8 de razones inesperadas sonreír tan a menudo como sea posible
Programa De Educación Salud / / December 19, 2019
Sólo a primera vista, una sonrisa - algo involuntario y menos importante. De hecho, se trata de una herramienta de prevención de gran alcance que puede prevenir y los resfriados y la migraña, y enfermedad cardiovascular - demostrado por la ciencia. Esto es lo que le sucede a usted si usted comienza a sonreír más a menudo.
1. Reducir la carga sobre el sistema cardiovascular
El estudio muestraSonreír y aguantar: la influencia de la expresión facial manipulado en la respuesta al estrés, Las personas que están empezando a sonreír en una situación de estrés, reducen la frecuencia cardíaca. Y esto conduce a la restauración de la calma y la confianza. Además, el estrés, la sonrisa usos del sistema cardiovascular menos, casi sin causar un impacto negativo en su salud.
En los mismos que se encuentran en situaciones difíciles que prefiere mantener el pánico natural o la expresión facial neutra, el corazón todavía palpitante, y relajarse más difíciles. Así que la próxima vez, aunque sea mal, trata de sonreír - simplemente sentirse mejor.
2. reducir el estrés
Sonrisas y reducir significativamente la risacambios neuroendocrinos y la hormona del estrés durante la risa alegre el nivel de las hormonas del estrés cortisol, epinefrina, norepinefrina. Cuanto más sonreír, menor será el riesgo de estrés crónico, que los científicos modernos consideran responsable de casi todos los problemas de salud - desde la obesidad hasta migrañas, Problemas y reacciones de la piel digestivo.
3. Había un sentimiento de felicidad
Incluso tensa sonrisa sociales (y cuando no sonreír, pero es necesario!) Aumentosla risa Social se correlaciona con un elevado umbral de dolor producción de endorfinas - la hormona de la felicidad. Y su nivel está directamente relacionada con el estado de ánimo. Cuanto más alto es, más brillante y más feliz la vida parece.
aumenta los niveles de endorfinas sonrisa falsa, así como el presente: el cerebro, dando la orden a la producción de hormonas, reacciona al comportamiento de los músculos faciales, no en emociones.
4. dolor desaparece
Por las mismas razones que en el párrafo anterior: endorfinas tienen efecto sedante y analgésico comparable al efecto de los opioides. A los opiáceos, entre otros, utilizados en el pasado en lugar de anestesia en las operaciones.
5. Se fortalece el sistema inmunológico
Sonrisa hace que el cuerpo para producir rápidamente las células blancas de la sangre - los glóbulos blancos. Los glóbulos blancos - uno de los hombres clave del sistema inmunitario: son responsables de proteger el cuerpo contra virus, bacterias y otras infecciones. El cuerpo es capaz de producir rápidamente las células blancas de la sangre en respuesta a la amenaza, mayor es la inmunidad. investigación«¿El felicidad ayuda curación?» La respuesta inmune de los niños hospitalizados puede cambiar durante las visitas de artistas de la Fundación del Hospital Sonreír, Llevada a cabo con la participación de los niños en los hospitales, muestran: en niños hospitalizados, lo cual visitar los animadores y payasos, forzando la sonrisa, el nivel de células blancas de la sangre es más alta que la de los niños que no están divertido.
6. insomnio desaparece
Buenas noticias para aquellos que les gusta ver la noche de comedia o simplemente para pasar tiempo con la familia, amigos y seres queridos. Sonrisas, que acompañan a tales ocio, mejoran sustancialmenteEfectos del neuropéptido sustancia P en el sueño, el humor, y Medidas neuroendocrinos en voluntarios jóvenes sanos Hombres sueño, por lo que es más tranquilo y profundo, y facilitar el proceso de quedarse dormido.
7. mejorar la memoria
Investigadores de la Universidad del Centro Médico de Loma Linda (California, EE.UU.) llevaron a cabo pruebas en la memorización entre las personas de entre 60 y 70 años de edad. Se pidió a los voluntarios mayores para recordar el contenido de varias tarjetas. A continuación, los sujetos fueron divididos en dos grupos: el primero se le permitió relajarse, y el segundo incluyó videos divertidos.
Después de 20 minutos, se pidió a las personas mayores a recordar el contenido de las tarjetas. Se encontró que los que vieron los videos y sonriente, recordóEl efecto del humor en la memoria a corto plazo en adultos mayores: un nuevo componente para el bienestar integral de la persona en promedio dos veces más información que sus compañeros de vacaciones. Se dice que una sonrisa puede mejorar al menos a corto plazo memoria.
8. La esperanza de vida aumento
Personas que a menudo sonrisa y tienen un promedio de 70 por ciento de posibilidades de vivir hasta 80 años, mientras que su menor sonriendo amigos esta oportunidad es sólo el 50%. Estos son los resultados de la investigaciónLa intensidad de la sonrisa en fotografías predice la longevidadRealizado por Ernest Abel y Michael Kruger de la Universidad Estatal de Wayne (Michigan, EE.UU.).
A esta conclusión llegó después del análisis científicos de fotografías antiguas: dieron las caras sonrientes y con el ceño fruncido, y luego siguieron el destino de los archivos de personas que aparecen en las imágenes. La conexión entre la sonrisa y la esperanza de vida se ha comprobado en la mayoría de los casos.
En general, una sonrisa más a menudo, y su vida es no sólo una larga y saludable, pero también muy agradable.
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