemente se sentirá cansado y con sueño, y por las mañanas única grúa capaz de separarse de usted o cojines voluntad de hierro. Con la falta de glucosa en el cuerpo entra en el modo y el gasto de energía principalmente en los procesos de soporte de vida de ahorro de energía: la respiración, el músculo cardíaco, y así sucesivamente. Su trabajo y el estudio de las prioridades del cuerpo no están incluidos.

cambios de humor

Sin hidratos de carbono, que no será tan agradable que acompaña a otros. Sin embargo, irritabilidad, cambios de constante estados de ánimo y su vida no hace que sea más fácil para usted. La razón de estos cambios - en estrecha conexión entre los carbohidratos y el nivel de la hormona serotonina placer. Irritabilidad - esto no es lo peor que le puede pasar. dieta baja en carbohidratos a menudo conduce a la depresiónEstado bajo en carbohidratos de la Mente.

Trastornos Alimenticios

Probablemente, la falta de carbohidratos en la dieta se acompaña de hinchazón. El estreñimiento - una de las probables consecuenciasnutrición baja en carbohidratos y el metabolismo restricciones en la dieta demasiado estrictas. Este efecto es posible debido a la deshidratación causada por la falta de hidratos de carbono y una pequeña cantidad de fibra en la dieta, si usted come suficientes granos enteros, frutas y verduras. El problema puede ser resuelto si bebes suficiente agua y comer suficiente fibra.

Sin embargo, es posible, y el efecto contrario de la dieta - diarrea. No lo tome como una manera de perder peso rápidamente: que amenaza a toda la misma deshidratación y la lixiviación de nutrientes del cuerpo antes de la digestión. Si el motivo fue precisamente la dieta incorrecta elegido, diarrea persiste volver a una dieta equilibrada. En otros casos, es necesario consultar a un médico.

Incapacidad para concentrarse

casos de rutina le llevará más tiempo, como el primer paso en cualquier empresa intentará enfocar. Para el enfoque, el cerebro necesita un suministro constante de energía. La falta de ella conduce a las fuentes de distracción.

Por otra parte, los estudios muestran que las dietas bajas en carbohidratos son mucho más negativoDieta baja en carbohidratos es malo para el pensamiento y la memoria influir sobre las capacidades cognitivas de equilibrado, incluso con las mismas calorías totales.

deshidratación

retraso carbohidratos¿El peso diario ayuda a perder peso? agua en el cuerpo, por lo que son una fuerte reducción en la dieta conducirá a una rápida pérdida de varios kilogramos. Pero la pérdida de grasa no es relevante, es sólo en el líquido.

Y, sin embargo, cuando una dieta baja en carbohidratos, usted se verá mejor, el cuerpo se vuelven más prominentes. Sin embargo, la moneda tiene otra cara: se arriesga a perder demasiada agua, lo cual tiene un impacto negativo en su salud. La falta de humedad también conducen a dolores de cabeza.

hambre

El cuerpo va a tomar medidas de retorsión que restringen severamente los carbohidratos en la dieta y, a continuación, irá desde un ultimátum exigiendo la devolución de su fuente de energía habitual. Refunfuñando vientre siempre va a pedir nuevas partes, y cualquier olor de los alimentos provocará una rápida saliva. comida Se toma una porción significativa de sus pensamientos.

Cambiar los hábitos alimenticios

La ausencia de carbohidratos rápidos le hará una nueva imagen para los productos que contienen azúcar. Después de un tiempo a descubrir lo que puede ser la fruta dulce y leche. En este caso, cuanto más tiempo se hace sin dulces y bollos, más fácil será para abandonarlos.

la pérdida de peso

Si se eliminan los hidratos de carbono, el equilibrio, tarde o temprano espectáculo la pérdida de peso. Las razones de esto pueden tener dos.

• La cetosis. Cuando la cantidad de carbohidratos en la dieta es extremadamente pequeño, el cuerpo comienza a utilizarDieta cetogénica: Es la última dieta baja en carbohidratos buenos para usted? como el metabolismo de la energía de los ácidos grasos y cuerpos cetónicos. Para entrar en la cetosis, es necesario consumir suficiente grasa.
• La reducción de las calorías totales. El principio en el que todas las dietas funcionan: consumir menos de lo que gasta. Si usted acaba de comenzar a comer menos carbohidratos y, en general empezó a comer menos, la pérdida de peso - una consecuencia lógica.

Los cambios hormonales

La falta de calorías y carbohidratos pueden cambiar el nivel de producción de estas hormonas.

• T3 - la hormona tiroidea. investigaciónalteraciones en el metabolismo hormonal de la tiroides dietética inducida durante la sobrealimentación. Esto demuestra que una dieta rígida puede reducir la hormona, con la falta de hidratos de carbono afecta a la glándula tiroides es más fuerte que dieta equilibrada de macronutrientes.
• El cortisol - una hormona del estrés. La falta de hidratos de carbono aumentainteracciones Diet-hormonales: proteína / altera la relación de hidratos de carbono recíprocamente los niveles plasmáticos de testosterona y cortisol y sus respectivos globulinas de unión en el hombre su producción, lo que afecta negativamente al funcionamiento de los principales sistemas del cuerpo.
• La testosterona. Según los estudios, dieta baja en carbohidratos reduceinteracciones Diet-hormonales: proteína / altera la relación de hidratos de carbono recíprocamente los niveles plasmáticos de testosterona y cortisol y sus respectivos globulinas de unión en el hombre producción de este hormona sexual.