¿Cómo superar el insomnio sin drogas

A pesar de que muchos en la lucha con el insomnio prefieren recurrir a la ayuda de pastillas para dormir que, los estudios muestran que hay formas más eficientes. Ellos se imaginan.

estímulos de control
No implica ver la televisión, no leen y no comer en la cama. Tienes que ir a la cama sólo cuando realmente quiere dormir. Trate de levantarse todos los días a la misma hora.

terapia del sueño
Recomienda para asegurar que la temperatura habitación era cómoda para dormir. Además, no ir a la cama, sensación de hambre, es mejor que limitarse a las bebidas, especialmente el alcohol y la cafeína.

No trate de conciliar el sueño
Cuanto más se esfuerce, menor será capaz de relajarse. Alejarse de él reloj. Constante Echando un vistazo a ellos - esto es lo peor que puede hacer por su cuerpo.

Todas estas recomendaciones están destinadas a calmar el sistema nervioso de su cuerpo y permitir que se relaje.

Sana que dormir!

Curar el insomnio sin las píldoras [New York Times]