¿Cómo reconocer una deficiencia de vitamina D y qué hacer

Si no tienes fuerzas, y el exceso de peso es - es probable que no tiene suficiente cantidad de esta sustancia en particular.

La vitamina D se asocia a menudo exclusivamente con gotas de niños que dan a los niños que no tienen el raquitismo. En muchos sentidos, esto es cierto: el elemento es realmente muy importante para el crecimiento y el desarrollo y la fortaleza de los huesos. Sin embargo, esta no es la totalidad de sus funciones.

¿Por qué necesitamos la vitamina D

En cuanto a si lo suficiente de la sustancia que el cuerpo dependeEl metabolismo de la vitamina D, mecanismo de acción y aplicaciones clínicas mucho:

• El metabolismo normal, incluida la energía - es decir, su capacidad para salir de la comida cantidad necesaria de energía.
• la inmunidad de trabajo - la rapidez y eficacia que responde a las amenazas virales, bacterianas o de otro tipo.
• Estado del sistema hormonal - con una falta de vitamina D aumenta el riesgo de obesidad, de la diabetes y la depresión.
• La salud del sistema cardiovascular.
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• Así, "las pequeñas cosas": hay pruebas que sugieren un vínculo entre la falta de vitamina D y enfermedades de la piel, oncología, y enfermedades autoinmunes - por ejemplo, esclerosis múltiple.

Alrededor de mil millones de personas están afectadas en todo el mundoDeficiencia de vitamina D La deficiencia de vitamina D y complicaciones relacionadas. Y muchos no son conscientes de ello.

A pesar del hecho de que la vitamina D es vital para la salud, el monitor de nivel no es siempre. Y la mayoría de la gente cree: basta con que a veces está en el sol, por lo que el propio organismo ha hecho la cantidad adecuada de materiales requeridos. Esto es engañoso. Si usted vive en la ciudad, incluso en una región soleada, no es probable que seLa deficiencia de vitamina D: Un análisis único centro de pacientes de 136 países la dosis diaria requerida.

Hay otros signos indirectos que su cuerpo es una alta probabilidad de experimentar una falta de "sol" vitamina.

Que a menudo no tienen suficiente vitamina D

Usted es única en riesgoDeficiencia de vitamina DSi:

• El trabajo en una oficina y dejar los locales en la mitad del día en menos de una hora y media.
• Duro trabajo en el turno de noche y dormía de día.
• Tiene más de 60 años de edad. Las personas mayores son vulnerables por dos razones. En primer lugar, son a menudo difíciles de salir. En segundo lugar, con la edad, el cuerpo produce menos y menos de la sustancia deseada.
• Tiene la piel oscura. Cuanto más oscuro sea el color, más baja es su capacidad de producir vitamina D cuando se expone a la luz solar.
• Si está embarazada o amamantando a un bebé.
• sufrir obesidad. El exceso de grasa se une vitaminas y le impide entrar en la sangre.
• Tiene renal crónica o enfermedad hepática.
• Tomar medicamentos que afectan el metabolismo de la vitamina D. Por ejemplo, colestiramina, antifúngico y anticonvulsivos, glucocorticoides, fármacos contra el VIH o el SIDA.
• ¿Tiene alguna de las siguientes enfermedades: enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, hiperparatiroidismo (aumento de la producción de una hormona que controla los niveles de calcio) tuberculosis, Histoplasmosis, sarcoidosis, ciertos tipos de linfoma.

También se enfrentan con la falta de bebés alimentados con leche materna. La leche materna no contiene la cantidad necesaria de esta sustancia.

Si usted se encuentra en riesgo, asegúrese de analizar el estado de salud: es posible que los síntomas de la deficiencia de vitamina D. Sin embargo, vale la pena hacerlo de todos modos.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D

La falta de vitamina D - cosa difícil. Los síntomas, por lo menos en las etapas iniciales, es muy borrosa. Son fáciles de confundir con el malestar habitual o fatiga fácil. Sin embargo, si se observa en varios de los siguientes síntomas, es una señal alarmante.

1. ¿A menudo se tiene un resfriado

La vitamina D se hace reaccionar directamenteUna revisión del papel crítico de la vitamina D en el funcionamiento del sistema inmunológico y las implicaciones clínicas de la deficiencia de vitamina D con las células que son responsables de luchar contra las infecciones. Varios grandes estudios han establecidoLa deficiencia de vitamina D y las infecciones del tracto respiratorio inferior en niños: una revisión sistemática y meta-análisis de estudios observacionales conexión entre su déficit y enfermedades respiratorias - tales como SARS, bronquitis y la neumonía.

