En el nuevo episodio "Caballo BoDzheka" mostró cómo hacer frente a los ataques de pánico. Método realmente funciona

En el octavo episodio de la temporada 6 "Caballo BoDzheka" Alcea haber tenido un ataque de ansiedad en una fiesta y un tipo llamado Peter ayudado a recuperar el control. Dijo que le enseñó un psiquiatra - y realmente es una de las maneras en que los médicos aconsejan a los pacientes con ataques de pánico y la ansiedad.

Esta técnica se llama "5-4-3-2-1 técnica ":

1. Nombre cinco cosas que se ven. Puede ser un bolígrafo, un punto en el techo, todo a su alrededor.
2. ¿Cuáles son las cuatro cosas que se pueden tocar. Pelo, almohada, la tierra bajo sus pies - no tiene que tocar nada, por lo que la suciedad no puede preocuparse.
3. ¿Cuáles son las tres cosas que se escuchan. Cualquier sonidos externos estómago retumbante también se considera.
4. ¿Cuáles son dos cosas que se siente el olor. La oficina puede oler la tinta de la impresora, en el dormitorio - aire acondicionado de lavandería.
5. Nombre una cosa que se siente el sabor. Aquí es necesario centrarse en el hecho de que en la boca. El sabor de las encías? Café o una cena de carne?

Como dijo Pedro en el dibujo animado, este método sencillo hace que sea posible sentir el suelo bajo sus pies. No necesita la otra persona - todas estas preguntas y respuestas en caso de emergencia, puede desplazarse en la cabeza.

Algunos términos: aunque en el episodio se refiere al "ataque de pánico", que tiene síntomas y métodos de tratamiento de ataques de pánico similares. Estos últimos son más repentina y brusca. Algunos psicólogos creen ansiedad es un trastorno a largo plazo y evitar el término "ataque de pánico" o "ataque de ansiedad", no hay consenso sobre este asunto todavía.