Cómo el sueño profundo y sueño ininterrumpido
Salud / / December 19, 2019
Todo el mundo sabe que la privación del sueño afecta, sobre todo, la salud. No le asustar a una larga lista de consecuencias, y dar algunos consejos para lograr un sueño profundo.
Crear un proceso de retiro a dormir
Pueden ser secuencia regular, como la hora de acostarse fuera luces del techo en los dientes de las habitaciones, de lavado de la cara y de limpieza. Es importante que este proceso era siempre la misma, y entonces es para que su cerebro se unirá inconscientemente a la hora de dormir.
prestar atención a los ciclos de su cuerpo
A veces a las 10 pm se siente somnoliento, pero a media noche y ido, y estás alegre. Trate de ir a la cama en un momento en que realmente lo desea. Aprovechar este momento para dormir, que será mucho más difícil.
No coloque el reloj cerca de la cama
Este estímulo adicional para su cuerpo. Además, si de repente se despierta en medio de la noche, usted no sabe cuánto tiempo está dormido. Esto privaría a los pensamientos y experiencias innecesarios y ayuda más rápidamente volver a dormir.
cambiar su almohada
Si a menudo látigo o voltear la almohada, pero todavía no puede dormir, que es hora de darle un descanso. Obtener una nueva almohada o al menos cambiar la funda de almohada. Es todo sobre el olor de frescura ...
sueños fuerte!
Lograr un sueño profundo e ininterrumpido [Del Readers Digest]