2. Rápidamente se cansa

La vitamina D ayuda a convertir los alimentos en energía. Si no es suficiente, simplemente tiene ninguna parteDeficiencia de vitamina D y la fatiga: una presentación inusual para tomar el poder. Por lo tanto, la fatiga y una sensación de fatiga constante.

Por ejemplo, en un estudioResolución de hipersomnia tras la identificación y el tratamiento de la deficiencia de vitamina D en mujer de 28 años de edad que se quejaba de fatiga diurna crónica y dolores de cabeza, Encontró niveles de vitamina D casi cuatro veces inferior a la normal. Tan pronto como ella comenzó a tomar suplementos de esta sustancia, el nivel se elevó a la normalidad y los síntomas han desaparecido.

En otro estudioLa fatiga y la vitamina D Estado de enfermeras de sexo femenino iraníes, Los objetos de los cuales eran enfermeras, también se encontró vínculo inequívoco entre la falta de vitamina D y un sentido de pérdida permanente de la fuerza.

3. Estás períodos depresivos, por lo general en invierno

Existe una relación directa entre los niveles de vitamina D y la serotonina - la hormona del estado de ánimo. hay estudiosLa vitamina D y los síntomas depresivos en las mujeres durante el invierno: un estudio pilotoLos cuales muestran que los suplementos vitamínicos ayudan a reducir los síntomas de la temporada depresión.

4. Hacer que el dolor regularmente espalda y las articulaciones

Las personas con una deficiencia de vitamina D eran dos veces más propensosAsociación entre el dolor esquelético no específica y la deficiencia de vitamina D Ellos se quejan de dolor en los huesos y articulaciones que aquellos que no tienen escasez. Además, la falta de los elementos se comporta dolor de espalda - en particular, la espalda bajaAlta prevalencia de hipovitaminosis D en la India Volver pacientes crónico.

5. A menudo dolor muscular un poco

Las causas de la mialgia - el llamado dolor muscular - es difícil determinar. Uno de ellos puede ser la falta de vitamina D. Esta sustancia juega un papel importante en el funcionamiento normal de las células nerviosas (nociceptores), que fijan el dolor. Con un déficit del elemento de nociceptores comenzar a fallarPersistente dolor en las extremidades y alcalina sérica elevada fosfatasa los primeros marcadores de subclínica hipovitaminosis D en CachemiraQue se manifiesta ataques de dolor.

6. Arañazos y otras heridas se curan muy lentamente

La vitamina D está involucradaEfecto sinérgico de la vitamina D y baja concentración de factor de crecimiento transformante beta 1, un papel potencial en la cicatrización de heridas dérmicas en el desarrollo de compuestos que son críticos en la formación de nueva piel en el sitio de la dañada. Si no lo tiene, heridas arrastrado más lentamente de lo habitual.

7. Usted tiene la caída del cabello

el aumento la caída del cabello Se asocia con una variedad de razones: a partir de las deficiencias de micronutrientes al estrés. La falta de vitamina D - uno de por sí. Puede sospecharse en un rollo de pelo del tipo hembra (cuando son adelgazamiento en la parte superior y frontal de la cabeza) y la alopecia areata.

¿Qué pasa si sospecha de deficiencia de vitamina D

En ningún caso no se precipite a la farmacia para bio-aditivos. En el caso de una sobredosis de vitamina D no es menos peligrosa que la desventaja. Puede causar problemas de náuseas, vómitos, mareos, deterioro de la función renal y del ritmo cardíaco.

Por lo tanto, la manera más competente, si se sospecha un déficit de vitamina "solar" - se dirijan a la terapeuta. El médico revisará los síntomas, el estilo de vida, las enfermedades crónicas. Si sus sospechas parecen plausibles para él, el especialista le sugerirá un análisis de sangre para determinar el nivel de elemento.

Afortunadamente, la eliminación de la falta de vitamina D es fácil. Sólo es necesario hacer algunos cambios en el estilo de vida.

• Más probabilidades de estar en el aire fresco y el sol. Eso sí, no se exceda, de no conseguir una quemadura de sol.
• comer productosrica en vitamina D. Por ejemplo, los pescados grasos (salmón, arenque, sardinas), camarones, las yemas de huevo, setas, crecido en el campo abierto.
• Tomar vitamina adición. Pero sólo después de consultar con un terapeuta! Ese médico le ayudará a elegir el más eficaz y al mismo tiempo una dosis segura.