14 consejos para el funcionamiento saludable de la computadora
Salud / / December 19, 2019
Pasar mucho tiempo en la computadora y no sabe de primera mano lo que el dolor de espalda o los ojos "rojos"? Ahora le mostraremos cómo se puede evitar.
1. Crear puestos de trabajo por sí mismos. aquí esta herramienta Esto ayudará a determinar lo que es correcto para usted y su cuerpo.
2. uso un soporte especial para el cuadernoSi vas a gastar más de 2 horas para él.
3. Entre el monitor y los ojos no debe ser inferior a 50 cm (longitud del brazo).
4. Ajuste la altura del monitor de forma que la parte superior de la misma estaba en el nivel de los ojos.
5. Ajuste el monitor de modo que no interfieran con el resplandor de las ventanas o la iluminación.
6. Rechazar monitor a 10-20 grados hacia atrás, si las condiciones permiten la cobertura. Será más cómodo para los ojos.
7. altura del teclado debe estar en los codos (si su teclado tiene una pendiente, se juzga en su centro)
8. Rechazar el teclado a los 10 grados hacia atrás. Por lo que será conveniente para las manos al escribir.
9. Utilice una silla o taburete ajustable.
10. Dejar reposar la vista periódicamente para enfocar objetos distantes.
11. De vez en cuando levantarse de la silla y disfrutar de sus músculos de la espalda y los brazos.
12. El objeto que se ve, (un monitor o un libro, no importa) debe ser justo en frente de usted. Esto evitará de giro constante de la cabeza.
13. No hay que olvidar que incluso si su estación de trabajo está configurado de forma óptima para usted, siendo su cuerpo va a estar cansado después de estar mucho tiempo en la misma posición. Por lo tanto, ajustar periódicamente la posición del monitor, el teclado y la silla.
14. Trate de reducir la cantidad de tiempo que pasa con su portátil no es condiciones ergonómicas. Está claro que la portátil para usted y quiere que usted sea capaz de utilizarlo siempre que sea necesario. Sin embargo, esto puede ser contraproducente en el futuro.
Cuidar de su salud!
Foto (c) Steve Olson