¿Cómo sabes que está llegando un ataque de nervios, y evitar

depresión nerviosa no es un término médicoataque de nervios: ¿Qué significa?. Es sólo una expresión constante, lo que indica una respuesta de pico en el estrés prolongado pesada humana.

De hecho, un ataque de nervios, que llamamos el momento en que la mente, incapaz de soportar el estrés, y el hombre no "vuela fuera de los carriles." Un bate los platos. Otra gritando en jefe. En tercer lugar se abalanza sobre otros con sus puños. Un cuarto en silencio tratando de poner en práctica la idea del suicidio ...

no existen manifestaciones comunes de la depresión nerviosa. Y eso es una razón importante.

depresión nerviosa no es un fenómeno independiente. Es sólo el síntoma más notable de un trastorno mental preexistente.

Muy a menudo un ataque de nervios se manifiestan previamente ocultas:

• depresión;
• trastorno de ansiedad;
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Para evitar una crisis nerviosa, tan pronto como sea posible es importante reconocer los problemas de salud mental y buscar ayuda en el tiempo.

¿Cómo entender lo que es un ataque de nervios está más cerca de lo que piensa

Hay 16 síntomasataque de nervios: signos, síntomas y tratamiento trastornos del sistema nervioso:

1. Tristeza, irritabilidad, cambios de humor frecuentes y lágrimas inexplicables.
2. Sentimientos de impotencia, falta de autoestima, baja autoestima.
3. El miedo o la falta de voluntad para el contacto con los demás.
4. mentiras regulares sobre la salud. Por ejemplo, una persona llamadas en el trabajo y dijo que estaba enfermo con el único objetivo - no ir a ninguna parte, quedarse en casa.
5. trastornos del sueño. Esto puede ser insomnio. O, por el contrario, la necesidad de dormir demasiado tiempo. U horario anormal: por ejemplo, una persona cae constantemente en la noche y se despierta más cerca de la cena.
6. dieta e higiene insalubres problemas. Estos síntomas están relacionados con el hecho de que una persona con un trastorno mental puede olvidarse de comer, o poner, cepillarse los dientes. O que simplemente no tenía la energía y la motivación para estas acciones.
7. Dificultad para concentrarse, falta de memoria.
8. La sensación de fatiga constante - emocional y físico.
9. La falta de motivación, el interés en absoluto nada.
10. Incapacidad para disfrutar de las pequeñas cosas que por lo general traen alegría, abrazos, reuniones de amigos, deliciosa comida, un hobby.
11. dolencia física desenfrenada.
12. Irritabilidad, intolerancia hacia otras personas.
13. pensamientos regulares sentido de la vida y el suicidio como una posible manera de salir.
14. Pérdida de interés en el sexo.
15. La inhibición de movimiento y el habla.
16. recuerdos aterradores, pesadillas, síntomas de estrés crónico - ataca sudoración, palpitaciones, sequedad de boca, incluso en un entorno tranquilo.

La presencia de al menos uno de estos síntomas es una ocasión para escuchar a ti mismo y, posiblemente, buscar ayuda profesional. Pero si los síntomas unos pocos, podemos hablar de desarrollar trastornos mentales. Y esto debe ser resistida.

¿Cómo prevenir un ataque de nervios

Lo primero que debe hacer - consulte a su médico. Puede comenzar con el médico y seguir su consejo y citas. Que sólo puede ir a la competencia psicoterapeuta y someterse a un curso de la terapia cognitiva conductual.

En casos complejos, para la mejora de los medicamentos requeridos: antidepresivos, tranquilizantes (ansiolíticos) o antipsicóticos (neurolépticos). Sin embargo, a menudo se puede prescindir de ellos.

Para reducir la gravedad de los trastornos mentales y no permitir que se trae a un ataque de nervios, a veces suficientes cambios pequeños¿Cuáles son los síntomas de un ataque de nervios? en el estilo de vida.

1. Por ejemplo el estrés parada

Trate de no involucrarse en el conflicto, menos sentarse en las redes sociales, para evitar esas personas y situaciones que molestar a usted.

2. Aprender a controlar el estrés, si es imposible para evitarlo

Esto ayudará a visitas regulares a un terapeuta. Hay maneras casa rápidamente eliminar la tensión. Utilizarlos siempre que los necesite.

3. ajustar su dieta

Café, bebidas energéticas, el alcohol y otras bebidas estimulantes deben tomarse fuera de los soportes. Siempre y cuando su mente está en necesidad de ayuda, se les prohíbe.

4. normaliza el sueño

A dormir, lo necesario para pasar un sueño 7-9 horas por día. Para no quedarse hasta tarde y tratar de despertar a más tardar 8-10 de la mañana.

5. Caminar por lo menos una vez al día

paseo diario - necesidad. Dedicarla durante al menos 10-15 minutos, incluso si usted no quiere.

6. ejercicio

Por lo menos media hora tres veces a la semana. Puede ser el yoga o el gimnasio en las sesiones de grupo en el gimnasio, el ejercicio con el peso de su propio cuerpo, nadar, trotar. Elija una opción a su gusto.

7. Vivo en la fecha prevista

Establecer el tiempo de higiene, alimentación, paseos, deportes, dormir y tratar de seguir estrictamente el calendario establecido. Se hará un ritmo mesurado en su vida, es muy importante para reducir el estrés.